Исходный вес 104.5кг

Mary Popins
Вы на форуме уже как, освоились?! Почитайте темки про правильное питание и БЖУ.
Худеть на 1 кг в день возможно, но вот последствия этого будут

Начать можно с этой: viewtopic.php?f=49&t=6119 и с этой: viewtopic.php?p=259338#p259338

Добрый вечер! Я к вам знакомиться Любимая работа, двое замечательных деток (12л. и 10мес.), муж - опора и поддержка.... и огроменная куча лишнего веса, которая мешает полноценно жить.

Musetta
Привет
Вы пришли как раз по адресу

Получается? отпишись, завтра , 20 июня начинается марафон минус 15 за 10 недель, записалась, может лучше такими темпами снижать вес?
я тоже в начале рванула, потом поняла, это неплохо в начале похудения:лишняя жидкость уходит, но не более того. Жир надо по-другому "топить"
Mary Popins! чтобы похудеть на 1 кг жира надо израсходовать 9000 ккал в день!!!!!!!!!!!!!!!!!! А это приблизительно: плавать -40 часов, (а в сутках 24 часа), бегать -24,5 часа , 38 часов -убирать по дому и т. д. Это нереально, вы похудеете мышцами, а оно вам надо?!

Честно говоря не для меня это 1 кг в день Голодно до ужаса!!!!
Завтра надо что нибудь другое, а что????

сейчас читаю рекомендации диетолога на другом сайте.
Пример: сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть бухгалтеру?

"Полученные мною данные от читательницы:
Женщина 37 лет, работает главным бухгалтером ООО. Ее вес 93 килограмма, рост 169 сантиметров. Мечтает похудеть на 20 кг, следовательно, хочет весить 73 кг.
Работая в офисе женщина часто сидит за столом и работает на компьютере и с документами — затраты энергии около пятисот ккал. До работы и с работы добирается на автомобиле, дома не готовит и не убирается (работу по дому выполняет домработница) – затраты не более 450 ккал. Есть различную еду без ограничений, на лицо специфическое динамическое действие пищи и столько же неполное усвоение продуктов. Она относится к типу людей способных накапливать энергию в жировых тканях.
Считаем основной обмен по ее данным для сегодняшних 93 кг.
(0,034 х 93 кг + 3,54) х 240 = 1890,48 килокалорий в сутки для стабильного веса 93 кг.
Считаем основной обмен по ее данным для 73 кг.
(0,034 х 73 кг + 3,54) х 240 = 1445,28 килокалорий в сутки для стабильного веса 73 кг.
Сейчас у неё лишних 20 кг – это 180000 калорий (1 кг жира равен 9000 ккал). Чтобы похудеть на 20 кг за один год, необходимо 180000 разделить на 365 дней и получим 493. Это означает, что каждый день читательница блога должна в день сжигать 493 калорий, чтобы похудеть. Помимо этого она должна снизить норму ежедневного потребления калорий до 1445 ккал."

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Я за уравновешенный подход!

Я теперь тоже за уравновешенный подход

Завтра на этом сайте начнется конкурс с фитнесс-тренером, не хочешь присоединиться?

Mary Popins
, все обязательно получится!!главное настрой!!!даже если в день -100 г - это уже победа!!И вы ближе к цели!!а как это все затягивает.......