Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кофеин

Цитата:

Я бы даже сказала наша цель: "Питаться, чтобы жить, а не жить чтобы питаться!" :-)

. А вообще мне очень нравится как все описал Игорь выше.

класс!

Evandgelina

Igortrutnev писал(а):

Дневник всмысле дневник :-)

просто своя темка в которой можно общаться на любые темы в том числе и о питании.Здесь у многих он есть и у меня тоже , заходи в гости если хочешь :dan_ser:

Тут много советов дают, главное найти что-то подходящее для себя , ведь мы все разные!

Ааа! Окей похожу, посмотрю! А сейчас тренировкааааа))

Кристина-Малина

Приветик ВСЕМ!!!!!!! :-):

Кто подскажет , как считать крупу? В сухом виде, или в готовом? Т.е.какую цифру записывать в дневной рацион? Что-то закрались с :du_ma_et:

омнения))))

Orkoff

Кристина-Малина писал(а):

Приветик ВСЕМ!!!!!!! :-):

Кто подскажет , как считать крупу? В сухом виде, или в готовом? Т.е.какую цифру записывать в дневной рацион? Что-то закрались с :du_ma_et:

омнения))))

считаешь по сухому ) и смотря на чем каша. на молоке или на воде. ну естесна вода 0 калорий, а молок плюсуешь

Кристина-Малина

Спасибочки)))) Поняла)))) :-):

oxana beratz

[quote="Кристина-Малина"]Девочки....Подскажите, пожалуйста....А если не заниматься спортом, считать калории, возможно ли похудеть и удерживать вес??? :du_ma_et:

Я ,например , ваще спортом не занимаюсь :ne_ne_ne:

ну не мое это! А похудеть смогла! Главное что ты ешь и калории сильно убавлять нельзя организм штука сложная не отдаст его не обдуришь !

Кристина-Малина

А я для себя поняла)))) Спорт нужен!!!!! Хожу пешком , стараюсь в быстром темпе, ну и 2 раза в неделю гантельки и шейпинг( занимаюсь дома).Хочу еще степпер прикупить, знакомая купила так очень давольна)))) :co_ol:

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Единственное что меня тяготит, это-------- иногда не добираю каллории, если добавлю то перебор по жирам :ny_tik:

Кристина-Малина

Девочки и мальчики :-):

, подскажите мне..... Когда я заполняю "планирование питания", то с моей нагрузкой 1-3 раза в неделю(спортом) , ростом 174 и весом 77.8, и питание Б. 40%,Ж. 25%, У. 35% выдает мне данные что-то многоватые ( можно посмотреть в линеечке :hi_hi_hi:

)
А как я прочитала , ЧТО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ надо:
Углеводов С низким(ГИ) -2гр. на 1 кг. веса
с высоким(ГИ)-1гр. на 1 кг. веса
Белка 0.8-1.2р. на 1кг.
Жира 1гр. на 1 кг.веса(можно меньше и нужно).

Как быть??? :du_ma_et:

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:

Кристина-Малина писал(а):

Девочки и мальчики :-):

, подскажите мне..... Когда я заполняю "планирование питания", то с моей нагрузкой 1-3 раза в неделю(спортом) , ростом 174 и весом 77.8, и питание Б. 40%,Ж. 25%, У. 35% выдает мне данные что-то многоватые ( можно посмотреть в линеечке :hi_hi_hi:

)
А как я прочитала , ЧТО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ надо:
Углеводов С низким(ГИ) -2гр. на 1 кг. веса
с высоким(ГИ)-1гр. на 1 кг. веса
Белка 0.8-1.2р. на 1кг.
Жира 1гр. на 1 кг.веса(можно меньше и нужно).

Как быть??? :du_ma_et:

ИЛИ НАДО ПОСТЕПЕННО КОРИДОР СНИЖАТЬ???

Orkoff

Кристина-Малина

не надо с такой скурпулезностью подсчитывать всё. Тем более не надо доверять расчетам всяких там калькуляторв, разработчики подстраховывались по 10 раз чтобы их не засудили потом.

Я сторонник резкого снижения калоража. до 1000-1100 калорий. Организм быстрее аклиматизируется.

Жиров много это факт. Юзай по 44-49 (как у тебя написано в информере), а если сможешь то и еще меньше. Опять же внимательно смотрим на свое самочувствие и доверяем своему организму, прислушиваемся к его мнению :-):

если что расширяем и добавляем

xzenchik

До сих пор не могу сообразить, как считать граммы. Например, сколько грамм в 1 ст.ложке вареного риса, или салата? Есть ли какие нибудь таблички, не могу найти. :pri_vet:-:

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции