Вот, только я косячнула, как на форуме у Люпуса как раз этот вопрос затронули. Если на разгоне перебираешь калорий, то можно дальше идти по плану. Значит следующая неделя будет - 2450.

У меня вопрос (переглючило чего-то) А для чего две установочные недели?

И еще, чем больше кКал, тем чаще начинаю есть то, что раньше не ела. Колбасу, конфеты. Иначе просто не получается набрать положенное количество. А на колбасе и конфетах так и тянет перебрать постоянно. Орехи не люблю вообще. Виноград ем. Ну не килограммами же его есть.

fatini
Спасибо, точно! Чтобы забить в калькулятор.
Даааа, надо искать какие-то полезные калорийные рецептики.

Лилёж@

И у меня та же проблема - налегаю больше на неполезное и жирное. Как с этим бороться, пока не понимаю, хотя и рецептов начиталась... Но когда с работы заявляешься в восемь-девять, как-то мысли о полезной и здоровой пище улетучиваются, лишь бы уже хоть что-то слопать и упасть...........

Ой девочки осторожнее с этими "налеганиями" на вредности, а то потом последствия в виде косякав не заставят себя долго ждать, опасность сорваться.

Hell
madidog
Да, эта эйфория от того что можно много нами сильно преувеличивается. Калории-калориями, но ведь здоровое питание никто не отменял. Я заметила, что теряю свои с трудом приобретенные навыки: есть медленно и вдумчиво, не кусочничать, не заменять нормальные приемы пищи бутербродами и конфетами, питаться дробно. Ну я сейчас на разгоне, а потом-то придется поясок утягивать. Так что надо браться за ум.

Вот и у меня тоже самое. Главное вовремя остановиться, а то срывы, у меня их уже два было и тоже на разгоне. Особенно когда мало еще калорий, а хочется позволить себе уже много вредного. Сейчас мне полегче стало до 2200 дошла, но зато все что сбросила при разгоне до 1500 калорий уже наела, да и разгон у меня рывками получился.
У меня на этой недели +600, хотя я ожидала +900, но за последнии два дня вес стал падать. Короче следующая неделя на той же калорийности, что и эта. Глядишь еще похудею и тогда придется прибавлять калошки :) Пока, кстати, вес в пределах моих пожеланий т.е. 55 кг. Изначально планировала держать 54-55 кг.

Приветик всем!

Вот мой отчет:
1 неделя СК-2091 ТВ-87,7 отвес - 1300 гр
2 неделя СК-2083 ТВ-86,75 отвес -950 гр
3 неделя СК-2053 ТВ-86,19 отвес -560 гр
4 неделя СК-план -2210 факт - 2423 ТВ-85,6 отвес -560 гр
5 неделя СК-план -2530 факт -2518 ТВ-85,5 отвес -100 гр
6 неделя СК-план -2370 факт -2430 ТВ-85,42 отвес -80 гр
7 неделя СК-план -2280 факт -2280 ТВ-85,44 привес +20
Рекомендуемая калорийность на 8-ю неделю - 2130

Уже стала хорошей девочкой, и план с фактом сошлись!

Косячила не специально, нашла ошибки в подсчетах, оказалось, что план, совсем далек от факта . Каюсь, и обещаю, что такого больше не повториться! Наверное.