Полосатик
Настоятельно рекомендую в ближайшее время повысить до 1200 хотя бы. Жиров очень мало, белков столько тебе не нужно, если ты не профессионально качаешься в зале, это слишком много, поверь, может негативно на организме сказаться...поставь лучше сбалансированную себе систему питания. Твоё дело конечно, но всё-таки.

я все равно в него не укладываюсь по БЖУ по ККал укладываюсь

Полосатик
Еще бы - у тебя БЖУ стоит как у спортсменов на сушке.
Ты реально поменяй - и уложишься проще, поверь, и организму не навредишь Ведь калорийность без БЖУ не так много значит, как показывает практика. Мы ведь хотим здоровыми быть, а не только похудеть.

не я за неё не напрягаюсь вот сегодня пока вышло б/ж/у -21/4/46 ККал 330

Полосатик

4 грамма жира вообще убили
Ну мало это, правда, катастрофически мало. У тебя еще сколько приемов пищи будет?

да. вот только сколько сейчас ем я ела только в детстве

Полосатик
Можешь сюда свой сегодняшний рацион выложить? Именно на весь день, то есть, и что было уже, и что будет.

Постою послушаю

И сколько на таком питании планируете провести? и главное, что потом-то?

а его можно как то скопировать из лички

Полосатик
Можно. Зайди в личный раздел, сделай так, чтобы меню полностью было видно на экране, нажми кнопку на клаве Prt Scr (она обычно вверху справа), и затем заходишь в программу Paint, и там нажимаешь "правка-вставить", затем то, что получилось, сохраняешь в формате *jpeg, можешь обрезать лишнее, если умеешь. И затем сюда вставляешь через вложения.