Нав
С возвращением, береги себя :)

Всех с началом новой недели!
Заметила, что если в выходные хорошо распланировать все на будущую неделю, то получается все значительно лучше.
Расписала себе и питание и спорт на все 7 дней. Посмотрим результат к воскресенью. На этой неделе хочу найти еще несколько легких рецептов, чтобы разнообразить меню.
Вес тоже скачет туда-сюда, но меня это не пугает. Органзим привыкает к тернировкам, к воде и к новому режиму питания :)

Нав, с выздоровлением!
Встала сегодня на весы и третий день никаких сдвигов, но когда пошла гулять с собакой и надела джинсы, которые мне были откровенно маловаты, то была приятно удивлена... они мне как раз. Неожиданно и очень приятно. Это еще раз подтверждает то, что цифры на весах не главное. А то уже было подумывала забросить диету. но теперь уже точно не сдамся!!!

Танюшка1983, в крупах и углей очень много. В сыре жиров предостаточно. Рыбу я ем форель. Вроде бы не калорийная. Вечером обезжиренный кефир, им и беру белок. Мясо не очень люблю.
Вот курицу можно, но тоже углей много.

куриную грудку...

АлинаБ, всегда пожалуйста
А я вот вчера решила белка добрать, узнала, что в кальмаре их очень много, заказала мужу, привез сушеные кальмары - оказались солеными - +700г - теперь сгоняю
Танюшка1983, мы с мамой тоже так призадумались, главное дойти до нужного веса и не заболеть данной болезнью

в 22 года была 96 кг., потом одумалась и купила абонемент в спорт клуб, и взяла занятия с тренером. Но что клуб что тренер оказались не очень, это мягко сказано. Тогда я за месяц похудела на 7 кг., но при таком большем весе это и не так много. Потом сидела на диетах и скинула до 86, на этом был стоп. Нашла хороший спорт клуб и тренера. За 2 месяца стала 72 кг. (тренировки 3-и раза в неделю ). Плюс мне объяснили что можно в еде и в какой период времени. До 28 лет вес держался +- 2 кг. Потом университет дал о себе знать прибавила до 78. После новогодних прибавляла, но быстро уходило...и я остановилась на отметке 76 кг. редкими периодами от 72-74..

Летом была 72, после лета начала активно набирать, сказалось отсутствие спорта да и в еде себя не ограничивала. И как результат в середине октября 76. Тут то я и задумалась, стала следить за питанием. Спорт пока мне не рекомендован (по здоровью), но вот легкие упражнения на ноги, пресс я делаю. В декабре (вес был 70кг.) откопала этот сайт и вот тут дело пошло как то веселей и интересней. До этого страшно хотелось есть, видимо неправильное распределение по БЖУ. Слабость и плохое настроение стали моим спутником. А сейчас все как то легко и свободно, да и упражнения и обруч не в тягость. Я прям бодрячек. А не бледная поганка, мама аж пугалась... НГ пережила с привесом в 300г. но было много воды, 1 января устроила себе разгрузку небольшую... Весь пришел в норму к 3 числу, на НГ празниках да и после много было прогулок и спорта, катание на коньках, экскурсии по музеям. Видимо это и давала хорошие отвесы каждый день, систему питания не меняла. Старалась дома не сидеть, а то одни застолья. Провоцировать срыв не хотелось. Сейчас кручу обруч каждый день по 15 мин. и три раза в неделю упражнения на пресс и ноги с мячиком.

Не переживай за свои 200г. это тоже хорошо. Значит организм идет к цели, к сожалению у всех разный обмен веществ и строение тела. Т.к. я давно занялась этим вопросом и многое перепробовала понимаю что главное подобрать тот ритм который подходит именно тебе. У меня много худеющих подруг и даже одинаковые диеты и системы действуют на них по разному.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:


Могу подсказать по питанию и спорту, если что пиши)