в основном, на подсчете. Но в какой-то момент, поняла. что отвисает кожа, добавила велотренажор, стала больше ходить (раньше например, на машине в школу за дитенышем, или в магазин, стала пешком ходить, где можно, например, если на автобусе еду, выхожу на остановку раньше) и обязательно какую-нибудь баню, ванны, оборачивания домашние и т.п.
Вообще насчет физ.нагрузки. Когда ходила на Борменталь категорически запрещали увеличивать привычную нагрузку в первый месяц,потом рекомендовали прибавлять постепенно, мотивировав тем, что и так процесс похудения -стресс для организма, а если еще и его мучить непривычными нагрузками, то срыв неизбежен. Кстати, сегодня купила коктейль белковый, там в рекомендации практически дословно:утомительные тренировкистимулируют аппетит и переключают организм на накопление жира. и рекомендуют оздоровительную ходьбу в течение 25-40 минут (начинаем с минимума) или занятия на велотренажере в среднем темпе в течние 20-30 минут в день.
Кстати еще один довод против интенсивных нагрузок: у кого вес большой, это доп. нагрузка на суставы, потом замучишься лечиться

Лена, у тебя сейчас самый прекрасный вес. Но и самое трудное теперь не раслабиться и держать его. Нужна сила воли, а я видимо достигнув результата в 60кг и держав его год, вдруг раслабилась. Прибавила и теперь никак не могу настроиться.

Привет красавицы, у нас погода совсем всбесилась +32!!! Видимо будет какая нибудь буря с дождем и ветром в конце недели.
На работе страшный напряг, пропускаю время еды постоянно, прихожу домой голодная как волк, набрасываюсь на все подряд, и через час отключаюсь. Вес ползет, собака. Теоретически все знаю, и как надо, и как не надо. И все равно попадаю в одну и ту же яму! БЛИН!!! Ничего, прорвемся!!!
А вокруг все те же пончики, и так будет целую неделю. Вот с этим не шучу, держусь!

Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:
А вот те самые пончики-суфганиёт, разве не издевательство?

Марина, привет. Да уж от такой красоты и вкусноты невозможно отказаться.

Мотивааааааааааааааааация!!!!!!!!! Ауууууууууууууу!!!!!!!!!!!!
Я до сох пор на работе, все хотела выйти и купить что нибудь легенькое на перекус, не получается.

Всем привет!


Когда, я работала, то брала с собой шоколадку. В обед съедала плитку, по калориям - как раз на полный обед тянула. Ещё можно кусочек шоколадки оставлять на дорогу домой - как раз то, чего бабушки говорили не делать - аппетит перебивает. Вес тогда был стабилен.

А пончики... Сколько в них калорий? Может, все-таки есть, но в границах калоража? Праздник, все-таки...

И девочки, хочу похвастаться - сегодня ИМТ сменился на "легкое превышение веса" Не факт, что завтра не вернется обратно, но уже замаячил на горизонте желанный результат.

Грац
Дорогу осилит идущий

Девочки,всем желаю удачи в нашем нелегком деле .
А я вчера немного вышла за пределы дозволенного,поела пряничков ,и сегодня немного ,но вес поднялся.
Вот,давно заметила,что мне нельзя превышать потолок ни на единый грамм.Если ем в пределах коридора,то все нормально.
А вчера я не столько хотела этих пряничков,сколько захотелось проверить себя,будет ли привес.И он не заставил себя ждать .
Я,просто,давно не превышала коридор и подумала ,наверно мне это уже не страшно.А оказывается ой,как страшно .
Больше себя провоцировать не буду .Ведь на самом деле сейчас,ну очень, легко обхожусь без сладкого,без выпечки,хотя для семьи пеку много.
И на фига,мне вчера,сдались эти прянички ......

Тань! Привет! Вот я и боюсь расслабиться...! Ты же знаешь, КАК это быстро происходит!
А я ещё к тому же накупила летней одежды маленького размера, представляешь, как будет обидно, если....?
Но надо хотя бы маленькими шажками идти вперёд: к Новому году достичь цели, а там- к весне, и т.д.. Думаю, прорвёмся!

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:

Нет, Тань! Я - за эксперименты, но после достижения своей цели! Тем более, что потом всегда осоэнаёшь, что сделала это зря! Да ещё и процесс затормозила!

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
fiesta
Фиеста! Поздравляю с первой преодолённой ступенькой! Здорово!

Привет красавицы.

Умничка!!!!