Договорились!
Будет отчет с утра.
Я из Астрахани

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:



Договорились!
Будет отчет с утра!!!!!!!!!!

Я за соотношением БЖУ практически никак не слежу. Всегда жиры в красное вылезают. А в коридор обычно укладываюсь. На жиры обращаю внимание только примерно так: захотелось после полдника съесть что-то особенно жирненькое (например, сливочное масло), калории ещё позволяют, а жиры уже в красном - откладываю это "хочу"до завтра. И смотрю, чего больший недобор (обычно белков), потом прикидываю, чтобы такого съесть с учетом этого недобора (а там по-любому какие-то жиры ещё добавятся). Но я не гуру в этом процессе. Интересно, что Рудана и Соловей по этому поводу думают.

Вчера вот зажор был, а сегодня есть не хочется. Но буду до 1200-1400 поднимать.

Да она бы с удовольствием, да только наша бабушка с интернетом не дружит да и с компом тоже

Какая там рыбка! Вкуснотища! Вообще на Волге здорово!

Спасибо, что согласилась на утро

fiesta
Писала-писала и все пропало. Начну по новой.Меня удивляет, почему тебе важно мое мнение с БЖУ. Я всегда пишу, что я кушаю ВСЕ - это и сыры, и колбасы, и выпечка, и растительно-оливковые масла.И я не ем обезжиренные продукты.Для меня 2% молоко, это закрашенная вода.Уверена на 100% , что пользы от такой воды никакой.Тоже самое о других обезжиренных продуктах. В первую очередь я стараюсь вписаться в коридор калорий.Отклонение -+30 калорий по верхней планке не считаю криминалом.На нижнюю планку я не равняюсь.Потому что когда придет время поддерживать свой вес, но нужно будет добавлять калории.А их легче добавлять с высокого коридора, чем с нижнего. На втором месте у меня внимание на белки.Но как только белки в норме, то обычно жиры красные.Я стараюсь, чтобы жиры не зашкаливали на красном, а чуть-чуть были выше нормы. На углеводы я вообще не обращаю внимания. Потому что я кушаю очень много фруктов и овощей круглый год. А углеводы от хлеба и выпечки невелики.Хлеба съедаю до 35 г в сутки.И выпечки грамм 70. Каши никогда не кушаю утром НИКОГДА. Могу скушать в обед на гарнир гречку, пшено или бурый рис.И то не каждую неделю. В основном на гарнир овощи.Геркулес присутствует в моем рационе, но я добавляю его в выпечку вместо муки.Воду тоже почти не пью, писала выше. И вообще считаю, что все "придуманные" нормы очень усреднены.Все мы очень разные и у каждого организм требует разное.Считаю, что слепо следовать всяким правил это абсурд.Наверно я анархист Ну вот мое "неправильное" видение и следование процесса к нормальному весу. Как дополнение , в свои 58 лет, у меня (тьфу-тьфу-тьфу) нет проблем с внутренними органами

Фиеста! Я тоже ,в основном, сидела в своём коридоре. Жиры всегда красные (потому что не ем обезжиренных продуктов), но, конечно, не в два раза! .Белков чаще всего недобор, ну не могу я съесть много мяса. Углеводы практически всегда либо в норме, либо недобор. Но и при таком раскладе, при условии соблюдения коридора, результат был всегда!
Оль!( DFKTHBZ) Но Ковальков, который диетолог, говорит, что жиры- это для похудения самое главное! Контролируйте жиры - будете хорошо худеть!

День добрый.

У меня пару дней Жора гостил, еле выгнала.
Причина- ПМС.

Зато сейчас нет аппетита и так хорошо! Покушала что надо и все, даже не смотрю в сторону холодильника. [/quote]



Жанна приветики!!!!!!!!!!!!спасибо за ответ..я очень переживаю..и так уже отставание у меня..я когда худела первый раз..то не считала калории и бжу..просто питалась раздельно....не просто конечнотяжело на раздельном сидеть..поэтому я лучше буду считать..я тогда считала только жиры..и за 2 года похудела на 30 кг..а потом начала питаться смешанно и понеслось..

Девочки, я тоже по жирам всегда................красные они у меня.
Я тут у Гинзбурга вычитала, что жиры надо снижать, в принципе 45-50-нормально, а у меня по здешним расчетам -29-32, поэтому я себя сама реабилитировала,ем до этих 45-50, но укладываюсь в коридор, пока уменьшаюсь. И белка для меня много

Вчера вот зажор был, а сегодня есть не хочется. Но буду до 1200-1400 поднимать.[/quote]
[/b


а сколько же ты калорий употребляешь..еще меньше 1200 ]

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:

Rudana писал(а):

Оль, очень интересно написала..прям зачиталась..я вот все время думаю..вернее этот месяц пока я с вами..отчего я тогда буду худеть..?калорий много и жира тоже..я всегда придерживалась жира не более 30 г..и как набрала..

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Оль!( DFKTHBZ) Но Ковальков, который диетолог, говорит, что жиры- это для похудения самое главное! Контролируйте жиры - будете хорошо худеть! [/quote]


спасибо!Леночка пойду на работу со спокойной душой..даже успокоилась

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
Девочки, я тоже по жирам всегда................красные они у меня.
Я тут у Гинзбурга вычитала, что жиры надо снижать, в принципе 45-50-нормально, а у меня по здешним расчетам -29-32, поэтому я себя сама реабилитировала,ем до этих 45-50, но укладываюсь в коридор, пока уменьшаюсь. И белка для меня много [/quote]


я с Гинзбургом лично знакома..ездила к нему на встречу..и если его слушать то 45 г жира это для поддержания веса...но эти 45 г так быстро набегают..

DFKTHBZ

3 года назад (климакс и американская еда, ну и лень конечно) я вдруг обнаружила, что мой вес ...93 кг.При том, что долго выше 75 кг не поднимался. Я самостоятельно начала худеть на строгом подсчете калорий и БЖУ.Похудела до 69 кг (за 9 месяцев). Потом стала добавлять свои любимые продукты + стресс от болезней и смерти родителей и.... я опять начала худеть с этого января правда с 86,5 кг. Но теперь я не повторяю ошибки первого похудения. Я слушаю тело, ем что хочу и никудааааааааааа не спешу. Так что и у тебя получится. Слушай свой организм и не переедай.Это главное
Смотри мой девиз