hydrangea

Удачного отпуска!

Спасибо! Надеюсь покупаться, а то у нас лето не задалось.

Всем привет!
Девочки, пошла я на установочные недели и они меня мягко говоря не порадовли...
режим -400

26.06_______ 1710.6кк 1уст нед. 1700кк
27.06 78.7кг 1818.9кк КД
28.06 78.6кг 1703.8кк
29.06 78.3кг 1763.0кк ТВН78.6кг СКН 1728.4кк
30.06 78.1кг 1673.6кк
01.07 78.7кг 1725.3кк кКД
02.07 78.8кг 1703.3кк
03.07 78.3кг__________

03.07 _______1703.0кк 2уст нед 1700кк
04.07 78.5кг 1745.2кк
05.07 78.6кг 1701.6кк
06.07 78.3кг 1702.1кк ТВН78.6кг СКН1714кк
07.07 79.0кг 1720.0кк
08.07 79.0кг 1718.4кк
09.07 78.4кг 1710.0кк
10.07 78.8кг___________



разгон 1нед СКН 1563кк (план1800кк)ТВН 78.0
2 нед СКН 1926кк(план 1900) ТВН 77.5 (-500)
3нед СКН 2021 (план 2000) ТВН 78.3 (+800)
4 нед СКН2008(план 2000) ТВН77.9 (-400)
5нед СКН 2123 (план2100) ТВН 78.5(+600)
6нед СКН 2104(план2100) ТВН 78.7(+200)

установочные
1нед СКН1728.4 (план1700) ТВН 78.6
2нед СКН1714.0 (план1700) ТВН 78.6

и вопрос-что ж теперь с этим всем делать? И причина этой картины в чем? Недоразогналась?
План на след.неделю (1728+1714)/2=1721-100=1621кк. Правильно понимаю?

Всем привет, девушки!
Отчет за 9-ю неделю разгона.
Перехожу на две установочные недели.
С 10 по 16 июля - 200КК.

Всем привет!Предоставляю мой отчёт с 3.07 по 10.07-2017:
пнд 1776ккал - 53.8кг
втр 1777ккал - 53.9кг
срд 1779ккал - 53.7кг
чтв 1773ккал - 53.9кг
птн 1776ккал - 53.5кг
сбт 1769ккал - 53.7кг
вск 1771ккал - 53.8кг
Средняя калорийность предпоследней недели 1660ккал(план1668)
Средняя калорийность последней недели 1774ккал(план1775)
Типичный вес предпоследней недели 53.8кг
Типичный вес последней недели 53.8кг
Недельное изменение веса 0
Средняя калорийность следующей недели (1660+1774)/2=1717ккал

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:
Ленусечка

Конечно,неправильное!Зачем тебе нарушать и отступать от системы?не доверяешь ей? так не нужно было и начинать,если занимаешься самодеятельностью...

Привет!
У тебя разгона, как такового не было... сразу с 1 недели на вторую добавила 363 ккал. !!!!
Дальше, нормально, но двух подряд привесов по твн за две недели больше 400 г тоже не было.
Мне кажется, что ты поторопилась.
Я бы в такой ситуации повторила разгон и нашла бы точную точку (цифру калорийности)паритета.
Из твоего разгона мне, например, не понятна твоя равновесная калорийность.
Это только мое мнение.

Что значит план и зачем на разгоне СКН считать. На разгоне идет плановая калорийность, а СКН нет.

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:

Я тоже бы так поступила. Если идешь по системе, то надо выполнять условия. Тогда только можно ждать прогнозируемый результат. Если от себя что - то вносишь, то это уже не система.

hydrangea
коломыя
Спасибо, девочки!
расчетная калорийность 2100кк.
как правильнее сделать? По 100 ккал в неделю? С нуля и все что было забыть? Или можно сразу на 2100?

Vikuku
Попробуй от последней калорийности отталкиваться,прибавляя и дальше по 100ккал в неделю,старайся не нарушать,идти ровно,никакого спорта(алкоголя)не прибавлять,ориентируйся на привесы,может и превысишь рассчётную калорийность,но зато правильно разгонишься,худеть на бОльшей калорийности комфортнее будет.

Vikuku

Я бы начала с 1600ккал(с последней) подниматься по плюс 100ккал в неделю. Но я не очень опытная на МФ. Подожди еще мнения более опытных.