Lilishe4ka
Я не борюсь никак. Небольшой перебор не так страшен, как недобор. Поздравляю с отвесиком

Native_32 Какой ужас... у самой на той неделе такие же сны были... хотя, самое интересное что утром я проснулась сытая и давольная будто все наяву сожрала))) Было по кайфу)))

Prude
Хм.. интересно... а в чем система заключается?

Мария255
Умничка))) С отвесиком))

Всем привет! Поздравляю с отвесиками! У кого отвесиков нет - не расстраивайтесь, завтра в два раза больше уйдет. У меня отвес больше килограмма, но по опыту знаю, первая неделя самая легкая, потом... Планирую сегодня часик на беговой дорожке попыхтеть.

dia1150
Привет-привет)
С отвесиком тебя)) Молодец)))

Lilishe4ka
А какое у тебя соотношение БЖУ? Я ставила сбалансированная 2, но мне по ней тяжело угли добирать без перебора жиров, поэтому изменила на свое 30/35/35 и теперь шикарно вписываюсь!

dia1150
с отвесиком

Vladislava_
можешь скинуть свое меню на день, приблизительное. хочется посмотреть, выводы сделать для себя)))) Если не трудно

Поздравляю с отвесиком!
Насчет жиров - у меня где-то 20-30 грамм жиров в день получается без особых проблем. Ничего не жарю, даже в суп свеклу-морковь-лук не на масле жарю, а на водичке, из мяса - курица или говядина, молочка вся нежирная - сметаны, сыра, сливочного масла не ем, творог 0,5-1%, молоко максимум 1,5%, салаты заправляю йогуртом 2% вместо сметаны, или лимонным соком, реже - оливковым маслом. А за счет чего твои жиры в менюшке набираются? Какая у тебя норма в день?

Хм.. девочки, вопросик появился)
Сколько орешков в день можно взять для перекуса... а то я как-то запуталась

Vladislava_
я себе поставила сбалансированная 2, а как поставить 30/35/35?
Мария255
Я сейчас не ем молочку никакую и мясо, только рыбу, т.к. соблюдаю православные посты.
Жиров у меня 34-37 по тому как здесь рассчитала свою норму.