Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 24 окт 2025, 21:09

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 313 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 32  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 22:26 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14039
Изображений: 28
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,758

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
валюшко писал(а):
Анна Солнце писал(а):
Прочитала много тем на форуме. Есть еще вопрос, на какой калорийности мне остаться? Если последние дни я набирала до 1400-1600 , и мне надо постепенно прибавлять углеводы? Чтобы не набирать вес. Дней пять назад у меня было ,1000-1200 КК
И еще.... Углеводы должны быть низкокалорийны и овощные фруктовые или можно из сосисок и колбас брать?

Из сосисок и колбас можно только жиров очень много набрать.И что такое низкокалорийные углеводы?Можете рассказать?


Это те же огурцы,салаты,капусты,сельдереем,перцы... Которые я сейчас и так ем...Мне их надо больше есть... Или можно угли добрать шоколадкой напр мер или бутером булки с колбасой....?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 23:05 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1205
Изображений: 24
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце

Крупы не подойдут?Хлеб цельнозерновой,бобовые.В мёде много углеводов.
Я вообще вареньем добираю.Или зефиром.Но и крупы и макарон ем довольно много.
Низкокалорийные могут быть продукты,но не углеводы.
В одном г углеводов 4 калории.Если в зефире 80 гр углеводов на 100 гр и больше ничего,то калорийность зефира 80х4=320 ккал
Так что,из сельдерея углевды или из риса,всё одно,1 гр-4 калории

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось валюшко 21 фев 2017, 23:08, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 23:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14039
Изображений: 28
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,758

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Еще вопрос,если до нужного количества калорий не дотягиваю, обязательно соблюдать нужную калорийность коридор в сутки или можно +/-100;200 КК позволить?

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
валюшко писал(а):
Анна Солнце

Крупы не подойдут?Хлеб цельнозерновой,бобовые.В мёде много углеводов.
Я вообще вареньем добираю.Или зефиром.Но и крупы и макарон ем довольно много.
Низкокалорийные могут быть продукты,но не углеводы.
В одном г углеводов 4 калории.Если в зефире 80 гр углеводов на 100 гр и больше ничего,то калорийность зефира 80х4=320 ккал
Так что,из сельдерея углевды или из риса,всё одно,1 гр-4 калории


Хлеб,мед,макароны подойдут))) спасибо...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 21 фев 2017, 23:11 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье

Регистрация: 10.01.2017
Сообщения: 1205
Изображений: 24
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,196

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце
Я не всезнайка,но пишут +-50.Я стараюсь составить меню на день,что бы съесть необходимое количество еды.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 02:44 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце
Анна Солнце писал(а):
читала где то , что углеводы задерживают жидкость в организме, а вот какие углеводы сильнее

не совсем так. Если вы сидите на безуглеводке, а потом едите углеводы - да будет задержка воды на 1-2 дня. А если фон углеводов постоянно - ровный - никакой задержки не будет
какие углеводы - без разницы, 1 гр гликогена, в виде которого хранятся любые углеводы, связывает 4 гр воды.
Анна Солнце писал(а):
Углеводы должны быть низкокалорийны


такого понятия нет 1 гр любых углеводов - 4 ккал.
Углеводы есть простые - моносахариды и сложные полисахариды.
Употреблять надо и те и другие, просто понимать, под какие задачи и в каких пропорциях. Считается,что сложных должно быть намного нужно есть больше. Однако и простые имеют место быть под определенные задач в организме.

Анна Солнце писал(а):
если до нужного количества калорий не дотягиваю, обязательно соблюдать нужную калорийность коридор в сутки


кому нужно? Смотря от ваших задач. Если у вас разгон - надо придерживаться с максимальной точностью. Если у вас поддержание веса - можно позволить "гулять" +/- сколько то калорий в день в рамках недельной, например, калорийности
Анна Солнце писал(а):
Или можно угли добрать шоколадкой напр мер или бутером булки с колбасой....?


калорийность добрать можно. А вот польза такого действия с точки зрения микроэлементов, витаминов и клетчатки сомнительна.

