Доброго воскресного утра всем)
Я с отчетом)
Странное дело, в прошлую неделю косяк был, отвес при этом в килограмм, повышение калорийности, но в итоге снова отвес.
Неделя была суетливой, вышла наконец на работу после декрета, притом на новую... Волнительно очень все. Питание нестабильное по составу, большую часть времени неправильное, с тортиком "за знакомство" , с шашлыками вчера... Но, по калорийности все четко.
Чтож, повышаю ещё на сто ккал.
РКН - 2100
СКН- 2102
СВПН - 72,7
СВТН- 72,2
Итого: -500.
План на неделю 2200.
На отвес на этой неделе не надеюсь. Но то, что будет вкусно, это точно))))

Була
пиши лучше не

а все же ТВН, так понятнее.
Хороший результат! А сколько у тебя расчетная калорийность?

Кстати, а спиртное (если оно конечно было) посчитать не забыла?

Ок, с аббревиатурой поняла.
Не совсем поняла о какой расчетной калорийности ты спрашиваешь.
На эту неделю 2200, на прошлой было 2100, ну а начинала я установочные недели с 1800 ( 2200-400).
Выхожу на седьмую неделю.
Спиртного не было. С этим, кстати, мне просто на МФ, потому как не употребляю.

Если брать чистые, а не усреднённые цифры, те первоначальный вес и сегодняшний, то результат за шесть недель минус 2,8.

упс, извини, я ошиблась, думала это ты на разгоне еще. Просто у тебя такие точные цифры фактической калорийности , вот и рекомендованная выходит ровной цифрой!

Була, поздравляю! Хороший результат.
А что можно просто делать +/- 100 ккал к калорийности предыдущей недели? Не нужно считать среднюю калорийность за две предыдущие и все такое?

Всем, привет
Девочки, я отчет напишу во вторник, так как завтра с рабочего компа не смогу, а после работы в инет не хожу.
А во вторник у меня выходной будет.

Була

отвес и калорийность хороши!

Отчитываюсь:
ТВН -300г, обидно понижать калорийность, т.к. на этой неделе увидела вес, которого не было лет 15-17.
Сегодня ровно 10 недель моего фунта в режиме -400. Итог: -3кг. Режим не вытягиваю, но остаюсь на нем же, есть у меня вера в мой организм, должен настроится, тем более калорийность нормальная, через 10 недель буду думать, что делать дальше. В планах вне зависимости от результата уйти на поддержание в октябре-ноябре, а дальше будет видно.
На 1 установочной неделе вес был 71,7кг, сегодняшний вес 66,9кг, если считать не по-фунтовски, то за 12 недель (вместе с установочными) изменение веса составляет 4,2кг, т.е 350г в неделю , БЕЗ СТРАДАНИЙ!!!

Самое главное для меня.

Добавлено спустя 42 секунды:
Була

У тебя хороший отвес. Поздравляю!

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:


Главное, что ты с нами. Напишешь когда удобно будет.

Всем доброго утра и теплого солнечного дня!

Отчет

В результате грубых нарушений питания , режим похудения закончился привесами по 0,2 кг в течение 2-х недель , поэтому принимаю решение (вполне возможно, что неправильное ) провести две установочные недели на калорийности (2213+2318)/2-400=1865 ккал.
Согласна на закидывание тапками от опытных девочек!

Отчет за 15 неделю МФ

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 67.80 кг
Типичный вес последней недели 68.05 кг
Недельное изменение веса 250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2299 ккал (реком. калор. 2220)
Средняя калорийность последней недели 2412 ккал (реком. калор. 2400)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2260 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

После огромного отвеса на прошлой неделе на этой закономерный привес (калорийность больше, чем та, на которой я сбрасываю). Следующая неделя выпадает из системы из-за отпуска. Но!! Рекомендованную калорийность все равно буду прикидывать. Пусть грубо, пусть не точно, пусть на глаз, но все равно буду считать в бутерброде.
Такой план.