ну не маленький он)) и то еле в него влезаю. иногда не влезаю)) но "не влезать" стараюсь белком, или овощами.

Солнце, ну на форумах как-то удобно на "ты" общаться. Овсянку я не сама считала - просто тут взяла уже готовые данные, но как-нибудь на досуге попробую посчитать. Вообще-то у меня так плохо с арифметическими подсчетами еще со школы, что я не уверена, что справлюсь с задачей.

Надо было нашу тему озаглавить "Обжорный ряд".

Приветик! Так у меня же 2 завтрака и 1 перекус до обеда. Сейчас пойду и их посчитаю. Я,правда, счетовод тот еще: не очень уверена, что всё делаю правильно. Про 30% калорийности на завтрак, согласна: за один раз невозможно столько съесть, поэтому я один завтрак делю на два.

В общем, занесла сюда записанное в блокнот с утра. Не представляю, как люди постоянно этим занимаются: маленько раздражает такая кропотливая работа. Или я наверняка что-то не то делаю, а всё гораздо проще.

Второй завтрак получился на 316 ккал, там тоже,правда, были простые углеводы, но они опять же полезные: 40 граммов меда.
Перекус получился на 211 ккал, побаловалась вкусняшками: дыня и пармезан.
Обед вышел на 543 ккал, но я запуталась с вареными макаронами, надо будет еще раз обдумать это дело. Люди добрые, посчитайте кто-нибудь: я съела 146 граммов вареных макарон. В сухом виде это было 75 граммов. Сколько в итоге я калорий в макарошках съела-то, если на упаковке написано 355?

в том то и дело, что 30 - 35% - это должно составлять 1-й завтрак сама в шоке была, когда она мне составляла меню. Там в общем система такая 30 - 35% 1-й завтрак, 20 - 25% - обед, 10 - 15 % ужин, то есть всего получается 60 - 75%, а вот остальные 25 - 40% нужно раскидать между перекусами вторыми завтраками полдниками и тыпы...
В общем за 2 месяца питания по её рекомендациям я так и не научилась наедать на завтрак 500 - 600 ккал, ну это если в макдак на завтрак не зарулить, в магдаке то легко, но мы же о ПП говорим, значит макдак отпадает.
Кстати у меня тоже и 1-й и 2-й завтрак и перекус - это до обеда, а в общей сложности 7 - 8 приемов пищи в день , отсюда и шепчутся за спиной, что как мясорубка, жую постоянно что то

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:

проще как сухие посчитать

Мне за один раз столько "утренней" творожно-овсяночной еды не съесть! Разве что сделать, как это было давно, когда я еще у мамы жила: мы на завтрак ели то, что нормальные люди едят в обед: овощи, мясо, гарнир. Объем еды нормальный, освоить не трудно, а зато можно набрать рекомендованное твоим диетологом количество калорий. Не знаю, почему мама готовила такой странный завтрак. Думаю, она просто не знала, что есть овсянка на свете. Сейчас глянула в свой журнальчик: они более гуманно подходят - не заставляют столько есть)))) Отсканировала табличку:
http://vfl.ru/fotos/05281d443113136.html
Отредактировала: там внизу страницы нужная табличка.

Худею правильно, в анализаторе есть макароны высшего сорта вареные, по-моему 120ккал, значит 1,46 * 120 = 180ккал. Или 0,75 * 355 = 266 ккал. Разница большая получается. Бери из расчета сухих, тут точнее будет.

Напрягла я свои извилины и посчитала! Если я съела 75 гр сухих макарон, которые 355 ккал на 100 граммов,то это будет... это будет... это будет.... эммм... что-то вроде 266 ккал. А калоризатор мне насчитал 253. Ну почти сошлось.

Хорошо, что я худела без подсчетов, а то бы я точно с ума сошла.

Аааа, я как раз 266 насчитала! Всё-таки я на что-то в жизни гожусь! Урааа!
Спасибо, Ледышечка!