Кому скинуть чутка (примерно 10 кг)

acidler

бантик писал(а):

Godness писал(а):

У меня перекусы всегда белковые: сыр, яйца, йогурт
У всех по разному, в зависимости от системы, которой придерживаемся

спасибо, а то я тоже стараюсь йогурт , сыр , фрукт но не больше 100гр перекур устроить

Хорошо выпить зеленый чай с цельнозерновым хлебцем, йогурт, батончики фитнес, фрукт. Сыр я бы убрала из перекусов. Ем сыр только утром. Я могу себе и конфеты с чаем в принципе позволить и кусочек торта - не буду горевать по этому поводу. Самое главное принимать углеводы в первой половине дня и не замедлять метаболизм сильным ограничением в еде. Сегодня в себя силой еду заталкивала)))) после 5 км пробежки. :ey_gs:

А вообще заметила если двигаться - есть хочется меньше - жир в теле требует больше еды, мышцы - нет.

бантик

acidler писал(а):

после 5 км пробежки.

а где вы бегает ? и 5 км этж так много....у меня дома стоит тренажер Кардио Твистер..вот думаю вечерком позаниматься калорий сжечь .
А про конфеты...я тоже могу с чаем съесть одну или две ...без них не радость , мне поэтому и нравится этот способ похудения ,что можно кушать все

Белка_1961

Каришка писал(а):

Белка_1961
Добрый день, если не секрет, сколько стоят и как давно вы их уже принимаете? какие успехи?

Не секрет конечно. Я покупала алвослим генетик за 1150 руб, 60 капсулок. Это на месяц. Пью вторую неделю только. Заметила что наедаюсь мЕньшими порциями. Как раз то, что мне и нужно.

nefnastya95

Тоже собираюсь к лету похудеть на 10 кг...

oxanasta

Девочки, здравствуйте! У меня проблема в соблюдении кол-ва жиров по бжу.. Филе грудки, яйцо, 1 ч. л. раст. масла, кефир 1% и все, уже перебор:(

Godness

oxanasta писал(а):

Девочки, здравствуйте! У меня проблема в соблюдении кол-ва жиров по бжу.. Филе грудки, яйцо, 1 ч. л. раст. масла, кефир 1% и все, уже перебор:(

ну, из перечисленного, сильного перебора у вас быть не моожет, а пара жиринок, не критичо

oxanasta

не думала раньше (пока не стала считать) что жиры так быстро набираются, всегда на углеводы грешила)

Godness

oxanasta писал(а):

не думала раньше (пока не стала считать) что жиры так быстро набираются, всегда на углеводы грешила)

я, в принципе догадывалась, но была очень удивлена, когда стала высчитывать БЖУ )))
оказывается, всё такое жирное ))
но жир, это не враг, если в умеренных количествах, он необходим дла усвоения белков, без него они просто не усваиваются

Таня)))

Godness писал(а):

oxanasta писал(а):

не думала раньше (пока не стала считать) что жиры так быстро набираются, всегда на углеводы грешила)

я, в принципе догадывалась, но была очень удивлена, когда стала высчитывать БЖУ )))
оказывается, всё такое жирное ))
но жир, это не враг, если в умеренных количествах, он необходим дла усвоения белков, без него они просто не усваиваются

читала, что жиров нужно потреблять 0.8-1 г на кг веса

Godness

Таня))) писал(а):

читала, что жиров нужно потреблять 0.8-1 г на кг веса

Да, примерно так, но при увеличении белков и уменьшении угливодов, жира должно быть немного больше

Кому скинуть чутка (примерно 10 кг)

Кто сейчас на конференции