вот заметила какую-то странность......бывает поешь в 17.30 и вообще до сна есть не хочется, а бывает в 19.00 и еле дотягиваешь. А так ложусь поздно, около 24.00. Значит можно есть позже?

Natik2005, да конечно!)) Я стараюсь ложиться в 22-23, ужинаю в 19, и то перед сном чувство легкого голода есть (а то и не очень легкого, как в последние два дня ), шесть часов между приемом пищи и сном всё же это очень много.

А какую пищу лучше принимать на ужин, чтобы она легко усваивалась и не было чувства тяжести в животе?

Natik2005, ой, я же совершенно не специалист, да и опыта у меня в этом во всем мало)). Правда, я тут недолго считала калории пару лет назад, но потом было много поездок, часто ела в кафе, поэтому забросила подсчет, тем более заметила, что и так вес не набираю. Но всё же за два года семь килограмм вернулось)) буду стараться похудеть уже окончательно, до 55-57 кг, вроде теперь ничто не должно помешать.
А вообще, ну, насчет ужина)) вроде как считается, что на ужин лучше белок, на завтрак побольше углеводов можно себе позволить. В то же время, много слышала, что все это не имеет значения, важен общий калораж за день. Ну вот вчера я запланировала творог 9% на ужин, но поняла, что совсем его не хочу, зато очень захотелось макарон, поела их с гуляшом, еще и батончик сладкий к чаю себе позволила (ну, это в первый раз такое). И ничего, тяжести не было, привеса сегодня тоже нет. А вообще, вы почитайте в этом разделе "Основы основ, как худеть правильно", наверняка там обо всем этом говорится)).

Спасибо, я обязательно почитаю. А вот вы едите макароны ещё и с гуляшом, это разве совместимо? или вы не на ПП? Для меня макароны вообще табу, как то подсознательно заложено, что макаронные изделия ооочень калорийны, я их боюсь.

Ну уж не знаю, на ПП я или нет)) но вообще стараюсь питаться более-менее правильно. Некоторые правила ПП соблюдаю почти всегда, ну, например, что половину тарелки должен занимать салат/овощи, четверть - мясо/рыба, еще четверть гарнир. Я уже так привыкла. Ну а макароны с мясом я могу, да, хотя ем их не часто, но если очень захочется - съем с удовольствием и без зазрений совести. Вообще, каких-то жестких ограничений у меня нет, если очень хочется, можно все, в пределах калорийности. Кстати, а что, вы пельмени не едите, совсем-совсем?)) Тоже ведь тесто с мясом. Я вот не любитель, но если мне раз в несколько месяцев захочется пельмешек, отказывать себе не стану.

Ну вот если честно, пельмени люблю, но пока отказываю себе в этом. Зато иногда балуюсь варениками, с творогом или с картошкой. Знаю, что тоже нельзя, но главное, что не макароны. Я вот например обожаю плов, но разделяю его на два приёма, рис отдельно, мясо отдельно. А ещё меня напрягает, что по таблице подсчёта калорий у меня постоянный перебор углеводов и я никак не могу их правильно контролировать.

Извращение какое . Это как - утром едите рис, на обед мясо? Это уже и не плов получается)).



У меня тоже постоянно перебор, и углеводов и жиров. Я в этих БЖУ вообще ничего не понимаю , как раз хотела с кем-нибудь посоветоваться, сколько у меня их должно быть исходя из моей калорийности. С ней вроде определилась. Пока буду придерживаться коридора 1600-1800 ккл)). Кстати, планировщик питания на этом сайте определил мне калорийность 1283-1419, капец голодовка .

Какие бестолочи вас только этому выучили, и кто добросовестно всю эту хрень тиражирует и по миру пускает? С каких пор макароны по флотски не едой стали?

Ну я рис сочетаю с какими-нибудь овощами, например тушёными, а мясо в следующий приём с какими-нибудь свежими овощами или салатиком. . Я пытаюсь питаться по таблице совместимости продуктов, а как известно, крупы с мясом не совместимы.
Мне кажется коридор 1600-1800 калорий - это многовато, вы будете долго идти к своей цели. Или вы уже цель достигли и просто поддерживаете вес?