fiesta
Девочки, спасибки за поздравления.

Да я все взвешиваю.Вечером все заранее готовлю на завтрак.Ланч мы берем с собой на работу, поэтому все тоже взвешиваю и пакую с вечера.А днем смотрю в его и свой профиль и вижу сколько осталось калорий на ужин и начинаю играть в игру-что можно скушать на эти калории, чтобы не голодным быть и чтобы в коридор вписаться. Но я уже с вечера знаю, что мой завтрак и обед должен быть на 1000-1100 калорий, а то буду голодная на ужин.А у мужа должно быть завтрак и обед на 1300-1400. Вечером заношу в дневник и завтрак и ланч (с перекусами). И вижу, если перебираем планку, то смотрю что можно выкинуть из обеда или из перекусов

Rudana
1000-1100 -до обеда включительно - это и у меня так же. А вот с "заранее" и планированием совсем плохо - обязательно тянет нарушить (или количество или продукт поменять). Наверное потому, что долгое время жила по жесткому графику, в условиях острой нехватки времени. И еда была как раз тем, что не контролировала (результат предсказуем). Поэтому теперь все ограничения хочется обязательно нарушить, увы. В этой системе меня как раз и привлекает, что могу есть то, что ХОЧУ в тот или иной момент. Иллюзия свободы. Вот написала и сама осознала. Надо поработать со своим подсознанием.

Доброе утро

У женщин талия должна быть до 80 см. У нас как-то провели кампанию: в магазине раздавали сантиметры с двумя красными зонами с разных сторон: для мужчин 100 см, для женщин 80

Да, Галочка! 80см- это максимум для женщины! Размер 80-84см уже должен напрячь, потому что точно есть жир внутри! Ну, а дальше....!
Так,что меряйте талию, девочки! Это наше здоровье!

Мееееряем .

Я вчера поискала на интернете- талия не должна превышать половину роста.
У меня 162, значит не более 81 см.
Все-таки всплеск моего веса- это была вода.
Вчера немного поднялось давление, выпила таблетку и заварила остатки каких-то мочегонных травок.
Результат- было 67.4. вчера, а утром стало 66.1.
Явно- вода.
Наверное капусты квашенной переела, а в ней соли много.

Доброе утро, дамы и господа!

Привет всем! Мне нужен совет. Впереди праздники и дни рождения родждения родственников и мой в том числе.Как не выйти за рамки коридора кКал и родственников не обидеть. Недавно была на дне рождения , ела по-минимуму, а в результате 1748 Ккал за день.

Даю вариант с Новым годом из МФ.
При желании можно переделать под ДР))
Относительно НГ.
Есть возможность отпраздновать практически без потерь. За неделю накопить по 50 ккал в день, итого 300 ккал. 31 декабря завтрак и обед 50% нормы, экономия 400 ккал. Итого накоплено на НГ 700 ккал, плюс калории за ужин, всего 1500 ккал. Это до боя курантов, и поскольку спать 1 января до обеда, после боя курантов еще 400 ккал за счет завтрака. Кому на праздник 1900 ккал мало? И, наконец, если таки мало, то допустим МАЛЫЙ косяк - 1400 ккал сверху, который практически не скажется ни на чем. Ну и наконец, БОЛЬШОЙ косяк - это 2800 ккал. сверху. Это откат на неделю назад. Решать каждому исходя из своей системы ценностей.
Относительно взвешивания. Соль в закусках и блюдах, пряности, сахар, алкоголь непременно повлияют на водно-солевой обмен. 1 января следует взвеситься не в положенное время, а на столько часов позже, на сколько часов позже легли спать. Но общей картины это не выправит, поэтому здесь 2 варианта: либо смириться с тем, что система кинет тебя на 100 ккал (ручной режим) или 150 ккал (калькулятор) ниже, либо при условии ровной дальнейшей жизни выкинуть послепраздничную неделю из подсчетов и сохранить прежнюю калорийность, но потом отвес и коррекцию посчитать "через неделю".

Мелочи жизни - разок за границы коридора вылезти. Тем более, что это скорее всего все равно меньше вашей раавновесной. В застольях больше всего пустых калорий с алкоголем приходит. Естес-но, чем крепче - тем их больше. А что мы едим и сколько (если это только не ресторан/кафе) всем фиолетово - главное, чтобы на тарелке что-то лежало. Вот с ресторанами/кафе - сложнее там порции как правило очень большие. Сама на днях так пострадала.

ЗЫ А совет Ирiны - очень дельный.

Да, наложить в тарелку и колупаться, и разговаривать побольше.
И- главное- не говорить, что на подсчете калорий или на диете, а то сразу советчиков будет выше крыши.
И все начнут следить- сколько и что съела.
И запивать не соками-лимонадами, а водой, на крайний случай- минералкой.

Если же заметят, что мало кушаешь, то убедить, что уже не первый раз докладываешь себе еду на тарелку.

И перед застольем воды попить, чтобы не кидаться на еду, помогает.