Всем Фунтикам огромный привет!!!

Vot moi otchet))



на системе

1 неделя СКН план 1980/факт 2006 ТВН-78,93 недельное изменение 0 нарушение
2 неделя СКН план 1860/факт 1859 ТВН-78.18 недельное изменение -750 гр без нарушений!!!
3 неделя СКН план 2010/факт 2008 ТВН-78.05 недельное изменение -130 гр в субботу были на природе с винцом в калории почти уложилась
4 неделя СКН план 1860/факт 1862 ТВН-77.84 недельное изменение -210 гр без нарушений!!!!
5 неделя СКН план 1750/факт 1753 ТВН-77.35 недельное изменение -490 гр без нарушений!!!!
6 неделя СКН план 1900/факт 1899 ТВН-77.14 недельное изменение -210 гр вчера было выпито 300 мл белого вина, в калории уложилась
7 неделя СКН план 1750/факт 1748 ТВН-77.30 недельное изменение +160 гр в выходные было выпито по стакану вина к ужину, в калории уложилась
8 неделя СКН план 1600/факт 1675 ТВН-76.79 недельное изменение -510гр нарушение

Итого: -2140 гр, средний отвес в неделю -267.5 гр

Доброе утро фунтики!

Вот и я стала настоящим фунтиком. Сходила сегодня в калькулятор. Вот мои данные

Типичный вес предпоследней недели 84.68 кг
Типичный вес последней недели 84.35 кг
Недельное изменение веса -330 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2527 ккал
Средняя калорийность последней недели 2400 ккал (рекомендуемая 2400)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2390 ккал

Не больно сильно и опустил, а я боялась.

ИТАК .ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ НАЧАЛАСЬ!

Fjurella
Круто! Поздравляю!!!!

Привет, девочки!
Наконец муж комп починил. Вот и мой отчетик сегодняшний:

Типичный вес предпоследней недели 82.46 кг
Типичный вес последней недели 82.68 кг
Недельное изменение веса 220 г - предсказуемо, при такой-то калорийности
Средняя калорийность предпоследней недели 2210 ккал
Средняя калорийность последней недели 2701 ккал - это при рекомендованной-то 2050!!!

Рекомендуемая калорийность новой недели 2550 ккал

Мой отчетик на субботу

ТВ 1-ой недели 81,79; (+- 0 ), СК пл/факт 2150/2153
ТВ 2-ой недели 81,37;( -420), СК пл/факт 2010/2010
ТВ 3-ей недели 81,54;( +170), СК пл/факт 2100/2118
ТВ 4-ой недели 81,33 ;(- 210) СК пл/факт 1970/1990
ТВ 5-ой недели 81,14 ;(-190), СК пл/факт 1870/1930( эту неделю в последний день накосячила 2174!)
Рекомендуемая калорийность 1780
Интересно,рекомендуемая калорийность меньше всего на 90 ккал от рекомендуемой предыдущей!! А вот если от факта, то -150 ккал!!! Постараюсь удержаться ровно-ровно на 1780!!!

Хочу еще сравнить - количество шагов и вес следующего дня!Интересно!

Сравнила ! Как только шагов больше 6000, на завтра вес повышается на 600-700 гр!!!!!!!!!!! так что при увеличении нагрузки- вес обязательно повышается!!! Отеки??? Я практически не косячу. Как-то не хочется лишнего - мне вполне хватает всего. А в эту пятницу немного психанула- результат- косяк!!! интересно!!!!!!!!!! А я всё никак не могла понять - почему же делаю всё правильно, а вес уходит всего по 200 грамм? Это от нерегулярности спортнагрузок! Понятно!!! Всё надо делать постепенно, а не переменно. Вот как много различных факторов влияют на колебание веса. И НЕ ПСИХОВАТЬ!!! ОСОБЕННО!

Lenysja
Молодец, не сильно накосячила и смогла низкую калорийность пережить!

Fjurella
Поздравляю! Хорошее начало!!!

Hell
Ого! Не плохо покушала, а "плюсик" - всего 220гр Веззззё-ё-ё-ёт!!!

Доминик
На МФ регулярность и постепенность изменений - очень важные условия! Ты это теперь знаешь из личного опыта. Так что психовать тут не надо. Увеличивать затраты на физнагрузку надо не более, чем на 700ккал в неделю.

Вы такие умнички, а я вот топчусь на месте пока.... Но отступать не собираюсь. Вот звёзды на небе по-удачней разместятся и всё наладится

Поставьте меня в угол и внесите в черный список деда Мороза
Занаркоманила от стрессов. Я тогда начинаю сладкое есть и остановиться не могу.
На прошлой неделе накосячила и на этой опять. Сегодня наела лишнюю 1000 кКал конфетами шоколадными. ыыыыыыыыыыыы. И чего делать теперь....Пойду убиваться об стену. За неделю и пять дней - 2180 лишних кКал.


Я вот думаю... На следующей неделе придется сидеть на такой же калорийности. От этой недели еще два дня и той недели 7 дней. Если 2180 поделить на 7, то чтобы выровнять калорийность надо будет не 2350 в день есть, а на 242 меньше. То есть 2108. Или это уже не разгон будет, а вообще не понять что?
Или же теперь сидеть на 2350 неделю, две, три....пока утрясется все?
Я знаю, что косяки НЕДОПУСТИМЫ блин, блин, блин..... да еще при такой калорийности. Ну даже оправдаться нечем. Я конченная обжора.

volga

Поставьте меня в угол и внесите в черный список деда Мороза



Ай-ай-ай
Ох, калькулятор все видит, теперь, уж, не дай Бог тебе отвесится на -1000.

Положи ты себе конфеты на стол, штуки две и лопай каждое утро, срывов не будет. А еще лучше, по две и покупай каждый день, чтобы не повадно было объедаться.

fatini

Не работает. Я и не запрещаю себе. И ела все, безо всяких запретов. Это прям заскоки какие-то, иначе не назовешь. Чем больше ешь, тем больше хочется.

[quote="volga"]:ny_tik:
Поставьте меня в угол и внесите в черный список деда Мороза
Не переживай! Всё наладится и :" НИКОГДА не говори о себе плохо, это сделают за тебя...........................................твои лучшие друзья!" ВЕРЬ В СЕБЯ, читай дневнички, и ешь сладкое только до 3-х дня!!!