Девочки, ещё вопрос. Вот прочитав данную тему поняла, сто если поступает в организм недостаточное количество калорий, то организм начинает откладывать про-запас, происходит набор веса. Нужно потреблять 2000 ккал чтобы похудеть, так? А что тогда происходит с организмом, каков механизм сжигания жира? Поступает достаточное количество калорий и он расслабляется и начинает сжигать жир, так? Или я что-то не понимаю?

AngelaP
не, 2000 это только когда есть спорт...

А по мне все с точностью да наоборот - что может быть вкуснее речной форели на гриле??? Жирные куски обгорелого холестеринового сала с мясом свиньи, именуемые в народе шашлыками? Или стейки - плавающие в масле куски коровы? У коров ведь такие добрые глаза....
И не убеждайте - это не вкусно! Так же как и чипсы, кола и пр. лабуда
/это я дразнюсь/

У форели и курицы тоже добрые глаза А вот от стейка риб-ай мраморного аргентинского я бы в жизнь не отказалась.

Перед похудением прочитала, что самое оптимальное - это 1500 ккал. Взяла типовое сбалансированное меню на 1500 ккал и попыталась по нему питаться, ничего не подсчитывая, а просто ориентируясь на указанные в типовом меню рецепты и порции. Еды явно не хватало - голод не тетка, как говорится, и я спокойно добавила количество еды, чтобы быть сытой. Чувство голода - это не для меня. Уже когда похудела - попала сюда, и ради интереса посчитала свой обычный день: как оказалось, еды набиралось на 2000-2900 ккал. А я и не знала! Попыталась посчитать расход энергии, но это оказалось сложнее, потому что терпения не хватает записывать, что ты делаешь весь день. Примерный подсчет показал, что трачу энергии до 3000 ккал: уход за садом в 15 соток, работа по дому + много интенсивной ходьбы по делу и без дела, - желательно, чтобы набиралось за день 12-15 тыс.шагов. Поэтому мне не хватало еды на запланированные 1500 ккал! Такая вот арифметика.

Худею_правильно, как-то уж очень замороченно, мне кажется Время, потраченное на подсчёт активности, можно смело тратить на саму активность, результат будет куда ощутимее.

Ахахаха, согласна! Но хотя бы раз в жизни хочется посчитать какой-то один рядовой день досконально: статистика - это увлекательно, если, конечно, не делать ее смыслом жизни))))

Natalina-Natalie
Курицы тупые А рыбы холодные Их мне не жалко схомячить!

Худею_правильно
Я тоже люблю статистику и аналитику, свои графики похудения анализировала, тренды выводила, прикольно же!

не совсем так!
Каждому человеку необходимо свое количество калорий. Чем больше рост человека и чем он моложе, чем выше его физическая акитивность в течение дня, тем большее количество энергии ему необходимо. Для этого здесь на сайте и имеется "планировщик питания", который помогает рассчитать необходимое количество калорий, учитывая индивидуальные параметры.

Употребляйте больше продуктов с растительными волокнами (овощи, фрукты, хлеб грубого помола, отруби). Пища, богатая растительными волокнами, дает насыщение быстрее, чем пища без них. Однако следует помнить, что очищенные зерна растений, например белый рис, которые, например, используются в производстве сухих завтраков, почти утратили свой запас растительных волокон и полезных нутриентов. В таких очищенных зернах зачастую больше всего остаются только быстроусвояемые углеводы, которые в процессе переваривания сразу превращаются в глюкозу, что может вызвать пиковое повышение концентрации инсулина в крови. Это говорит нашему организму, что уже есть большое количество запасенной в глюкозе энергии и в данный момент нужно прекращать утилизировать липиды и, напротив, начать запасать их из избыточного количества сахара. В то же время, употребление пищи, богатой пищевыми волокнами, удержит Ваш уровень глюкозы на постоянном уровне, что также будет полезным для первоочередного потребления внутренних запасов жиров. Источник: FoodLover.Ru