Да я тоже этой ерундой баловалась - теперь не понимаю, как выдержала, а главное - зачем себя изводила

Отчёт за 19 неделю на МФ (в режиме торможения)

Типичный вес предпоследней недели 57.34 кг
Типичный вес последней недели 57.23 кг
Недельное изменение веса -110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1724 ккал
Средняя калорийность последней недели 1870 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1720 ккал

Итоги 19 недель в режиме торможения:
1 неделя СКН план 1980/факт 1975 ТВН 58,6 (- 380гр), +150кк
2 неделя СКН план 2130/факт 2158 ТВН 59,07 (+470гр) - нарушение (перебор раскидала на 4 дня) , +150кк
3 неделя СКН план 2010/факт 2010 ТВН 58,95 (-120гр)
4 неделя СКН план 2000/факт 2000 ТВН 58,61 (-340гр)
5 неделя СКН план 2150/факт 2150 ТВН 58,91 (+300гр) - снижение активности (болел ребенок), +150кк
6 неделя СКН план 2000/факт 2054 ТВН 58,88 (-60гр) - 1 день нарушение (перебор не компенсировала), +150кк
7 неделя СКН план 1960/факт 1961 ТВН 58,30 (-580гр) — активность+1
8 неделя СКН план 2110/факт 2095 ТВН 58,19 (-110гр) — 1 день нарушение (перебор раскидала на 5 дней),
9 неделя СКН план 1950/факт 1950 ТВН 57,88 (-310гр) - 1 день перебор 250кк, но в этот день много двигалась и по прикидкам перебор компенсировался, +150кк
10 неделя СКН план 2100/факт 2118 ТВН 58,08 (+200гр) - неделя очень не ровная (то перебор, то недобор), +150кк
11 неделя СКН план 1970/факт 1972 ТВН 57,96 (-120гр)
12 неделя СКН план 1970/факт 1966 ТВН 57,60 (-360гр)
13 неделя СКН план 2120/факт 2120 ТВН 57,53 (-70гр) - +100кк (уменьшила бонус)
14 нелеля СКН план 1970/факт 2018 ТВН 57,48 (-50гр) - нарушение, +100кк
15 неделя СКН план 1920/факт 1918 ТВН 57,44 (-40гр) - КД, необъяснимый скачок веса (отёки), к концу недели сошло, но ТВН выправиться не успел, всё время есть хочу..
16 неделя СКН план 1810/факт 2034 ТВН 57,53 (+90гр) - два дня нарушений по 800ккал
17 неделя СКН план 1880/факт 1880 ТВН 57,65 (+120гр) - активность -1, +100кк
18 неделя СКН план 1730/факт 1724 ТВН 57,34 (-310гр) - +100кк
19 неделя СКН план 1870/факт 1870 ТВН 57,23 (-110гр) - 1 день перебор, компенсирован физнагрузкой

Итого: -1790гр, средний отвес в неделю -94гр. На -200гр в неделю так и не вышла (меньше косячить надо...).
Пойду в конференцию сдамся.

selena
Привет! статистика за период торможения богатая, чего уж говорить

Обратила внимание: у тебя в последнее время на меньшей калорийности идет меньшее снижение или даже набор. Интересно, с чем это связано?? Думаю, что вряд ли с косяками питания, потому что питаемся все мы все равно достаточно типично, у меня например за неделю в среднем 2 косяка - как в меньшую, так и большую сторону может быть.
Любопытно

Мои соображения на этот счёт такие: во-первых, идёт сезонное снижение активности (перестала ездить на дачу на велосипеде, меньше гуляю), во-вторых, чем ниже вес, тем меньше калорий тратит организм на передвижение и повседневную деятельность, и поэтому нужен регулярный спорт (а у меня его нет). По моим ощущениям, чтобы мне комфортно кушать на 1900-2000ккал с текущим уровнем активности нужен вес в 57-58кг. Если хочу уменьшить вес, надо увеличить активность, иначе получаю снижение калорийности.

selena
Как все сложно Или наоборот, просто Я все время забываю, что еще и от веса текущего зависит

А что за это бывает?

ничего не бывает

Всем привет. 13 неделя разгона на исходе, вот что получается:
ТВН 12 недели 57,8 СКН - план2250/факт2272
ТВН 13 недели 57,8 СКН -ПЛАН 2350/факт 2320 изменение 0

selena, подскажи, пожалуйста, мне еще разгоняться до 2450?

Думаю, что можно ещё подняться - уже где-то близко потолок, но тут лучше уйти выше, чем не доразогнаться.

Ты уже так высоко от расчётной поднялась! Занимаешься спортом или такая жизнь активная???

А ВОТ И МОЙ ОТЧЁТИК :

ТВ 1-ой недели 81,79; (+- 0 ), СК пл/факт 2150/2153
ТВ 2-ой недели 81,37;( -420), СК пл/факт 2010/2010
ТВ 3-ей недели 81,54;( +170), СК пл/факт 2100/2118
ТВ 4-ой недели 81,33 ;(- 210) СК пл/факт 1970/1989
Рекомендуемая калорийность 1870

Только -только привыкла покупать всё калорийное и Здрасьте, приехали
Но ради снижения веса я еще и на большие подвиги готова!!!