Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Svetik225

Ленусечка
коломыя
Девочки! Спасибо за поддержку)) начинать всегда трудно..

ksu_una

felice_cuerpo писал(а):

принимаем в наши ряды)

Я буду второ~~год~~заходницей ::yaz-yk:

Amelija Saule

Я с завтрашнего дня тоже иду на установочные и начинаю новый этап уменьшения веса.

Була

ksu_una писал(а):

А я начинаю все с начала :smu:sche_nie:

.

В добрый путь)

Svetik225

felice_cuerpo
я бы тоже посчитала так как ты... :du_ma_et:

Була

Amelija Saule писал(а):

Я с завтрашнего дня тоже иду на установочные и начинаю новый этап уменьшения веса.

Удачного начала!)

felice_cuerpo · _________________ на поддержании веса с 28.01.2018

Svetik225
просто -100
или где много циферок?
Я все свои 10 недель считала -/+100, как в журнале.
Увидела твои расчеты и подумала, что я действительно много жру)

Ленусечка

felice_cuerpo писал(а):

Да, я не то, что бы сильно расстроилась, но очень удивилась :-):

felice_cuerpo
Следующая неделя выправит всё. Может, просто задержка жидкости была.

Добавлено спустя 7 минут 47 секунд:
ksu_una
С возвращением!

Була

Прочла про подробный ручной подсчёт. До этого вела простой подсчёт.
Добавила косяк свой в среднюю калорийность недели
На выходе вот так получается.
Режим минус 400.
СКПН 2003
План на неделю 1900
СКТН 1995
СВПН 73,7
СВТН 72,7
Итого -1 кг.
План на неделю:
(2003+1995)/2+600=2599
При условии, что отклонения от сктн не должны превышать 200 ккал,
СК на неделю 1995+200= 2195 ( округляю, 2200)

Справедливо? Девочки, гляньте. Я первый раз просто, мало ли что не так поняла.

Ленусечка

ksu_una,
Зачем тебе загоняться в -400? С твоим весом и -200 хорошо.
Я собиралась на -400 худеть (10 кг лишних), побоялась, что не выдержу, да и Зоя как-то посоветовала, исходя из собственного опыта. Лучше медленно, без напрягов.

Минус фунт - искусство маленьких шагов.

Кто сейчас на конференции