После вчерашнего обжорства вес нисколечко не прибыл,чувствую себя тааааак легко,что летать охота .
Ни чего не понимаю .

Фиеста! Я в этой статье увидела совсем другое: мужик НЕ ХОЧЕТ стареть! Очень многие в этом возрасте заводят молодых любовниц, чтобы доказать себе, что он ещё крут!
Черных -журналист, и решил всё это подать по-другому! Мне интересно! Всё-таки, какими будут люди в старости- это их заслуга: либо стоять под врачебными кабинетами, либо быть этакими бодрячками, как наш Толик- американец!
Я лично хочу быть, похожей на Толю! Но понимаю, что для этого нужно делать над собой очень -очень большую работу!
А насчёт кремлёвской диеты ты не права! Поверь, я могу сравнить её и ПП. Практически я сейчас питаюсь один в один, как питалась и на кремлёвке! Просто люди, не разобравшись, приписывают ей то, чего там совсем нет!

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:

Вот-вот! И я о том же!

Оля, похоже я тоже столкнулась с этой проблемой -"Плато"
Скажи, пожалуйста, ты наращивала по 100 ккал каждый день или каждую неделю,
как рекомендует система?
Ты на этой системе стихийно, чтобы раскачаться, или взяла ее за основу?

Лен, стареть никто не хочет. Вот и писал бы про девушек и прочее. Можно подумать, до получения письма из ПФР он не замечал и не чувствовал ни испорченного зрения, ни других проблем со здоровьем. А тут подается так, что будто ПФР виноват в его старости. Ну, хочет-может работать - флаг ему в руки, но даже такая пенсия лишней не будет - в тот же фитнесс-клуб сходит лишний раз. И посмотри, сколько абзацев в начале посвящено взаимоотношениям с ПФР и,самое главное, какие слова выбирает: "получил повестку из Главного управления ПФР"..."Но, видно, нашему ПФРу ВОЗ не указ. Повестка лежала на столе как пожизненный приговор, обжалованию не подлежащий. Ты - старик! А каково женщинам российским? Их уже в 55 поголовно записывают в старухи. За что такое наказание?"... "Да, безрадостную перспективу нарисовала невинная бумажка из ПФР.
Нет, ребята-бюрократы, не дождетесь! Постараюсь обжаловать ваш приговор. Так что огромное спасибо руководству Пенсионного фонда России и лично главе ПФР Дроздову (вам 49 еще, но 60-летие нагрянет очень быстро, поверьте моему опыту, Антон Викторович!). Ваша бумага о «пенсии по старости» стала последним звоночком. Пора бороться с этой старостью, иначе - кранты." Можно подумать, его ПФР состарил. Скорее уж "кремлевская" диета.

- "А каково женщинам российским?" - А им нормально получать пенсию 55. Лучше, чем в 56 или позже. Тем более, что желающим работать никто не мешает.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:

то есть и в ней углеводы составляют 40-50?

В и-нете очень много ссылок о её вреде.

Это я так называю оливье..все не так как в оливье..овощи режу ,а потом добавляю отварную грудку индюшачью..и белок вместо яиц..и со сметаной 10 % или с йогуртом натуральным 2% жирности..разве такое нельзя..?

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:



спасибо..обязательно прочту

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:
[
http://online-ypoku.com/%D0%BA%D1%80%D0 ... D0%BD.html[/quote]



привет Жанна!!!!!!!!!!!!!!!это я искала..спасибо..

Привет!
Может кто возьмет на вооружение:

Ушу: 5 упражнений для похудения

Восточные гимнастики сейчас в моде. Почему бы и нам не использовать проверенные веками упражнения для похудения? За основу возьмем китайскую систему ушу.

Воробей

Это упражнение хорошо загружает бедра, ягодицы и низ живота. Поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните колени, немного нагнитесь и положите руки на бедра. Теперь поднимите голову, разверните плечи и смотрите перед собой. Делайте легкие подскоки сразу обеими ногами, продвигаясь вперед скачками, как воробей.

Приземляйтесь на переднюю часть ступни, не на пятку! Если не получается, достаточно обозначить подскок на месте.

Сделайте 5–10 раз.

Панда

Упражнение позволяет укрепить мышцы живота и поясницы. Сядьте на пол, подтяните согнутые колени к груди, обхватите их руками. Ступни на полу. Округлите спину, опустите подбородок на грудь и медленно отклоняйтесь назад. Ступни от пола не отрывайте! Достигнув крайней сзади точки, сделайте вдох-выдох и медленно вернитесь в исходное положение. В мышцах живота должно чувствоваться легкое жжение.

Повторите 8–10 раз.

