За какой-то научный проект

Вот теперь дошли руки до вопроса к общественности. Люди, помогите посчитать, пожалуйста!

Предисловие к предыстории. Когда начала худеть, я знала, что надо купить шагомер и пульсомер. Шагомер, чтобы точно знать, что я наработала положенную для похудения норму в 12-15 тыс шагов. А пульсомер, чтобы точно знать, что я хожу эффективно, - в зоне нужной (жиросжигающей) частоты сердечных сокращений. То ли по своему обычному раздолбайству, то ли из-за сомнений, а будут ли работать эти гаджеты, я так и не купила ничего - прикидывала всё "на глазок". Правда, через год после начала похудения я таки загрузила в свой телефон программу-пульсомер, но она не внушала мне доверие: в тот момент, когда я шла на приличной скорости сшибая на своем пути никуда не спешащих людей в метро, пульсомер показывал, что я вроде как отдыхаю))))))) Так и похудела без всего. Кстати, никуда не спешащим людям так и хотелось сказать: "с таким толстым задом надо ходить чуть быстрее!", но всякий раз тактично молчала, как Кролик из мульта про Винни-Пуха. Были ли люди настолько же тактичны - и молча терпели мое беззаконие, я не знаю: ведь у меня уши заткнуты музыкой, и я совершенно не в курсе, сколько мешков матюков от прохожих я уже собрала.

Предыстория. Вчера, как я уже говорила, купила журнал "Get Slim" ("Похудей!"), чтобы не скучать в электричке. Журнал, конечно, маленько бестолковый, но временами попадается интересная информация. Вот вчера как раз первым делом почитала про занятия под музыку и ее связь с той самой жиросжигающей частотой сердечных сокращений. Ведь я очень люблю слушать музыку! Считаю, что 50% успеха моего похудения именно в том похудательном драйве, который дает хорошее "тыц-тыц-тыц". Слушаю в основном дип-хаус, но иногда что-то другое. Методом тыка выяснила, при какой скорости (на каких треках) я организм явно недогружаю, а при какой - уже начинает колоть в боку. Но точных данных у меня на руках не было, а было любопытство: хорошо я тренируюсь или нет.

Наконец-то сама история. Ого, подумала я, открыв журнал, наконец-то я теперь узнАю, в нужном ли режиме я хожу под музыку, и углубилась в чтение. Тут я просто процитирую статью.

Ритм (в смысле ритм музыки) должен соответствовать количеству сердечных ударов. Если для снижения веса вам нужно двигаться при частоте сердечных сокращений в зоне кардио, то и сильные доли должны отбивать этот ритм. Например, если среднее значение зоны жиросжигания 135, в мелодии должны отчетливо прослушиваться 135 сильных долей. Как их определить? Если в обычной жизни вы далеки от музыки, запустите секундомер и, отбивая рукой ритм, посчитайте, сколько ударов сделали за минуту. Конец цитаты.

Слуха у меня нет - рукой отбить не смогла, демонстрирую чудеса тупости! Однако у меня еще до этого отлично получалось считать ритм ногами на прогулках. Вот, например, если под самый первый трек этого сета я делаю 120 шагов в минуту, то, стало быть, в треке 120 сильных долей, да? У кого по сольфеджио была "пятерка"? =))
http://pdj.cc/fic8I

В общем, посчитала свою максимальную Частоту Сердечных Сокращений (ЧССmax): 220 - 45 лет = 175.
Истребление лишних запасов жира будет происходить, когда сердце сокращается в зоне от 175*0,6 до 175*0,8, то есть 175*0,6=105 и 175*0,8=140. Мой личный жиросжигающий ритм от 105 до 140 ударов. Вот если я правильно посчитала сильные доли в музыке (120), то тогда получается, я таки вот уже полтора года хожу в нужной мне зоне, да? Наверное, всё-таки "да", иначе я бы не похудела. Но хотелось бы чтобы кто-то перепроверил мои подсчеты. Очень любопытно! Помогите, пожалуйста!

Кстати, в статье есть врезка, где написано, в каком ритме звучит какая музыка. Про мой любимый хаус как раз написано, что 120! Кстати, про техно написано, что 130-150. Я пробовала ходить под какое-то андеграундное минимал-техно. Мало того, что эта музыка совсем не в моем вкусе,так еще от такой скорости дико болело в боку. Бросила эту затею.

Худею_правильно

Это чувство, когда я теоретически понимаю, о чем ты, а перепроверить не могу.
На самом деле, я уверена, что ты действительно всё это время ходила и ходишь в нужной зоне.

Худею_правильно
Спросила я у знающего человека - в общем: количество ударов в минуту подразумевает количество четвертных длительностей в минуту, а сильных долей на одну четверть может приходиться разное количество в зависимости от размера (размер может быть четыре четверти, три четверти, и так далее). То есть, простым языком, - количество сильных долей за минуту не напрямую зависит от темпа музыки.

Худею_правильно
Ух ты, как интересно, а я и не знала, что музыка помогает сбрасывать вес
Я практически всё время с наушниками в ушах хожу! Причём музыка довольно активная - в основном различные виды рока.
Я люблю под него и просто подрыгаться, если времени нету на нормальную тренировку

Ну на это, конечно, указывает тот факт, что я похудела, но всё-таки страшно любопытно узнать точные цифры - в каком конкретно месте своего жиросжигающего диапазона я перемещаюсь каждый день в пространсве.

Слушай, получается, что я ногами отстукиваю, вернее, отхаживаю по дороге, не сильные доли, а четвертные длительности.
Честно говоря, я сейчас сама не поняла, что сказала.
Может, чуть позже найдутся у нас тут математики или музыканты, которые мне посчитают ритм.

Ну если быть совсем точным, то помогает сбрасывать вес не музыка, а движение. Просто энергичное движение легче организовать под музыку, чем в тишине. Это особенно актуально, когда после трудного дня бредешь без сил домой едва передвигая ноги и, разумеется, не находишься в своей жиросжигающей зоне. Включаешь музыку - и она начинает тебя подгонять своим темпом, несмотря на то что у тебя нет сил идти. И вот ты уже топаешь строевым шагом на хорошей скорости - а жир потихоньку тает. Да здравствует музыка!)))))

Насчет рока в статье ничего не написали. У них там были упомянуты хип-хоп, рэп, поп-музыка, диско, евродиско, хаус, техно и брейкбит. И всё. Наверное, за счет того, что для каких-то видов рока важнее чувства или философские мысли, а не однообразный ритм танцевалочек, заниматься чем-то таким ритмичным, типа ходьбы например, под рок неудобно. Подозреваю, что под рок хорошо бегать - он дает необходимый беговой драйв, кураж, а сам по себе ритм тут уже не важен. Но я не пробовала: не потому что особо рок не слушаю, а потому что мне бегать тяжело.

Ха, я тоже всё время в наушниках хожу. Наверное, это не очень хорошо для слухового аппарата, но я совсем не могу без музыки.

Худею_правильно

Типа того. Хотя формулировка забавная. сколько в такте ударов - столько ты и шагов в такте делаешь.

Ты сначала узнай, какой размер в твоей музыке.

я постоянно в наушниках иду домой и т.д.)) радует даже