Так вы привыкайте в падазрительных случаях просчитывать К по БЖУ, оттого как все приведено. Если К выйдет выше, все панятна, вас разводят на квази низкой калорийности. Если совпадет, ищем дальше - чему равна сумма БЖУ уже в граммах на 100 г, а не калориях. 100 г не получится, но дополнение до 100 г будет вода (а что же еще? Соломы там быть не может). Если "воды" падазрительна многа, накосячили с БЖУ, скорей всего написали меньше углей.
Вот скажем бисквитный торт - БЖУ 5, 20, 45. Сумма 70, итого воды 30. Приемлемо. Бывает и 20, скажем в наполеоне, он сухой. Трудно представить чтоб было больше или меньше за пределами этих рамок. Не будет же из пирожного вода капать, а сухим как крекер (там бывает меньше 10 воды) оно тоже не должно быть.

Coyote, Спасибо, принцип понятен.
С БЖУ можно поболе намухлевать, особенно если торт с фруктами/орехами, то можно нарисовать и "солому" - клетчатка и прочие пищевые волокна.
Лучше жирность якобы снизить, меньше выхлоп калорий получится :) В йогуртовых так оно скорее всего и есть. Буду посмотреть :)

У меня с тунцом засада) На банке указаны белки и низкая калорийность, а рыба в банке в масле.
Вот составы тунца двух разных производителей:


Здесь как раз падазрительна :) якобы 133 ккал, и жира 0,7 гр, что явно вранье, т.к. рыба в масле плавает.


а вот тут похоже на правду)

Тут на днях форумчанка кажется по простоте душевной жаловалась, что вкус творога ей не нра - отдает кажется хлебом или крупой, не помню. Так там явно крахмала напихали взамен белков и положенных жиров.

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:

А тут все кажется проще - как с консервированным горошком. КБЖУ указывается для основного продукта, это так по закону. Хотя жижка тоже вес имеет и даже калориность.
Все селедки и пр. пресервы тоже по факту рыбы, масла там непонятно сколько, но оно точно 9 ккал/г. Так так и делай - рыбу учти по указанным КБЖУ (притом масло могло впитаться, а КБЖУ указано по продукту вне масла, еще до пропитки), а масло или слей или отдельно в другое блюдо по своей калорийности.

Вот! Вот здесь собака порылась!
Масло мне в принципе не нужно, но рыба в нем измазана хорошо) Потому считаю как на нижней банке указано.

А ещё жир, оказывается, есть в некоторых плодах!
http://cefaq.ru/table/?204

Хоть сегодня писать ничего и не хочется, все же отмечусь.
Привес, и вообще настроения нет. До завтра.

Елена.Премудрая
Я узнаю в вас себя! И думаю не только я! Тут многие через это прошли, имею ввиду тех, кто был на НКП, учитесь на чужих ошибках, иначе потеряете время, как я - вместо двух лет придется худеть пять хорошо хоть одумалась! Питайтесь нормально и все будет!

Если бы такие призывы работали. Последнее сообщение опять с фиксацией ежедневного привеса. Пока похудение зацикливается на ежедневных привесах и отвесах, дело пропащее. Начинать надо с умения правильно взвешиваться и отслеживать тенденцию. Там после получения ясной картины появится и понятие что делать и на какой калорийности питаться. Но в нынешней обстановке это абсолютно безнадежное дело. Местные властители дум тупо и упрямо путем увещеваний ложных посулов подбадриваний понуканий похвалы склоняют к низкокалорийному питанию. Притом явно сознают, что это дело безнадежное, но поскольку с того имеют, гнут свое.

Coyote
лично я средний вес за неделю (медиану) не высчитываю, но и на привесы так не реагирую, приняла к сведению и пошла дальше, это все так условно, от стольких факторов зависит... вес - абстрактное понятие - никто точно не знает сколько жира, мышц, воды и отходов жкт каждый день теряет (по крайней мере я), так зачем об этом волноваться!

Ой девочки я дохуделась на 1200 ккал:( уже полгода не могу месячные восстановить...