Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Hell

Привет, девочки!

Мой сегодняшний отчетик:

Типичный вес предпоследней недели 82.51 кг
Типичный вес последней недели 82.46 кг
Недельное изменение веса -50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2088 ккал
Средняя калорийность последней недели 2210 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2060 ккал

Середина цикла, как обычно топчусь на месте :-):

Да еще и косячила как никогда :smu:sche_nie:

selena

Ежуня писал(а):

Фунтики, всем привет! :-):

У меня вопрос - чем чреват подъем калорийности на разгоне больше чем на 100 ккал в неделю? Только лишним весом?

Да. Скорость разгона метаболизма не будет успевать за скоростью увеличения питания, а всё, что не усвоилось - отложилось. Теоретически - не страшно, т.к. потом сбросится на МФ, но психологически - не приятно.

Ежуня

selena
Спасибо!
Я сейчас подсчитываю скн вручную. Вроде ровно получается.
Еще спросить хотела. Я начала принимать противозачаточные, это ведь как-то влияет на обмен?

selena

Ежуня писал(а):

Еще спросить хотела. Я начала принимать противозачаточные, это ведь как-то влияет на обмен?

Влияет. В обычном режиме во второй половине цикла увеличивается температура, что ведет к увеличению обмена. При приёме таблеток гормональные процессы идут иначе. На разгоне это не имеет значения, а на МФ - бонус не положен.

madidog

Девочки подскажите что делать? у меня был разгон с результатами
1 неделя план 1200 факт 1229
2 неделя план 1300 факт 1310 отвес 100
3 неделя план 1400 факт 1416 отвес 800
4 неделя план 1500 факт 1560 привес 100
5 неделя план 1600 факт 1665 привес 200
6 неделя план 1700 факт 1889 привес 225
7 неделя план 1800 три дня на 3000 калорий
Я уже подумала, может мне опять заново начать, а то я и поправляться начала, и систему нарушила? Ну или с 1500 калорий и далее набирать уже без косяков? Или взять три дня которые я трескала на 3000 калорий и 4 дня которые "типа" 1700 калорий, найти СКН и на установочные?

Lenysja

selena писал(а):

Lenysja писал(а):

Селена, а у Люпса я ещё не разу не была. Ссылочку скинь плиз.

http://forum.s-body.com/index.php?board=34.0

Спасибки, дорогая!!!

selena

madidog писал(а):

Девочки подскажите что делать? у меня был разгон с результатами
1 неделя план 1200 факт 1229
2 неделя план 1300 факт 1310 отвес 100
3 неделя план 1400 факт 1416 отвес 800
4 неделя план 1500 факт 1560 привес 100
5 неделя план 1600 факт 1665 привес 200
6 неделя план 1700 факт 1889 привес 225
7 неделя план 1800 три дня на 3000 калорий
Я уже подумала, может мне опять заново начать, а то я и поправляться начала, и систему нарушила? Ну или с 1500 калорий и далее набирать уже без косяков? Или взять три дня которые я трескала на 3000 калорий и 4 дня которые "типа" 1700 калорий, найти СКН и на установочные?

а до какого значения тебе разгоняться надо? Напиши вес, возраст, рост, спорт есть или нет.

madidog

selena писал(а):

madidog писал(а):

Девочки подскажите что делать? у меня был разгон с результатами
1 неделя план 1200 факт 1229
2 неделя план 1300 факт 1310 отвес 100
3 неделя план 1400 факт 1416 отвес 800
4 неделя план 1500 факт 1560 привес 100
5 неделя план 1600 факт 1665 привес 200
6 неделя план 1700 факт 1889 привес 225
7 неделя план 1800 три дня на 3000 калорий
Я уже подумала, может мне опять заново начать, а то я и поправляться начала, и систему нарушила? Ну или с 1500 калорий и далее набирать уже без косяков? Или взять три дня которые я трескала на 3000 калорий и 4 дня которые "типа" 1700 калорий, найти СКН и на установочные?

а до какого значения тебе разгоняться надо? Напиши вес, возраст, рост, спорт есть или нет.

рост 168 вес 55 кг, возраст 31
УОО =(168-31)* 6+(20*55)= 822+1100=1922
Ну как-то так. Наверное все таки досижу эту неделю на 1800 ккал. (это до субботы) и следующую тоже на 1800 ккал.
Ой я у себя нашла ошибку :dra_chun:

на 6 неделе разгона привес был +1,4 кг. , как раз это два моих косяка.
А на этой неделе, хотя и тоже косячила, пока отвес намечается. :yo:

selena

madidog писал(а):

Ну как-то так. Наверное все таки досижу эту неделю на 1800 ккал. (это до субботы) и следующую тоже на 1800 ккал.
Ой я у себя нашла ошибку :dra_chun:

на 6 неделе разгона привес был +1,4 кг. , как раз это два моих косяка.
А на этой неделе, хотя и тоже косячила, пока отвес намечается. :yo:

Ну да, можно досидеть на 1800, а следующую иди на 1900. Смысла держать 1800 ещё неделю нет, т.к. средняя калорийность за неделю всё равно выше выходит. А там по привесам/отвесам посмотришь.

Лилёж@

Здравствуйте, Фунтики!
С интересом изучаю систему. Хочу примкнуть :smu:sche_nie:

Меня зовут Лилия. На форуме уже три месяца. Некоторые из вас со мной уже знакомы.
За это время научилась считать калории. Обзавелась весами для взвешивания продуктов (дома, на работе и еще в сумке - для еды "не дома").
К огромному моему сожалению, пока не получается прочесть всё по этой теме... но я стараюсь!
У меня такой вопрос - среди наших формучанок, следующих системе "Минус фунт", есть похожие на меня?
То есть реально ли мне сбросить вес на этой системе при моих параметрах - вес около 117 кг, возраст 48 лет? Ладно возраст, а вот при таком большом весе сможет мне помочь этот довольно либеральный метод?
Или он только для тех, кому надо привести свой нормальный вес к идеальному?

Кстати, этот мой пост номер 1111 :hi_hi_hi:

Символично? Или случайность?
Я там в дневничке у Hell уже просилась, чтобы надо мной шефство взяли :smu:sche_nie:

А потом подумала, что нужно здесь сначала поговорить. С опытными Фунтиками.
Попробовала на сайте МФ посчитать - мне калькулятор выдал такую же калорийность, как я и питаюсь (1900).
Никто не хочет взять шефство надо мной? Я это... слушаться обещаю... и выполнять... :blush2:

Кто станет моей мудрой наставницей?

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции