Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Muz@

IriSSka писал(а):

Вообще, какой баланс БЖУ для организма благоприятен для похудения?

Есть отдельная тема об этом viewtopic.php?f=49&t=2137 .
Также в профиле можно рассчитать свой баланс бжу, который будет зависеть от твоих исходных данных и желаемой скорости похудения.

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
Я пытаюсь соблюдать 30/20/50, не очень получается.
Шаг вперед и два назад, хотя ничего не ем после 19, не ем супервредных продуктов...
Не получается у меня углеводы добирать.
Вот читала про гранатовый сок и назрел вопрос.
Пишут, что все покупные соки - зло и их надо избегать. Но гранатовый, вроде, и беременным рекомендуют... Стоит ли его покупать? Он бы мне помог углеводы поднять, ну и разнообразие опять же...

Жданова Маруся

Muz@
Ага, я его беременная постоянно пила, думаю от него меня и расперло :hi_hi_hi:

Хотя все хорошо в меру, можно и добавить для разнообразия.

Superstar

IriSSka писал(а):

А не получится у меня так, что придерживаясь низкобелкового рациона (15/20/65) я буду на законных основаниях делать упор в питании на углеводы, тем самым провоцируя тело на превращение этих лишних для тела У в жир? А то вы тут, девочки, говорите о совсем других пропорциях (30/15/55). Я правда, очень хочу понять :smu:sche_nie:

Вообще, какой баланс БЖУ для организма благоприятен для похудения?

Углеводы и жиры схожи, но углеводы - энергия, и их проще переработать. :du_ma_et:

А самое сбалансированное - конечно, 30\20\50, но тут тоже можно немного под себя подогнать, в зависимости от того, что ты обычно ешь. :nez-nayu:

Innyska

Правильно,всё очень индивидуально,я на похудении видела ,что соблюдать 30/20/50 для меня трудно,почти невозможно,и на поддержании уже перешла на 30/30/40,причём,повышая калораж мне У хватает,но зато вместе с Б я не боюсь,что Ж "покраснеют".

Knopf

У меня второй день обжираловки! Бабушка приехала погостить....
Зашейте мне мой рот. По коридору ухожу по БЖУ не вписываюсь, кроме как с Ж - перехожу границы....
Дожить до понедельника..

Vesta

Innyska писал(а):

Правильно,всё очень индивидуально,я на похудении видела ,что соблюдать 30/20/50 для меня трудно,почти невозможно,и на поддержании уже перешла на 30/30/40,причём,повышая калораж мне У хватает,но зато вместе с Б я не боюсь,что Ж "покраснеют".

привет. поделись пожалуста опытом. как набираешь белки не набирая жиров (какие продукты).

Девочки про соки - все магазинные с сахаром. поэтому рекомендую выжимать из овощей/фруктов самостоятельно намного вкусней и полезней.

Superstar

Vesta писал(а):

Девочки про соки - все магазинные с сахаром. поэтому рекомендую выжимать из овощей/фруктов самостоятельно намного вкусней и полезней.

Свежевыжатые соки не особо подходят тем, у кого гастрит, поэтому мне их нельзя. :-(

А так бы пила с удовольствием.

Добавлено спустя 35 секунд:

Innyska писал(а):

Правильно,всё очень индивидуально,я на похудении видела ,что соблюдать 30/20/50 для меня трудно,почти невозможно,и на поддержании уже перешла на 30/30/40,причём,повышая калораж мне У хватает,но зато вместе с Б я не боюсь,что Ж "покраснеют".

Трудно из-за чего? :smu:sche_nie:

Victoria Ch

классно,но я даже и не предполагала,что в моём повседневном рационе столько жиров,а вот углеводов и белков недобор всегда. Надо менять рацион,вот только пока не знаю как. :du_ma_et:

Superstar

Victoria Ch
Углеводов недобор? А чем ты набираешь жиры? :sh_ok:

Масло, майонез?

Ребекка

Superstar писал(а):

Victoria Ch
Углеводов недобор? А чем ты набираешь жиры? :sh_ok:

Масло, майонез?

Вот мне тоже интересно... у меня наоборот - всегда недобор по жирам выходит. Белки - точно вписываются в коридор (много творога ем обезжиренного и кисломолочных, и рыбу нежирную). А углеводов-перебор (ну я уже писала, из-за любви к фруктам :smu:sche_nie:

). Не знаю, стоит ли добирать жиры до нормы... Я их просто решила урезать до 10% (и прибавить за счет них к белкам и углеводам)

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции