Сбрасываем более 40 кг

Marina_T

Дина37 писал(а):

Marina_T писал(а):

Ходить-гулять это вообще саме то. Вот попрыгушки, да, не очень, тк большая пока нагрузка на суставы. А так- если нет возможностис тренером в зале, то - бесплатно ходить)))

Ой, ну это-то конечно - но ходить и гулять у меня и сейчас немало. Я имела в виду более-менее интенсивные аэробные упражнения, тренажеры... Нагрузка на суставы слишком высокая получается, я уже пробовала

Значит вы точно что то не то делаете. Пусть вас научат или возьмите персонального тренера. Я спокойно занимаюсь подконтрольно)) Нельзя абы как на тренажерах, а то будет один вред. И надо потихоньку наращивать вес и делать правильные упражнения на определенные группы мышц. Например сегодня вы тренеруете ноги и спину, через день упор на верхнюю часть, руки, покачать пресс на фитболе, чтобы не нагружать позвоночник, побегать элипсе на минимальной нагрузке, мин 30, неспеша, отличная аэробная нагрузка и много сжигается каллорий и не нагружаются так сутавы как на дорожке. Ко всему надо подходить разумно. Почитайте литературку специальную.

cria · -81,2-80,1-75,6-73,4-71,1-69,3-68-64-60,5

А я со 115-118 в зале занималась - никаких проблем. И на беговой дорожке по 7-8 километров за раз легко, главное не больше 5 км\ч. Правда вот что удивительно - перестала ходить в мае в зал и вес попёр вниз. Больше не пойду :-)

Не купила проездной на автобус - везде теперь пешком хожу, даже на очень приличные расстояния. Экономия и польза :-)

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
И на аэробику, кстати, тоже ходила. Тренер хорошая была - всё спрашивала как мои коленки, контролировала когда хорош. Тренер нужен хороший и всё пойдет как надо :a_g_a:

Mary Popins

Привет всем! Помогите хочу похудеть, не могу больше носить на себе этот вес. Рот не закрывается вообще :ps_ih:

что делать? С чего начать?

Юлия...Ш

Mary Popins
Привет , начинать надо с режима дня. По моему у тебя ночь, а для похудения надо спать.
Я сама месяц назад сюда пришла, не знала с чего начать.
Что мне помогло:
http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=7
Прочитай эту книжку, статьи на сайте. Ты поймешь, о чем здесь говорят. Потом почитай активные темки и дневнички, там где много страничек. Особенно ценные дневнички успешно похудевших. На этом сайте очень много информации, почитай. И сама решишь каким пойти путем. И потом будешь задавать конкретные вопросы.

Mary Popins

спасибо!! Уже читаю

Работаю ночью , а кушать хочется всегда :-(

cria · -81,2-80,1-75,6-73,4-71,1-69,3-68-64-60,5

Mary Popins
привет! я чуть больше месяца назад вдохновилась диетой Дюкан. Уже больше 10 кило ушло. Это не голодно - кушай сколько хочешь, только правильного :a_g_a:

я диету полтора года изучала прежде чем присесть на нее, если надумаешь, обращайся - помогу.

Тависа

С сегодняшнего дня тоже буду ходить пешком, с машиной скоро вообще разучусь ходить

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:

cria писал(а):

Mary Popins
привет! я чуть больше месяца назад вдохновилась диетой Дюкан. Уже больше 10 кило ушло. Это не голодно - кушай сколько хочешь, только правильного :a_g_a:

я диету полтора года изучала прежде чем присесть на нее, если надумаешь, обращайся - помогу.

В чем заключается эта диета, расскажи, пожалуйста, мне интересно

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:

Юлия...Ш писал(а):

Mary Popins
Привет , начинать надо с режима дня. По моему у тебя ночь, а для похудения надо спать.
Я сама месяц назад сюда пришла, не знала с чего начать.
Что мне помогло:
http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=7
Прочитай эту книжку, статьи на сайте. Ты поймешь, о чем здесь говорят. Потом почитай активные темки и дневнички, там где много страничек. Особенно ценные дневнички успешно похудевших. На этом сайте очень много информации, почитай. И сама решишь каким пойти путем. И потом будешь задавать конкретные вопросы.

Спасибо за ссылочку, полезное чтиво. надо изучить...

Тависа

cria писал(а):

Mary Popins
привет! я чуть больше месяца назад вдохновилась диетой Дюкан. Уже больше 10 кило ушло. Это не голодно - кушай сколько хочешь, только правильного :a_g_a: