Выброси таблицу, 2000 лет без нее обходились.

Берешь из изобретенного не самое нужное. Раздельное питание и сочетание продуктов бред.

Как все здесь на форуме, считай калории.
Ну вот смотри:
1. Ем 2 раза в день мясо, гречку и яблоко.
2. Ем 6 раз в день по мясу, гречке и яблоку раздельно, но порции в 1,5 раза больше.
Где я наберу больше? По твоей идее на 2 варианте должен похудеть - питание ведь раздельное и дробное.

Coyote: Правильно, я питаюсь по 2 варианту, только 5 раз в день и порции у меня маленькие. После 18.00 не ем, калории считаю, только вот не могу заставить себя спортом заниматься. Будет толк?

Вопрос ни о чем, перечти еще раз. Это как примерно я спрошу вот я каждый день книжки 2 часа читаю умным буду или нет. Хотя книжки книжкам рознь, есть от которых глупеют.

Ой, нет, этим я не заморачиваюсь, да и не верю в несовместимость. Если самочувствие хорошее, вес уходит, то и переживать не о чем, ИМХО, конечно)).
Нет, цели я еще не достигла, я же написала, что буду стремиться к 55-57 кг. Насчет калорийности посмотрим, просто пока на меньшей у меня по полкилограмма в день уходит, как-то хотелось бы чтобы более постепенно это происходило. Так что пока так попробую, потом посмотрим. Как раз скоро будет -2 кг, говорят, дальше сложнее вес уходит.

Девочки привет!!!
Сколько я пропустила
Natik2005
Хотела поделится своим опытом похудения. Это к вашему вопросу о совместимости продуктов.
Во время беременности сильно поправлялась и после второй беременности поставила цель сделать идеальное тело. И я этого достигла, было красиво, 6 кубиков и т.д. Но была я счастлива не долго. Хватила меня на 2 года. 2 года без единого срыва, даже На Новый Год я себе не позволяла ни чего лишнего. Питалась я ПП и спорт с силовыми тренировками ( штанга, интервальные - вообщем все серьёзно). Но я постоянно ходила с чувством лёгкого голода. Нужно ли это нам , простым людям? Для себя я ответила , что нет. По моему мнению, что лучше это оставить профессиональным спортсменам. Для меня мой эмоциональный фон дороже шести кубиков на животе. Тем более мой муж не был от них в восторге.
А так же все эти ограничения с углеводами вечером и отёчности от молочки, о вредности фруктов и т.п. фитнес истории из профессионального спорта , тоже оставляем спортсменам. А СЛУШАЕМ СВОЙ ОРГАНИЗМ.
Вообщем чем дольше мы прожимаем свою нервную систему, тем сильнее у нас будут последствия. Спорт я не бросила, я от него получаю кайф, а вот с питанием тяжко. Последний год искала более удобный способ питания для себя, ииииии пока не нашла его для себя. Питаюсь я правильными продуктами, позволяю себе иногда вредняшки.

И единственный способ сбросить вес - это сократить количество еды. А как вы это будете делать- считать калории или урезать свою обычную порцию - это уже ваш выбор. Главное начать урезать с простых углеводов, они вам никакой пользы не принесут. И больше двигаться. Выбрать для себя активность на свой вкус: прогулки по вечерам или тяжёлые приседы со штангой, а может и йога. Все на ваш выбор.
Кушать лучше перед сном не позднее чем за 4 часа до сна. Тогда гормон роста будет вырабатываться в вашем организме лучше и худеть будет веселее

Мои черничные ночи
У вас очень хороший подход к похудению. Когда все идёт постепенно, то это более долгосрочный эффект.
Вы просто молодец . Удачи вам в похудении!!!