З.Ы. Вообще надо сказать, вы кладезь заблуждений... Чтобы не задаваться такими вопросами, которые у вас возникают - почитайте литературу хоть какую -то, что ли.... банально по физиологии человека.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 02:59 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7378
Пол: Мужской
В наличии: 5,477

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце писал(а):
читала где то , что углеводы задерживают жидкость в организме, а вот какие углеводы сильнее - знаете? поделитесь)))

Про углеводы уже писали, что если в организме не хватает гликогена после безуглеводки или физических нагрузок, поле пополнения сахара крови идут в гликоген, который примерно как крахмальный кисель на воде, связывает воду. 100-150 г гликогена с водой и дадут полкило привеса, которых так боитесь. Но организму нужно воду выводить вместе с солями и мочевиной, соответственно если воды пить недостаточно, то откуда быть привесу? В т.н. низкокалорийных овощах (помидоры, огурцы, капуста, морковка) воды уже предостаточно, отсюда привес, а если съесть тарелку макарон и не запивать углеводов много а воды нет, вот и вся разница.
Спортсмены знают, что после хороших аэробных нагрузок надо в течение суток съесть 600 г углеводов причем начинать через 20 минут после тренировки - голимый сахар/глюкоза 50 г.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 08:44 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14039
Изображений: 28
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,758

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Алва и Койот.
Спасибо за разжевывание информации, и что не ленитесь отвечать, я вчера уже много (на несколько часов) загрузилась информацией со всех соседних веток и эту темку по второму разу стала перечитывать, уже открывая все полезные ссылки и т.п. Согласна про заблуждения. Я у вас на сайте несколько дней всего и то пришла только из за анализатора рецептов, потом увидела,что тут тоже есть форум..и понеслось))) До вашего форума я черпала информацию на литлване на форуме похуделок, там нет никакой общей системы, никто за похуделками не следит, предоставлены сами себе, я только спустя несколько месяцев обитания там узнала про БЖУ и что на это тоже обращать внимание надо, вот и полезла в анализатор, после юзания нескольких мобильных приложений (неудачно).
В общем уже читаю, только немного каша в голове от новых знаний....

Видела, что вы и на других темках стараетесь разжевать информацию новичкам...спасибо!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 09:10 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14039
Изображений: 28
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 3,758

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Сейчас воюю с коридором кбжу, что бы он показывал мою сейчас калорийность 1400-1500 например, и белки с жирами примерно поровну, и что бы выставлять постепенное увеличение углеводов.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 09:57 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Анна Солнце
заведите дневник и выкладывайте меню, если есть проблема с его формированием по КБЖУ. Девочки помогут подкорректировать и подобрать продукты)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Правильное похудение КБЖУ
СообщениеДобавлено: 22 фев 2017, 15:07 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 19.10.2016
Сообщения: 6
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 11

Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте!Вроде мне не 15 лет,но прочитав все ссылки из темы,окончательно запуталась :kli_ny: .Если возможно ,помогите с расчетами КБЖУ. 38 лет,рост 160,на данный момент вес чуть меньше 63 .Физические нагрузки не регулярные.То густо,то пусто,раза 3 в неделю . Ооооочень хочу похудеть .За 4 месяца скинула не плохо,но вес встал.По одной из ссылок высчитала,что мой нормальный вес 56.6 . Хотя бы до него доползти :-( .Еще интересует мнение(опыт) форумчан ,о поглощении количества воды в день.

_________________
ИзображениеИзображение


Последний раз редактировалось Sohanifat 22 фев 2017, 15:27, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 313 ]  На страницу Пред.  1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 32  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: A.G.A.T.A., AmazonBot, anosova_elena, anytka1991, анирис, BingBot, ClaudeBot, Dimana, GoogleBot, GPTBot, Iceflue, Ksyu, Lipa, MetaExternalAgentBot, naurta, ON-OFF, SentiBot, tahka, TrendictionBot, tumarkin5619@mail.ru, vvikf, Харуми, YandexBot, Yekaterina2583, Панночка, Почти Русалочка, Занда, Лада777


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB