Вообще, к спору о том много или мало надо есть... Насколько я знаю, нужно (независимо от роста и веса) взрослому человеку при похудении съедать в день НЕ МЕНЬШЕ 1200-1300 ккал. При этом объем пищи должен быть достаточно большим за счет включения низкокалорийныхх продуктов (овощи, фрукты, нежирные молочные продукты). А вот на ночь как раз рекомендуется есть белковую пищу (мясо) - которое ночью будет перевариваться, а при переваривании белка затрачивается много энергии. Поэтому можно не переживать, что белковый ужин где-то отложится.

Привет! марруся я тоже приверженец такого питания. может, худеешь не экстремально быстро, зато уверенно и надолго!!!

с возрастом обменка замедляется - это факт и ничего с этим не сделаешь! Я думаю, потому что с возрастом становишься спокойней - ко всему ровней относишься... никаких экзаменов тебе, ни нервотрепок на работе, ни страха перед начальством, ни слез в подушку от неразделенной любви (ну и т.д.) я ем на 1200-1400ккал и нормально себя чувствую... а есть в два раза больше - увольте. я лучше на эти деньги себе нарядов или безделушек каких куплю

electa
Согласна на все 100%

N@T@LI***
Судя по Вашему информеру - 6 кг за месяц, разве это не экстремально быстро?

Ksenia 1809, с информером у меня вообще полная лажа)))В моем личном разделе данные в информере выставляются нормальные, а на форуме отображается почему то полная белеберда....
Да,да,да девочки!!!Все вы меня вернули к моей колее!!!))И переубедили обратно в поддердании 1200 кал!!!Даже если отвесов пока нет, то рано или поздно мои жиры сдадутся!!!

Юля С
да я уже вижу где ошибка строчка: начало: 72 было 18,08 - дата с весом перепутана, отсюда все и идет... вот специально себе такую же ошибочку сделала теперь нас двое

[quote="Duchess"]ЛенаК
Я знаю что не "доедаю" калории, но пытаюсь помимо этого придерживаться БЖУ поэтому получается маловато... Кстати я ем после шести и даже сладкое (в разумных пределах) Правда пока не могу отрегулировать чтобы вписываться и в БЖУ и в свой коридор калорий... На потребляемые 1200 как ни странно я объедаюсь , а что же будет на 2000

А на 2000 будете кушать в том числе и вкусные продукты нормальной калорийности. Нормы БЖУ на всех похудательных сайтах могут вписаться только в сильно заниженную калорийность суточного рациона этих же похудательных сайтов. На самом деле, питаясь разумно и разнообразно, БЖУ Ваши будут в порядке, причём без Вашего вмешательства.

Блин, точно!!!!Спасибо!!!Даже стыдно признаться , что я этого не увидела=)))

Вас я тоже "посчитала" - 2086 ккал (поддержание). Если Вам нравится так мало есть, дело Ваше. Всё-таки есть какие-то нормы, и мы не в концлагере (там и то больше еды давали). Но Вы человек взрослый, наверное, знаете, что делаете. Лично для меня 1000 ккал - это половина суточного рациона, как так можно питаться, просто не представляю.