Всем привет! Я за советом (ну или мнением со стороны)
Вторая настроечная неделя (вернулась к похудению после отпуска).
Первую ровненько прошла, при РКН 1900, фактически СКН 1901, отклонения по дням от +30 до -20ккал.
А вторая с самого начала пошла наперекосяк. В первый день из-за жары и занятости на работе не доела 160ккал. А во второй день случились душевные посиделки со спиртным и в результате перебор почти в 400ккал.
Вопрос вот в чем. Если сегодня компенсировать 50ккал (т.е. 1850 съесть), а дальше придерживаться плановых 1900, то за неделю СКН будет 1925.
Или, другой вариант - до конца недели побыть на 1855 - тогда средняя за неделю выйдет 1900.
Как будет правильнее? Если бы это не установочная неделя, то сделала бы по первому варианту. А установочные хотелось бы поровнее...

ksu_una
Я бы продолжала по первому твоему варианту,ну и что что СКН за неделю будет 1925ккал,мне кажется,так ровнее...

ksu_una
Оксан, я за 1925. Один день компенсируем, как в методичке написано, а дальше ровно держим.

Доброе утро!

Мой отчет

11неделя с 02.07 по 08.07

Плановая калорийность 2200ккал

вс....2201ккал....______
пн....2201ккал....117.9кг
вт....2202ккал....118.4кг
ср....2203ккал....118.0кг
чт....2202ккал....117.2кг
пт....2200ккал....117.3кг
сб....2202ккал....117.2кг
вс....________....117.9кг

ТВН 117.2/117.2/117.3/ 117.9 /117.9/118.0/118.4

ТВН прошлой недели - 117.5кг
ТВН текущей недели - 117.9кг
НИВ - плюс 0.4кг

Калорийность следующей недели - 2200ккал (было 2300ккал исправила на 2200ккал)

Почему 2300? Правильно ещё неделю на 2200. Или это вторая неделя нам 2200?
Привет)

Svet Lanochka
Света, нет это первая неделя. Посмотри у меня в дневнике, пожалуйста, мы там с Оксаной обсудили этот вопрос. Что скажешь. Я не знаю как правильно По формуле у меня УОО 2300ккал

коломыя
Только что прочитала. Я бы оставила на 2200 ещё на недельку. Если привес случайный, то вторая неделя будет в минусе. Но решать тебе.

Svet Lanochka
Спасибо! Подумаю. Оксана тоже сразу спросила почему я добавила. Наверно вы правы останусь на 2200ккал. Если привес случайный, то вторая неделя покажет. Так точнее будет.

коломыя
Удачи, Оль)

Svet Lanochka
Спасибо!