Лиса

Упражнение укрепляет ягодицы и спину, подтягивает живот. Встаньте на колени, носки вытянуты, наружные стороны ступней лежат на полу. Обопритесь руками на пол, прогните поясницу, поднимите ягодицы и подбородок вверх. Теперь плавно опуститесь так, чтобы опорой стали не только ладони, но и предплечья. «Переступайте» руками вперед, чтобы опустить верхнюю часть тела на пол, как будто вы лиса, пролезающая под забором.

В конце вы должны лечь грудью и животом на пол, руки вытянутся вперед по полу, ноги согнуты, колени и щиколотки на полу, поясница прогнута вниз. Затем плавно вернитесь в исходное положение и немного отдохните.

Сделайте 4–6 раз.

Черепаха

Упражнение для ягодиц, бедер и поясницы. Сидя на полу, согните ноги, ступни должны стоять на полу. Руки поставьте за спину, пальцы разверните к корпусу. Опираясь на руки и ноги, оторвите таз и поясницу от пола, стараясь придать животу горизонтальное положение. В этом положении сосчитайте до 5 и плавно опуститесь в исходное.

Сделайте 5–8 раз.

Китайские палочки

Упражнение для живота. Лежа на спине, вытяните руки в стороны под прямым углом к телу. Ноги прямые. Вытяните носок правой ноги и поднимите ее так, чтобы поясница прижалась к полу. В этом положении сосчитайте до 5 и плавно опустите ногу. Повторите то же самое левой ногой.

Сделайте 6–8 раз каждой ногой.

Фиеста! Я тоже считаю. что 55лет - это самый оптимальный возраст идти на пенсию для НАШИХ женщин!
А уж работать на пенсии или нет- это их желание, их возможности, их семейное состояние!
Тут вообще нет никаких вопросов!

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:


Не читайте на заборах!

Прочитала статью, и вот возник вопрос- про это:



Есть где-нибудь расшифровка этого удивительного и фантастического ( но в моем понимании придуманного ) метода?
Похоже на очередной рекламный ролик какого-нибудь нового средства, книги, метода и т.д. Который совершенно не дает результатов. Зато приносит немалую прибыль его авторам.

valentinka 66



Валентина, попробую как можно подробнее рассказать, как я сползала с плато.
Где-то в конце мая мой вес застопорился на отметке 76.И как я не прыгала, вес упорно стоял практически около 3 месяцев. Девочки в топике "Вес стоит" порекомендовали мне такой разгон, что я и делала. Калораж у меня тогда был приблизительно 1350. Как я разгонялась. Посчитала ТВН (текущий вес недели).Если ты не знаешь как его считать, то я объясню. Начиная с понедельника , выбираешь весь вес за неделю и записываешь его в возрастающем или убывающем порядке. Например, 76,7 76,7 76,6 76,5 76,4 76,4 76,4. Четвертое число с любого конца и есть твой ТВН. То есть начинаем с ТВН 76,5 и при калораже 1350. Всю неделю стараюсь держать свой калораж 1350. В понедельник опять считаю ТВН. Например, новый полученный ТВН будет 76,9. То есть разница в -400 г. Значит следующую неделю я буду питаться при калораже 1350+100=1450. Если отвес составит меньше 400 г, то следующую неделю я буду питаться на прежнем калораже, то есть на 1350. И так каждую неделю сравниваешь ТВН и если есть отвес -400 или больше, то добавляешь 100 калорий.Если отвес меньше 400 г или привес, то продолжаешь следовать прежнему калоражу. Разгон нужно делать пока не поднимешь калораж на 400 калорий. У меня заняло это не 4 недели (по 100 кал каждую неделю), а месяца полтора. После того как прибавишь к своему рациону 400 калорий, можно спускаться вниз на свой прежний калораж 1350 или с какого ты начнешь подъем. После подъема и падения, вес у меня двинулся вниз.Никаких добавочных тренировок или чего-то особенного я не добавляла.

Посмотрела фотки конкурса красоты бабушек США за 2009 год (я смотрела это шоу давненько по ТВ). Не хочу вас разочаровывать, но все дамочки побывали под ножом хирурга и не один раз. За что их можно похвалить, за то что нашли богатых мужей и за , что не ленятся ходить в спортзал и к массажистам.

Будь у вас такие же деньги, как у этих дам, и такие же возможности, плюс желание быть красивой, вы сделали бы тоже.

А вот вы зайдите в альбом к нашей Арине, которой 64 или 65 лет и посмотрите ее тело. Да оно не претендует на тело Мисс Вселенная, но посмотрите у женщины нет ни целлюлита, ни складок. Ноги и руки гладки, без висящей кожи. Я после просмотра ее фоток, заразилась желанием сделать свои ноги такими же . И хотя у меня такие ноги , что позволяют еще носить совсем короткие шорты, но мне еще и не 64/65.

Арина, мои поздравления тебе