Ава Рольф! Надо подумать.Конечно очень хочется себя подстегнуть, но я человек азартный быстро загораюсь и теряю интерес, не стабильный, безалаберный, а сейчас я как бы на пути "обновления" не хочу срывов хочу пусть медленно но верно отвоевать кусочек здоровья.Путь мой медленный и не быстрый. Поэтому к соц.соревнованиям отношусь настороженно. А вторая причина я пробовала участвовать здесь на сайте в соревнованиях( года 3 назад) и не смогла отправлять отчёты ( я ещё тот "хакер") запуталась в вставках отправлялках и т.д. Если честно я линеечку строила с трудом если бы не подробная пошаговая инструкция вряд ли бы чего вышло. Ещё хочу освоить как выделять текст чтобы не цитировать собеседника на форуме. Но это не значит нет. Хотелось бы узнать условия пари.

зелёная

просто нажми на мое имя в колонке слева. сразу появится строчка в втоем сообщении. еслт хочешь процитировать, то выдели желаемое мышкой, а потом нажми Цитата, там же, в колонке слева, под значком "в сети" или "не в сети"

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

хехе не ты одна

Добавлено спустя 58 секунд:
[

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:


Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Чего то не получается затупила.

А я вот не знаю, как заставить себя занятся спортом. Хожу много, но надо б гантельки потягать, тбруч покрутить, но не могу... апатия...

девочки, я сегодня очень расстроенная, взвешивалась в понедельник, за неделю скинула 600 гр. подумала, что маловато, но порадовалась и этому. то есть в этот понедельник на весах было 109.8. решила, что буду взвешиваться по понедельникам, так как когда взвешиваюсь каждый день и не вижу изменений, то начинает пропадать мотивация. вот и решила - каждый понедельник буду видеть отвес и радоваться. так вот, понедельника я не дождалась в итоге, решила взвеситься в пятницу (а то впереди выходные, вдруг что). что вижу - 109.8. НИСКОЛЬКО не сбросила за пять дней, ни 100 грамм. блииииин, я так расстроилась, словами не передать.
что я делаю не так? мой реальный коридор сейчас - 1500-1600, со следующей недели 1700 планировала (медленно поднимаю по советам Светланочки). считаю все досконально, никаких неучтенных яблочек и пробовалок во время готовки. исключила все жареное. НО позволяю себе и бутер с салом и пару раз кусочек шоколадки (но все в пределах коридора и без перебора жиров и углеводов). много двигаюсь (по сравнению с собой прежней), три раза в неделю легкую фитнесс нагрузку. первые 15 дней вес отлично уходил, а сейчас встал. не рано ли??? читаю девочек - они по 20 кг сбрасывают (хотя и коридор у них выше и физнагрузки не делают). что со мной не так??!?!
принимаю любые тапки, пинки, жалелки, советы и все остальное.
я оооочень боюсь все забросить

Ава Рольф
Взвешиваться каждый день! Наплевать на свои эмоции, настроения и прочее. Тупо взвешиваться и записывать себе циферку. Потом в конце недели выписать все циферки, расположив их в порядке убывания (а вовсе не в том порядке, что взвешивалась). Получишь семь циферек. Возьмешь ту, которая четвёртая. Это будет твой вес недели. На следующей недели поступить так же. И сравнить между собой эти две цифры. Методику описывал кайот, но мне лень искать ссылку.

knatka
да, я читала описание этой методики. это МФ да? попробую так, спасибо

А я закончила разгон метаболизма. Ем 3300 и стою на месте при 121,6 кг. Правда, есть одна хитрость: вечером наедаться нельзя. Со следующей недели буду уменьшать рацион на 400 ккал сначала, потом на 100 ккал еженедельно. Самой уже интересно, что получится.
P.S. А, кстати, физнагрузка - 600 ккал ежедневно в среднем.

nessi-76
У меня ещё 3100 ккал пока.

Как я поняла, увеличивать калорийность надо только за счёт правильного питания. То есть всё-таки поменьше хлеба, жира, сахара, картошки. И, как я для себя выяснила, вечером не есть.
А воды надо бы побольше, тогда меньше есть хочется (по крайней мере, мне). Мне ещё очень мешают алкоголь и сладкие фрукты. Всегда привес бывает.
Ещё раз обращаю внимание: всё это только из личного опыта, то есть для меня.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

Я по 200-400 ккал прибавляла, вес тоже слегка вверх пошёл. Просто заболела опять, поэтому витаминизировалась.