Александра Норикова
Поздравляю!!!! Всем привет, с чечевицей вы меня вчера подсадили, пришла с тренировки и с готовила с курогрудью в виде гуляша, но есть буду сегодня. Т.К. дома оказалась в 21.00 и съела только кефир
Гильчонок
Насть, а в сауну я вчера все же пошла и настроение после тренировки изменилось, особенно после боксерской груши

Александра Норикова поздравляю с переходом рубежа!*anna* а почему не ешь вечером? я лопаю часов до 11-12 вечера, иначе сорвусь и обожрусь.
А я девочки хвастаюсь -900!!!! Понятно, что чиститься кишечник, за счет этого идет такой сброс. Кстати вчера вечером пила минералку без газа вместо воды и на ночь выпила морковный свежевыжатый сок, я его обычно с утра пью, но прочитала, что этот сок полезен от бессоницы. Я его вечером выпила, очень вкусно-это первое, полезно-второе, а третье-он сладкий и вкусный, хорошо утоляет голод. Так что рекомендую. Еще совет, многие недобирают углеводы, старайтесь добирать, они очень важны, только не сладким, а хлебом, фруктами, кашами. Стараитесь что бы весь коридор был зеленый. Что бы баланс сохранялся

Девочки всем приветик

Александра Норикова

поздравляю не сдавайся и иди дальше
Лаra

я раз в неделю делаю разгруз, животику очень хорошо
*anna*

ой ну вообще молодечик я тоже в сауну хочу и грушу хочу

Лаra


за 2-3 часа не рекомендуется уже кушать

Гильчонок
я голодная не усну, поэтому даже за час до сна ем, последнее время точу бананы ночью так в 1-2 часа ночи и баиньки, это не совет кому то , просто так про себя расказываю

Лаra

может быть на подсчете кк, так допускается, вот на пп такой номер не пройдет, привесит мама не горюй а почему у тебя так много в рационе углеводов?

Привет, красавицы!
Все умнички, всех с отвесиками

Лаra, я вчера в 23.30 тоже заточила банан, причем к тому времени я уже заснула и проспала наверное минут 30, потом неведомая сила меня проснула, повела к холодильнику и накормила бананом
Сегодня утречком -200, после треньки еще -400, ждем-с завтрашнее утро

Иришка-худышка , выходи на связь!
Научи нас (тех, кто не умеет) пожалуйста готовить чечевицу , ты ж у нас мастерица.

Гильчонок
углеводов много, так как по рекомендации своего эндокринолога у меня формула 25/25/50, но эти углеводы правильные(молочка, каши, фрукты) Кстати я когда их увеличила перестала чувствовать дикий голод и вошла в коридор. По поводу ночного питания, я считаю, на себе проверено, лучше я сьем что то, чем не сьем, а ночью наемся по самое нихачу. Я когда 20 кг сбросила, всегда так ела, кефир на ночь не для меня, я от него еще больше есть хочу. При этом я ем много фруктов вечером, не смотря на общие рекомендации есть их днем. Все индивидуально, главное результат, а он есть.
А Иришка почему то из альбома все фотки убрала, одну оставила, кстати ее фото уже в инете гуляют, в качестве рекламы всякой не относящейся к ней хрени.

Опять не поспоришь, да и после тренировки в течении 1,5-2 низзя это мне и тренер говорил Лаra, а тебе нельзя быть голодной, правда я в таком положении (при беременности) спасалась водой (как затошнит) опять таки если ты сьела весь положенный ВАМ каллораж. и после рождении дочери через 2 месяца весила уже 54 кг не смотря на то что была на ГВ и кормила её до 2лет правда было это уже 20 лет назад

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Лаra
посмотрела повнимательнее твой информер, ты просто молодец

Лаra

ясненько ну ты молодечик что всего еще только 8 кг набрала
если конечно не вредит фруктики кушать то конечно на здоровье тебе и малышу, я вот боюсь и все грейп могу в 11 съесть только может когда 60 буду заточу бананчик в 11 вечера

да ладно вот так и выкладывай фото
*anna*

у нас решающий фактор спорт играет, мы с тобой на мышцы работаем, а Лаra
беременушечка ей конечно ппп сам бог велел, но мы же не запретим когда хочется, главное все в меру