Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Vikuku

Про мой разгон хочу объяснить.
СКН в расчетах никак не участвовала. Просто прибавляла по 100ккал.. Первая неделя разгона с Скн 1563 получилась потому что один день посчитала/взвесила только завтрак на 400 ккал, остальные приемы пищи без учета...приблизительно посчитала, но только 1500 получилось. Косячный день, а так.. придерживалась достаточно четко, до 50 ккал.
я и сама если честно последние 4 дня живу с мыслью что поторопилась, и надо было дальше поднимать..
ну что ж значит начинаем опять)))) плановая калорийность 1800 на след.неделю

коломыя

Vikuku писал(а):

СКН в расчетах никак не участвовала

Тогда не пиши ее. А то она искажает восприятие.
А в остальном удачи! Все получится. Не торопись. Помнишь пословицу "Тише едешь дальше будешь"

Vikuku

коломыя
Спасибо. Буду очень стараться

Ленусечка

Innyska писал(а):

Конечно,неправильное!Зачем тебе нарушать и отступать от системы?не доверяешь ей? :du_ma_et:

так не нужно было и начинать,если занимаешься самодеятельностью... :ne_ne_ne:

Innyska
Спасибо за мнение!

ksu_una

Отчитаюсь в общей теме по результатам настроечных недель. У меня второй заход на -400. Я поняла, что хоть меня практически во всем устраивает сегодняшний вес, но уж слишком маленький "запас" - любой отпускной загул рискует снова забросить в превышение веса, в ИМТ больше 25.
Итак, начало. Две настроечные недели по 1900ккал. Вторая немного поломалась :smu:sche_nie:

два косячных дня - в минус и в плюс случилось.

Цитата:

Режим -400
нед 0 (установочная)
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.37 кг
Типичный вес последней недели 69.69 кг
Недельное изменение веса -680 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1901 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1930 ккал (реком. калор. 1900)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2020 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Весенняя улыбка

Всем приветик и хорошего, солнечного денечка.

с 03.07. по 10.07.

пн...03.07...61,8...1595
вт...04.07...61,7...1571
ср...05.07...61,7...1582
чт...06.07...61,6...1592
пт...07.07...61,5...1598
сб...08.07...61,6...1593
вс...09.07...61,7...1618
пн...10.07...61,6...

61,7 61,7 61,7 61,6 61,6 61,6 61,5

план-1593 CКН-1593 ТВН-61,6

Выбранный режим (-200) (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели - 61,8 кг
Типичный вес последней недели - 61,6 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1454 ккал (реком. калор. 1455)
Средняя калорийность последней недели 1593 ккал (реком. калор. 1593)

Рекомендуемая калорийность новой недели -1524 ккал

Думала , что не вытяну -200 :secret:

но вытянула ...

Весенняя улыбка

felice_cuerpo писал(а):

Була

Була писал(а):

Итого: -500.
План на неделю 2200

отвес и калорийность хороши! :so_happy:

Отчитываюсь:
ТВН -300г, обидно понижать калорийность, т.к. на этой неделе увидела вес, которого не было лет 15-17.
Сегодня ровно 10 недель моего фунта в режиме -400. Итог: -3кг. Режим не вытягиваю, но остаюсь на нем же, есть у меня вера в мой организм, должен настроится, тем более калорийность нормальная, через 10 недель буду думать, что делать дальше. В планах вне зависимости от результата уйти на поддержание в октябре-ноябре, а дальше будет видно.
На 1 установочной неделе вес был 71,7кг, сегодняшний вес 66,9кг, если считать не по-фунтовски, то за 12 недель (вместе с установочными) изменение веса составляет 4,2кг, т.е 350г в неделю , БЕЗ СТРАДАНИЙ!!!

Вложение:

1.jpg

Вложение:

2.jpg

Лена, я хотела обновить твою табличку на 1 странице, а ты в этой не указала две установочных недели.
У тебя та табличка начиналаст с 00 недель.

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Весенняя улыбка

Весенняя улыбка писал(а):

Думала , что не вытяну -200 но вытянула ...

прямо эталонное похудение

Весенняя улыбка писал(а):

Лена, я хотела обновить твою табличку на 1 странице, а ты в этой не указала две установочных недели.
У тебя та табличка начиналаст с 00 недель.

вечером сделаю скринс 00)

Наталья397

Анна Солнце

Девочки, добрый день!
Есть вопрос для опытных: если режим -400 не пойдет, можно будет без нарушений перейти на -300 или -200? И если наоборот, -200 не пойдет - перейти на -400?

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции