Вам не надо худеть - тогда не вопрос!
Я про тех, у кого большой лишний вес, и у кого цель похудеть.

Это что за формула такая. По ней у меня получается 32ккал* 117 -500 = 3 240 ккал
На такой калорийности точно не схуднешь.

Но зачем?
Куриных грудок (филе) у меня 8 кг замороженных валяются в морозилке. Не охота их есть. В последнее время на выходных лишь из них шашлык делаю.

А что значит пустые калории? Не совсем понятно.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:


Это из немного другой диеты (Гибкая диета), и, вроде, когда % жира до "умеренного избыточного веса".



Но суть, думаю, такая же - находишь свой паритет, либо по формулам, либо неделю ешь какой-то объем калорий, и смотришь динамику веса, пока вес не встанет - вот паритет. А потом от паритета отнимаешь определенный дефицит.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Re: Про секту "Минус фунт", господина Койота и втирание мозгов


Всё же ,мой вопрос в силе:

Потому что единицы могут планомерно изо дня в день и точно (без погрешности и без преуменьшения) подчитывать ккал.
А привычка к тортам и жирному, и сладкому - остается.
И человек, перестав считать ккал от и до ( а перестанут считать рано или поздно 99.9999% людей) - будет все так же питаться, как и до начала диеты.

Я не говорю, что прям совсем- совсем нельзя торт. Но для нас он должен быть приравнен к алкоголю для бывшего алкоголика. Можно ли бывшему алкоголику/человеку с отягощенной наследственностью и т.д. алкоголь?

Если и можно - но крайне редко, по праздникам и совсем чуть - чуть.

Ванда Казимировна

Ну это совсем как то грустно!

У меня бывает, что сладости надоедают, и могу неделю-2-3 не смотреть на них. А потом снова хочется. Зачем я буду себя мучить, если могу тортик вписать в коридор? Я и в коридор попаду, и психологически расслаблюсь.

А когда достиг своего веса, которого хотел, выходишь в паритет. Т.е. поднимаешь калории! Можешь по кусочку торта каждый день поднять, а вес ни туда, ни сюда. Это же паритет!
А можно перестать считать калории, и задать некий потолок. Например, +3 кг. Когда их достигнешь - снова на месяц садишься в дефицит и подсчет.

Ну мне так гораздо удобней, чем жевать гречку с грудкой всю жизнь. Так я сорвусь. А на тортике норм! :)

Теперь понятно, вот сейчас я на разгоне и двигаюсь к своему паритету.
Хотя тоже сомнительно 31*117-500=3127ккал. Многовато.

Потому что это не полезная еда. Калорий в них много, а толку мало.
Мне кажется, недостающие калории лучше набирать не тортиками и конфетами.
Ну и заметила, что те, кто трескает много тортиков и сладостей, худеют медленно и постоянно срываются.

Соглашусь, что постоянно много тортиков есть не стоит. Много тортиков не впишутся в коридор.

А в остальном, у меня такая теория:

Люди, скинув вес, часто потом разъедаются вновь, из-за того, что процесс сброса веса видят лишь как некий ужасный промежуток времени. Т.е. Человек говорит - мне надо похудеть на 10 кг. Садится на диету. Забывает о тортах и прочих вкусняшках, которые ему были дороги. Все окружающие его люди ставятся в известность, что Человек на диете - а как же, коллега принес тортик на ДР, а Человеку нельзя. Он на диете. И вот сидит он на диете, скинул 9 кг, остался 1, он считает дни, когда же ему тортик будет можно. Диета проходит, ура, вес взят, можно уже и тортик. А за ним часто идёт второй.

А ведь можно вписать данный тортик в коридор, раз - два в неделю, и не мучаться, не пускать слюни, и не отгонять во сне нашествие тортов! Тогда и по окончанию диеты не будет желания накинуться на тортик :)
Иначе грустно... Захотел тортик на 400 ккал? Нет уж! Сиди, жуй гречки тарелку! Ты же на диете, будь стойким, прояви волю!
А то, что организму плевать, откуда ему придёт 400 ккал - от торта или от гречки, это слишком легко, а на диете должно быть тяжело :(

Знаете, когда бежишь полумарафон всякое случается, например, так устанешь держать темп, думаешь, ну все, не могу больше... с этим все бегуны сталкиваются... я в таких ситуациях начинаю думать, а что я могу сделать сейчас, чтобы улучшить ситуацию, не намного, чуть-чуть, но прямо сейчас, чтобы полегче стало и смогла добежать до финиша. Это я к тому, что в длительном процессе всякие моменты случаются, организм может сбой дать или стресс или еще что-то, все люди делают ошибки, понимаете все! Важно ведь что -- не безупречное поведение, а осознание происходящего и маленькие улучшения в нужный момент. Может быть по мере похудения девочки пересматривают свое пищевое поведение, возможно не все могут делать два дела сразу, смена привычек или уход от зависимости ведь тоже требуют много сил. Они имеют на это право. Ну а жиры - они ведь нужны для митохондрий, которые не у всех изначально в полной боевой готовности...

Можно. Но все равно это не выход: как только перестанешь считать калории, точно так же появится желание накинуться на тортик. Если очень любишь тортик...