Ох девочки, сижу и думаю как организовать свое меню...Я совсем растерялась Хочу соблюдать правильное питание, но вокруг столько информации что я совсем потерялась.
Например: завтрак - каша и легкий салатик? или просто каша и кофе( без кофе точно ни как)
Перекус: фрукты или хлебцы?
В обед хочу что то посытнее и с мясом. Сегодня думаю сделать окрошку и оливье( муж просил)
А на ужин что и во сколько ужинать? Пытаюсь после 7 совсем не кушать.
Девочки, жду ваших советов.

Отчет
Встала в 7.00, вчера легла в 23. не выспалась из - за раннего светового дня просыпаюсь по ночам меня это раздражает.
питание 1500 наела уже, по плану ужин легкий + баня. С дочей накупались до отвала
Испекла вкусный манник, поделюсь рецептом и фото если нужно
спорт пешая прогулка 10 км, ванночка для ног

Добавлено спустя 7 минут 50 секунд:
Re: Вы управляете Вашим днем, либо Ваш день будет управлять Вами
Бусинка<Елена>

смотря что ты подразумеваешь под ПП. Если ты себя строго ограничить хочешь, то вот примерная схема питание
завтрак углеводы медленные + белок (каша, омлет, макароны твердых сортов и т.п) + сыр, творог, и т.п кофе можно почему и нет
перекус яблоко, творог, хлебец + что-то + чай, кофе, молочка
обед: гарнир + мясо, рыба, и т.п
полдник см перекус
ужин белок (рыба, мясо, морепродукты) + салат (овощи)
во сколько кушать это твое право, я могу например поужинать второй раз в 22.00 не кушать желательно за 4 часа до сна а вообще я за сбалансированное питание кушать в меру можно все, но в пределах КБЖу

В посылке : гобеленовые пяльца-рамки на станок двух видов,круглые деревяные пяльца-набор,схема с биссером,канва с разметкой,нитки схс и пластиковые бобины ....так что я в восторге,моего хомячка жаба не душит
Лена это схема под бисер в школу,у нас обычай вышивать в класс картины уже все стены завешаны,задание для родителей на лето


я пока не начала интуитивно питаться считала каждую калорию так что пока ты не умеешь то все планируй заранее,а потом привыкнешь

Настя, спасибо за ответ. Буду стремится сбалансированному питанию. Строго ограничивать себе нет желания, но вот научится правильно и вкусно кушать - это да

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Re: Вы управляете Вашим днем, либо Ваш день будет управлять Вами
пчелка0880
Какая красота. Я вот люблю совсем другую тематику:
viewtopic.php?f=64&t=12413&start=10

красиво
я много чегоо вышиваю ...бисер сейчас если попросят,сейчас моя страсть нитки и счетный крест

Бусинка<Елена>

Лена, попробуй заведи тетрадку и с вечера распланируй, что и во сколько ты будешь кушать, порции достаточные должны быть, так ты и лишнего не скушаешь и к порядку себя приучишь. Разумный дефицит калорий + физ.активность = подтянутое тело
Какие работы красивые

Как раз вышиваю



Добавлено спустя 55 секунд:
Re: Вы управляете Вашим днем, либо Ваш день будет управлять Вами
Гильчонок
Планирование это очень хороший совет! Спасибо

Добрый день девочки! Спасибо за соболезнования, привыкаю жить так..Был бы кто дома . хоть воды бы поднесли. но за всем необходимым ползаю сама.. радует что сломана нога . а не рука. хоть работать могу продолжать. хотя скорость упала, дискомфорт пока сильный, ну ни чего привыкну Весы меня не увидят теперь долго, магазин тоже, есть не охота и из за плохого настроения и из за жары. Спорта у меня не было ни когда, тут ни чего ни потеряно.
Девочки фото вставить можно только с радикала или и через местную галерею? тоже хочу похвастаться

Сепия
нажимаешь "предосмотр" и тебе высветится окошко куда можно вставить фото

Маринка, я думаю не только мне они пригодяться, так что давайте делитесь... заодно и книгу рецептов наполним...



У нас тоже пекло... +31 в квартире с открытыми окнами... но купаться я бы еще не рискнула
Что за гранолу Делись рецептом...
А то мне тут расказывают ацетон coca-coloй выводить у меня папа coca-coloй закипевшийся металл разпаевает, а я буду ребенку давать этот чудовищный напиток



Вот видишь во всем есть свои плюсы... только нужно расмотреть ....
Как тебе удобно так и вставляй...