По углям я в норме! Идеально сегодня!
БЖУ - идеально соблюла!
Углеводистая - картошка, а морковь и свекла полезные!
Тоже пекинскую капусту ем, только называю ее китайской, поэтому и не стала писать(

Я все продукты взвешиваю и вношу все в дневник.
В постной свинине калорий меньше чем в куриных бедрышках!

Для диеты подходит рыба не жирная, куриные грудки без кожи, индейка, постная говядина, творог, яичный белок (в желтке много жиров).
Ничего не жарим!
Мясо конечно лучше варить на медленном огне, меняя воду 2-3 раза. Но вареное уже не могу! Поэтому мариную и запекаю с травами и луком. В интернете много рецептов. Даже колбасу куриную делаю, пастраму.
За день лучше набрать необходимое количество белка из разных продуктов, т.е. яичный белок, птица, рыба, творог.
Организму нужны разные аминокислоты.
Питаться нужно разнообразно.... меньше нагрузки на мозг...

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Кстати мне тренер рекомендовал половинку яблочка скушать во время белковых дней, если чувствуешь что прям падаешь в обморок!
У всех плохое настроение на белковых днях....
Вот у меня хорошее настроение когда в доме торт есть... да пожирнее)))

Алёнкалюбимая
Приму к сведению, спасибо!
Научусь со временем.

mtg20102010
Тебе спасибо!!!!
У нас все получится!!!!

Оказывается я купила самую жирную рыбу скумбрию.

Вкусняшка!!!!
Я выбираю минтай, хек, горбушу.....

А еще потрошки можно.. в них много белка и мало жира, но это на любителя....

Потрошки я тоже люблю

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Алёнкалюбимая
У меня сегодня получается
Ккал 1224
Б 167
Ж 49
У 50

Скажи, пожалуйста, это нормально?

))) Вот! Все должно получится!

А жиры ты чем набрала? Это много... Должно быть не более 30. А белка еще надо.

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Жду завтра у тебя отвеса

Жиры набрала скумбрией, творогом 2%, ну и куриной голенью (без шкурки).
Сегодня я наверное все так и оставлю, больше в меня просто не влезет.
А на завтра что-нибудь придумаю еще.
Я тоже очень рассчитываю на отвес!