KIRюша

ВЕС 65,7!!!!!адынадын

KIRюша

Молодечек!
Я сегодня также прыгала,когда 69,9 увидела.

Полнолуние- время явно, громко и в слух выражать свои пожелания к миру и людям.

В Полнолуние нужно, глядя на Луну между своих ног приговаривать: как ты была кругла,
а станешь тонка, так и я стану стройна, собой хороша.

16-й лунный день лунный день - день парения и возвышенности.
Все начатое в этот день приводит к обратным результатам, так что расслабляемся,
позволяем себе всяческие поблажки и парим.
Наслаждаемся собой, делаем упражнения для равновесия.

Луна в Водолее Луна в Водолее - время для 'будущего', для открытия нового и свободы.
Сила мысли в эти дни просто зашкаливает, так что рисуйте картины прекрасного
будущего своей фигуры и не ограничивайте себя особо.
В эти дни можно дать себе послабления в режиме, если лунный день не обязывает
неукоснительно соблюдать режим.

В воскресенье особо эффективны чистки и сжигающие процедуры.


Так, что вот моя картина моего будущего.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=YMVLVBtQvB8[/youtube]


Девочки, красавицы, я вас достану!
Разместила на первой странице тренировки для начинающих
с моими любимыми Анитой и Джилл.
У Аниты тренируются вообще толстики, и ничего - получается,,
а у Джилл все медленно и мало раз. Гораздо проще, чем тренировка
Стройная фигура за 30 дней.

Стайланн
я думаю попробовать их) вот только из дома всех разгоню, а то они ржут надо мной

посчитала я яичницу и передумала есть, сделаю после 63,5))
вот думаю, сколько белковых дней с минимальным калоражем подряд можно выдерживать. с такими результатами, а не вдарить ли мне недельку по творогу с курицей? но калораж не больше 700 выходит, а то и около 500. вроде очень мало, но при приближении к коридору я набирать начинаю.

KIRюша

Смотри, вес будет не всегда хорошо уходить. Если есть треньки, то минимум 1200. А так, можешь попробовать, пока вес уходит. А потом качели попробуй.
viewtopic.php?f=49&t=4893&hilit=%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5+%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%B8
Т.е. мало калорий чередуй с нормой и загрузкой, чтоб среднее за неделю было не меньше 1200.

Стайланн
у меня и так качели, но все ниже коридора, только жиры бывают в норме и переборе

Спасибо, Анют! Не читала, очень полезно. Я сегодня как раз к концу тренировки начала обдумывать, как сделать календарь тренировок более наглядным для себя. Люблю все учитывать . Естественно, когда все получается.
Мы на выходные ездили с ночевкой на озеро: муж, я и дочка. Здорово отдохнули. впервые у меня получилось не нарушать своей план питания вне дома. Вчера вечером, правда, очень сильно захотелось мороженого. и я его съела. сегодня утром на весах плюс 200гр., но я себя не корю, потому что если бы я его вчера не съела, сегодня-завтра был бы срыв. Мороженое не совсем по Дюкану, но я выбрала натуральное, где белка побольше .
Спасибо за графики. приятно, конечно, быть первой . смущает только, что у остальных вес и объемы на сегодня такие, о которых я пока только мечтаю

Натали, мы ж собрались, чтоб мотивировать друг друга. Вот и мотивируемся. Девочки нас весом своим мотивируют, а ты вот на тренировки нас вдохновляешь И вообще, мне так стыдно было, что я вниз графика ушла, что у меня три дня уже БЖУ зелененькоё. Кирюша вообще после взвешивания вся исхудала.
Так, что мы тут все молодцы! Главное, больше не теряться!

Я на выходных маму заставила вместе с собой тренировку Игоря и Аниты делать. Наказала ей тренироваться через день, а в следующую субботу, я ей новые упражнения покажу.

Девочки, пойдемте в темку

viewtopic.php?f=49&t=9097

Составим карту желаний и будем визуализировать постройнение.

Я составила карту постройнения и общую карту желаний
и

Карты подгоняются под монитор компьютера, чтоб картинка всегда
была перед глазами на экране компьютера