Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

selena

volga писал(а):

надо будет не 2350 в день есть, а на 242 меньше. То есть 2108. Или это уже не разгон будет, а вообще не понять что?
Или же теперь сидеть на 2350 неделю, две, три....пока утрясется все?
Я знаю, что косяки НЕДОПУСТИМЫ блин, блин, блин..... да еще при такой калорийности. Ну даже оправдаться нечем. Я конченная обжора.

Не надо уменьшать на 242 - смысла в этом нет. Эту неделю оставшиеся дни изо всех сил дотягивай по плану. Дальше посмотришь по ТВН. Чтоб не думалось, можно ещё неделю на 2350 побыть.

Hell

volga

У меня такое тоже бывает, прямо какой-то неконтролируемый жор на сладкое :smu:sche_nie:

Обычно перед КД накатывает :hi_hi_hi:

volga

fatini
Доминик
Hell
selena
Я снова в строю :yo:

Спасибо, что поддержали, Вы настоящие друзья :-:ok:-:

Буду сидеть (тихо как мышка) на своей калорийности, а то ишь.... Остался еще один день, но привес по-любому уже нарисовался минимум +0.5 так что следующая неделя будет опять 2350.

madidog

УОО=1900
У меня вопрос, как говотся что дальше?
1 нед.разгона план 1200 факт 1229 ТВН 54.1
2 нед.разгона план 1300 факт 1310 ТВН 54 -100
3 нед.разгона план 1400 факт 1416 ТВН 53.2 -800
4 нед.разгона план 1500 факт 1560 ТВН 53.3 +100
5 нед.разгона план 1600 факт 1664 ТВН 53.5 +200
6 нед.разгона план 1700 факт 1890 ТВН 54.9 +1400 КД
7 нед.разгона план 1900 факт 2240 ТВН 54.4 -500
8 нед.разгона план 2200 факт
пока намечается привес конкретный, около 1 кг. Я так понимаю 9 неделю разгона я тоже сижу на 2200 калорий и на установочные, т.е. - 400 (решила все таки схуднуть на 2-3 кг, до это собиралась держать вес в пределах 54-55 кг).
Знаю что много косячила, ну вот так у меня получилось. Впредь буду пытаться этого не делать.
Может хоть туту мне ответят что-то Кувшинка с Люпусом меня проигнорировали.

selena

madidog
Я бы 9-ую неделю отсидела на 2200. А там надо по результатам будет смотреть. Не понятно, что такое УОО=1900. Это основной обмен или это вместе с затратами на деятельность (т.е. - равновесная калорийность для текущего веса без учёта спорта)???

madidog

selena писал(а):

madidog
Я бы 9-ую неделю отсидела на 2200. А там надо по результатам будет смотреть. Не понятно, что такое УОО=1900. Это основной обмен или это вместе с затратами на деятельность (т.е. - равновесная калорийность для текущего веса без учёта спорта)???

(168-31)*6 +(20*54) =1900 калорий это по формуле основной обмен. Спорта нет пока, т.к. все рекомендовали его вводить после дух настроечных недель

selena

madidog писал(а):

selena писал(а):

madidog
Я бы 9-ую неделю отсидела на 2200. А там надо по результатам будет смотреть. Не понятно, что такое УОО=1900. Это основной обмен или это вместе с затратами на деятельность (т.е. - равновесная калорийность для текущего веса без учёта спорта)???

(168-31)*6 +(20*54) =1900 калорий это по формуле основной обмен. Спорта нет пока, т.к. все рекомендовали его вводить после дух настроечных недель

Ну так отсиди 9-ую неделю на 2200 для закрепления результатов разгона и иди на установочные - даже на 1900 можно пойти.

madidog

selena писал(а):

madidog писал(а):

selena писал(а):

madidog
Я бы 9-ую неделю отсидела на 2200. А там надо по результатам будет смотреть. Не понятно, что такое УОО=1900. Это основной обмен или это вместе с затратами на деятельность (т.е. - равновесная калорийность для текущего веса без учёта спорта)???

(168-31)*6 +(20*54) =1900 калорий это по формуле основной обмен. Спорта нет пока, т.к. все рекомендовали его вводить после дух настроечных недель

Ну так отсиди 9-ую неделю на 2200 для закрепления результатов разгона и иди на установочные - даже на 1900 можно пойти.

Спасибочки большущее, так и сделаю.

Лилёж@

Добрый день, Фунтики!
Ну вот я и с вами по настоящему! С сегодняшнего дня на разгоне. И впервые спланировала свои калошки заранее, т.е. расписала весь день наперед. Раньше я просто ела и считала, а как доходила до нужной цифры, останавливалась. Ну или не останавливалась... и так бывало... :blush2:

Сейчас прямо распирает от собственной "правильности" :-)

В воскресенье прочитала распечатки с "Минус фунта", просчитала свои цифры.
Три вечера-ночи (часиков до двух) читаю их форум. Ищу подводные камни, о которые не хотелось бы споткнуться. А вдруг получится учиться на чужих ошибках? :smu:sche_nie:

Кстати, хотела "взять свои слова обратно" насчет настораживающей обстановки у них - это было первое поверхностное впечатление. Я у себя в дневничке уже раньше писала об этом. Все больше проникаюсь уважением к Люпусу и Кувшинке (а уж когда увидела её данные...). Это же какое терпение надо иметь...
К сожалению, несколько запоздала - он уже прочел мои неосторожные слова и отреагировал :smu:sche_nie:

Надеюсь, что и эти прочтет.
Уважаемый Люпус! Примите мои искренние извинения за проявленное легкомыслие. Надеюсь, что это не помешает мне примкнуть к "минусфунтовцам" и получить желаемый вес. Мои слова "Надеюсь, что их консультации мне не потребуются" - чистейшей воды самонадеянность. Думала, что достаточно изучить азы и я все пойму и смогу. Теперь, почитав форум, поняла, что вряд ли Рассчитываю на Вашу помощь в случае необходимости. А к "глум-стилю" уже привыкла и даже уже начал нравиться. Пока регистрироваться на форуме не стану - разгон у меня будет долгий - но читать буду регулярно. Желаю удачи!

fatini

Лилёж@
Увидит, увидит!
:-)

Вот и я, начиталась Люпуса, он меня вдохновил, пересмотрела все свои отчеты и нашла там ошибки, исправила
Вот мой отчет:
1 неделя СК-2091 ТВ-87,7 отвес - 1300 гр
2 неделя СК-2083 ТВ-86,75 отвес -950 гр
3 неделя СК-2053 ТВ-86,19 отвес -560 гр
4 неделя СК-план -2210 факт - 2423 ТВ-85,6 отвес -560 гр
5 неделя СК-план -2530 факт -2518 ТВ-85,5 отвес -100 гр
6 неделя СК-план -2370 факт -2430 ТВ-85,42 отвес -80 гр
Рекомендуемая калорийность на 7-тую неделю - 2280

Не отчет, а бред сивой кобылы, на Минус Фунт даже не смахивает, теперь понятно, почему отвесы уменьшаются. Шо хочу то и делаю!
Каюсь со всех возможных сил!
На этой неделе план и факт совпадают!

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции