Всем привет! Я на сайте новенькая, вчера первый раз считала калории. У меня такая ситуация - перебираю жиров, а всего остального (Б, У, К) недобираю. Да и голодня я остаюсь, но если поем еще, то жиров еще больше будет. Фрукты и овощи без заправки для меня не вариант - никакого удовольствия, а просто набивать желудок не хочется. У меня такой вопрос - если на белки, жиры, углеводы не обращать внимания, а толко на калории, то эффект будет?

Зависит от того, сколько калорий потреблять. А вообще хорошо

Всем доброе утро!!!

Жданова Маруся не полезно, питание должно быть сбалонсированное Сложно добрать всего в норме, у меня тоже часто белков не хватает.. но я стараюсь. По белкам, мне посоветовали девочки кушать морепродукты (креветки, кальмары) и желе (в желатине много белка)

Салаты можно приправлять соевым соусом (только смотреть состав и брать только из натуральных компонентов) Он не калориен и вкусный))) А овощи я обычно запекаю в духовке с яичными белками и грибами)))Очень вкусно и "белково" В жиры я тоже укладываюсь еле-еле, а то и перебираю...Ты через пару недель приспособишься))))С этого все начинают)

Я после многочисленных диет перешла на подсчет ККАЛ, и надеюсь на этой системе питания прожить до заветной цифры на весах. Нравится то, что могу не ограничивать себя ни в каких продуктах, а сама выбираю рацион на день, в который включаю и сладенькое, и полезное для себя, не выходя из коридора.

Врясли сразу получится на 100% правильно подсчитывать ккал и БЖУ. Начни с подсчета ккал, а потом постепенно старайса сбалансировать БЖУ. Я вот так и делаю. И в личном кабинете обязательно пропиши свои коридорчики БЖУ и ккал, тогда будешь видеть недоборы и переборы.
А насчет овощей о фруктов с заправкой - так тут все просто! главное правильно ее выбрать
И пара советиков:
старайся есть 5-6 раз в сутки,
перерывы между едой минимум 2часа - столько примерно надо на обработу одной небольшой порции еды нашему желудку
раздельное питание - это не диета, а здоровый образ жизни
запивай все водичкой
не загибай слишком сильно планку похуденя! 2-4кг в месяц если в планах похудеть на 1-20кг. Тогда и голодать не будешь и вес не вернется потом

Приветики всем!Я на сайте новенькая, но опыт похудения на подсчете калорий у меня большой. До 2002 г. стабильно весила 64 кг, выглядела шикарно, носила 46 размер. Потом меня понесло...В 2004 г. весила уже 78 кг, решила считать калории и таким образом скинула 18 кг за 3-4 месяца!!! к тому же не ела после 18.00 и каждый день по 2 часа гуляла с подругой. Но сами понимаете-срок похудения был очень короткий, да и я слишком стала самоуверенной, стала кушать без ограничений, перестала ежедневно гулять...Т.о. в 2005 г.- 73 кг, в 2008 - 86 кг, сейчас два месяца назад я родила, вес до родов был 83 кг, после родов - 94.7 кг. Решила, что так не пойдет Сейчас снова считаю калории и гуляю с ребенком в коляске по 2 часа. Вес за 4 дня снизился на 3 кг, хотя в жиры я пока тоже не укладываюсь На грудном вскармливании это никак не отразилось, тем более,что я ограничиваю не в качестве еды, а в её количестве. И самое главное, что мне этот способ похудения подходит, главное - это научиться грамотно удерживать вес после похудения.

Девочки, спасибо всем огромное за советы, постараюсь им следовать. Надеюсь все получится!

Эх, удачи!!!Но дело даже не в заветной цифре....думаю, что если есть желание потом из этой заветной цифры не вылазить, то надо будет вот так всю жизнь и питаться))))Эта как Вы назвали "система питания" желательна на всю жизнь....

Ну, уж лучше так, чем всю жизнь лишний вес таскать на себе... Тем более, со временем и вкусовые привычки меняются, и чисто интуитивно можно понять, чего и сколько уже съедено, и чего ещё можно себе позволить.