а по другому ни как!!!!

привет всем!! ну и фитнес у меня сегодня...снега навалило кучу,а он еще и мокрый..еле живая в дом заползла!

привет всем!!! у меня снова не большие отвесики ура!!!Реналя как там твой эксперимент?

хорошая тема, надо отметиться

Елена Кожевникова
Приветик!милости просим! только сами бывает и не каждый день заходим... но всем рады!!!

Всем приветик!!!
АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
У меня отвес небольшой! Наконец - то вес начал снижаться.
Эксперимент заключается в том, что начала питаться определенным образом. Это " переодическое голодание". Страшно звучит, но мне понравилось, то что я не ощущаю сильного голода. В сутки голодаешь минимум 16 часов, а оставшееся время - пищевое окно. Обычно у меня пищевое окно с 13:00 по 20:00. Иногда бывает и короче. Например с 16:00 по 18:00. Смотрю по ощущениям. Принцип в том , что утром до первого приёма пищи, у нас повышен уровень гормона роста и на фоне этого повышения, мы можем более эффективно сжигать свои лишние кг. Калорийность должна быть снижена, на этом то мы и худеем.

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:
Хочу сразу сказать, что возможно кому-то это будет не комфортно. Но лично я нашла для себя возможность худеть более комфортно. Не ощущая постоянно голод. Лично мне очень комфортно пол дня без еды, голод не чувствую. Питаюсь правильными продуктами на 1700 ккал. Кушаю много фруктов и свежих овощей.

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
Более подробно описывать не буду, потому что будет очень МНОГО БУКВ .
Подробнее можно посмотреть о переодическое голодании на ютюб канале Алексей Ворон. Он очень доступно все объясняет и на собственном примере показывает , как можно это все совмещать с тяжелыми тренировками.

привет всем! у меня кд пришли и сними жор....пытаюсь держать себя в руках....Реняля я боюсь больших перерывов между едой,на сколько я знаю после больших перерывов мой организм начинает все что может в жир откладывать!

Такие вороны и соколы периодически появляются с новой или давно забытой хренью, а запавшие на них дурочки с готовностью потом разносят по форумам эту ересь. Ты сколько так питаешься - месяц, год, 10 лет? Как и он тоже. Неделю отсидишь, кукарекнешь и свалишь, а след останется.

АЛЕНA КАЛАШНИКОВА
Приветик !!! У меня тоже КД, но жора нет. Полет нормальный, даже можно сказать, что замечательный