У тебя в настройках есть отция "Своя" Там ты сама соотношения выбераешь

добрый день всем!
сегодня вес 76.1 (-700)- наконец то!!!!! на свадьбе выпила 2 бокала вина и ела очень мало
имт 29.73
питание на 1300

Ksy1409
Привет! С отвесищем! Ты молодчина

Девчули, ну очень нужн совет... сколько орешек можно в день съедать?

Ух... что-то как-то скучно здесь сегодня(((

Я думаю, горсть можно) Там грамм 20 получается.

Хм... а у меня 30 гр. выходим... это много, да?

Lady_Suslik
Наверное не много) Я бы и 30 съела не раздумывая

Хих.. их не так много получается... и чтобы растянуть удовольствие я меднелно... очень медленооооо жую каждый кусочек

Lady_Suslik
Я смотрю по коридору, иногда до 60 гр миндаля или кешью выходит и ниче так нормально худеется, всегда стараюсь, чтоб орешков побольше получилось!

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:

обратите внимание! Меню не расписано правильно по приемам пищи!!! Все угли в первой половине дня, после двух только салат и фаршированный перец!
Еда — 1831 ккал.

Завтрак (16:51) 370 гр. — 428.40 ккал.:
Овсяные хлопья (45 гр.) — 159.8 ккал.
Отруби ячменя (5 гр.) — 16.8 ккал.
Йогурт Активиа персик-мюсли (140 гр.) — 145.6 ккал.
Молоко 3.2% Ферма (180 гр.) — 106.2 ккал.

Ланч (16:50) 185 гр. — 203.50 ккал.:
Творог 5% Иличевский (111 гр.) — 137.6 ккал.
Банан (74 гр.) — 65.9 ккал.

Обед (16:47) 518 гр. — 395.70 ккал.:
Перец сладкий зелёный (218 гр.) — 56.7 ккал.
Куриная грудка (300 гр.) — 339.0 ккал.

Полдник (16:55) 535 гр. — 296.50 ккал.:
Томат (помидор) (225 гр.) — 45.0 ккал.
Огурец (195 гр.) — 29.3 ккал.
Масло льняное (15 гр.) — 134.7 ккал.
Икра кабачковая господарочка (100 гр.) — 87.5 ккал.

Ужин (16:55) 110 гр. — 440.80 ккал.:
Жареный миндаль (45 гр.) — 268.7 ккал.
Батон (35 гр.) — 91.7 ккал.
Сыр диетический (30 гр.) — 80.4 ккал.

Перекусы (16:56) 138 гр. — 66.20 ккал.:
Нектарин (138 гр.) — 66.2 ккал.

БЖУ - 138.8/73.4/161.7