Девочки всем привет! я новичок!! Я к вам!! Нужна мощная поддержка и волшебный пендель.. Новичок я здесь, а худею уже четвёртый месяц, только вот третий месяц у меня не гладко как то пошёл.. Буду исправляться.

Добавлено спустя 5 минут 40 секунд:
Что у меня линеечка какая то не правильная!

N_A_T_A
Я вечером вообще к весам не подхожу. Страшно
Я вчера поужинала, сегодня ноль результата.

Девочки, вы ужинаете? И чем?

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
katy-duh88
Привет. Расскажи как худеешь.

N_A_T_A
alla605
У меня все запущено - со стороны, наверное, кажется что я маниак взвешивания Утром и вечером. В инфомер вношу так же дважды в день данные. Сейчас волшебная утренняя цифра, перед сном как правило обновляю на вечернюю. Контрольной считаю как раз вечернюю - все-таки бОльшую часть жизни я живу не "натощак после туалета", поэтому решила что данные к концу дня будут честнее Хотя как я много где уже отписывалась, на каждодневки я не сильно обращаю внимание, там порой совсем не ясные привесы/отвесы. Делаю это для анализа - как влияет на организм тот или иной распорядок дня и питания. А отслеживаю вцелом динамику. Главное чтобы шло постепенно вниз
katy-duh88
Привет! Я - Таня, ко мне, пожалуйста, на ты. А что с третьим месяцем не так? Присоединйся, мы тут коллективным разумом глядишь насоветуем чего, опираясь на собственный опыт
Любубуся Привет!
Конечно, конечно ужинаю! Еще как! Вчера, например, на ужин была куриная ножка запеченная в духовке, перловка, долька горького шоколада и 3 фундука. И чай. Порции, конечно небольшие совсем, но это все после шести Пока с работы пришла, пока то сё. Позавчера - та же ножка из духовки и овощной салат с маслом, конечно. Ну а потом через часок-полтора, спорт - мой друг. Занимаюсь я дома. Ходьба с Лесли, упражнения с гантельками и упражнения акцентированные на попу - мою самую выдающуюся часть Конечно, "вкусножрать" приходится отрабатывать тщательно. Но все это того стоит - волки сыты, мышцы прокачиваются, вес мал по малу уходит, настроение улучшается, а спится как хорошо после вечерних тренировок!

Любубуся
Ужин обычно у меня такой:
Овощной салат -огурцы, помидоры,болгарский перец, капуста,зелень,чеснок в любых сочетаниях, заправка - соевый соус или йогурт,ем сколько влезет, плюс что-нибудь белковое, например, куриный паштет из грудки, паровую рыбу или говяжьи котлеты (тоже паровые).
Вообще все либо запеченное в духовке, либо в пароварке - иначе количество жиров зашкаливает за норму.
Стараюсь избегать на ужин фруктов, там быстрые углеводы в виде сахаров.

И вообще, для меня,как оказалось, самый главный секрет успеха в похудении - планирование. Накануне обязательно составляю рацион, вбиваю в калоризатор, корректирую, если что-то не в норме. Как правило, проблемы с недобором белка и перебором углеводов (по программе Сбалансированная 1). Планирую, что купить завтра на послезавтра и т.д.
Если не запланировала - все, нажралась, что под руку попадет, и пропал на день мой баланс КБЖУ

alla605
если сложно выполнить баланс кбжу - в точности белки 95-105, а жиры 28-31 (из информера) имеют место быть и другие дни где белка будет 67-100 (коэф. 1 - 1,5), а жиров 40-67 (коэф 0,6-1 на кг веса). это кстати, хорошее соотношение (высчитывается от веса).

Ужин обязательно.. Я кушаю обычно рыбку или грудку, и овощи к ним. За часа 2-3 до сна выпиваю стакан кефира.[/quote]



Правильное питание и подсчёт БЖУК

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:

Спасибо за тёплый приём, а третий месяц я жру сладости. Вот сегодня живу без сладкого пока не умерла, и меньше есть хочется всякой дряни. Только понервничаю и тянусь к сладкому. И не ем сегодня их потому что дома нет сладкого, а как только появляются всё держаться становится трудней.

kiriliza
А ведь и правильно, что живем в вечернем весе. Но утренний больше радует глаз

Девочки, а какие десерты кушаете? Хлеб и сдоба очень много весят в калориях, но хлебцы мне по вкусу не нравятся. Криспы более менее вкусные, но дорогущие. Вот опять сегодня съела кусок свежего хлеба, забила в калоризатор. Все -на остаток дня мне 500 ккал осталось.

Любубуся

Я покупаю мармелад, зефир, пастилу на фруктозе. Или не на фруктозе.
Их количество строго дозирую, иначе перебор по углеводам. Поначалу трудно было - я с детства жуткая сладкоежка. Но где-то через неделю тяга к сладкому уменьшилась, а сейчас совсем пропала. Организм привыкает получать энергию из сложных углеводов.
Насчет хлеба - ем по кусочку ржаного, например, Бородинского. Совсем немного калорий.

Девочки, можно к вам? Меня Наталья зовут Худею на самом деле где-то недели три, честных, просто сначала металась то ли на гречке посидеть, то ли еще что-нибудь, потом взяла себя в руки, купила весы кухонные и считаю калории и записываю все, что ем Кстати, дисциплинирует очень. Тоже как alla605 планирую меню на пару дней вперед и стараюсь купить необходимые продукты. И знаете, я очень удивилась, когда начала взвешивать то, что ем - оказалось это не так и много Спорт впихнуть нет возможности, очень много времени занимает дорога на работу/с работы, а по выходным - подрабатываю дома, шторы шью. Потому пока просто считаю калории и стараюсь побольше ходить пешком.

Я после первых родов (7 лет назад) худела по Лиссе Мусса. Вела дневник и выполняла все задания. За 3-4 мес с 71 кг сбросила до 57 кг. Стройняшка была. Ходила на йогу.
А до брака и детей постоянно занималась спортом, очень любила стэп-аэробику, причем 2 года ходила в группу PRO (т.е. профессиональный уровень). Сейчас с возрастом и имея двух детей со спортом стало туго, а привычки питания остались. Если раньше аэробикой всё сжигалось, то сейчас либо надо спорт подключать, либо питание ограничивать.
У меня вечная борьба с лишним весом. В прошлом году на Дюкане до 62 кг похудела. Но как только начала кушать обычную пищу -вес вернулся.

Сегодня опять день насмарку. Считала-считала калории, потом дети ели кукурузные палочки и я присоединилась, причем машинально. Некому меня по рукам бить

Добавлено спустя 37 секунд:
Evk@
привет

Добавлено спустя 7 минут 37 секунд:
kiriliza
а ты дома как спортом занимаешься? по какой-нибудь видео-программе? сколько по времени?
я много знаю упражнений разных на все части тела, но вот как программу составить себе не знаю. или просто лень