ШТРАФБАТ

Юлианнет

Всем привет!!! :-|-:

tan4ik вот ты молодец, 64 уже на весах :cool_cool:

У меня -500 после вчерашнего зажора :du_ma_et:

Красотка Агата смотрю и ты отвесила :-)

Юлианнет

Вот мои БЖУ на сегодня

Tasya42

Юлианнет, привет :pri_vet:-:

С отвесом тебя, ты волшебница прям :-)

коньячок что ли попить :whistle1:

(шутка)
у меня тоже -500 :ya_hoo_oo:

ровненько как в аптеке

Юлианнет

tan4ik
Видать штрафбат на тебя повлиял :-)

Mouse_ntl

1. Вести дневник питания.

Вложение:

1.JPG

2. Вести дневник физ активности

Сегодня по Календарю Insanity у меня выходной. Поэтому из физ тренировок только велосипед на работу и с работы. Итого 6,5 км :smu:sche_nie:

3. Фиксировать количество выпитой воды за день.

1.5 л не учитывая гранатового сока и чашечки зеленого чая :smu:sche_nie:

4. Сообщать обо всех грешках

недосыпаю ... вот мой самый большой грех

5. Сообщать об изменениях веса, в том числе о повышении.

вес стабильно и уперто стоит на месте :ny_tik:

10. Открыто ныть, жаловаться на жизнь, рассказывать какие все вокруг плохи ,а ты хорошая, радоваться, оправдываться, плакать, короче хочу знать о вашем эмоциональном состоянии.

Утро ... солнышко... велик и свежий воздух... что может быть лучше... всем прекрасного и позитивного настроения!!!

БудуЛучше

Доброе утро,ой какая активная темка,прошло чуть меньше суток,а тут уже 15 сраничек.Ой чувствую бум скоро конкурировать с подсчетом калорий :du_ma_et:

чуток пробежалась по страничкам,спасибо мне за комплимас ,я как то пытаюсь быть не унылым г..м,а озорной какашечкой,ну короче мне более приятнее общаться в легкой атмосфере безудержного веселья с улыбкой на лицах нежели с буками

БудуЛучше

Кукла в бантиках писал(а):

А не посоветуете на счет протеина? У меня постоянная проблема - недобор белка. И дома бывает ни курицы, ни творога не осталась. Думала купить протеин. Но вообще с таким не сталкивалась. Как его выбирать?

привет постараюсь помочь,вот общая инфа,дальше в помощь нет,смотри что нравится,если определилась,но вдруг что-то не понятно можешь мне ссылку бросать
короче слушай есть белок с мяса,молока,сои,гороха,пшеницы. самый лучший первый но дорогой! вторые есть концентраты,изоляты и и гидролизаты,а также казеинаты и комбинированые.Растительные даже не рассматриваю Когда пить собираешся если утром то лучше изолят или концентрат(изолят,концентрат и гидролизат отличаются степенью очистки и количеством углеводов,гидролизат не встречала),если на ночь то казеинат,если вечером то можно и комбинированый и изолят и концентрат.После треньки изолят,или концентратПосмотри проты от Dymatize Nutrition они и относительно дешевые и хорошие чуть подороже Twinlab .только смотри какой там сах зам в составе. сколько скупов составляют одну порцию.постарайся взять упаковку для начала поменьше и вкус попробуешь и подходит ли тебе прот или нет. У меня Elite Gourmet Dymatize Nutrition комбинированый со вкусом ванили,а самый первый был 100% Whey Protein Scitec Nutrition ужасный протеин и вообще скайтек не очень хвалят

Tasya42

БудуЛучше, :pri_vet:-:

а можно твое меню :smu:sche_nie:

когда ты там протеин пьешь и белки хорошо добираются??

БудуЛучше

tan4ik
сейчас я плохо кушаю,раньше белков если не добираю то не больше 30 гр,а порцией прота норм покрывалось,ща попробую найти архив

аделюшик

Девочки привет :pri_vet:-:

У меня еще -400гр ушло :ta_n_cor:

Меню приблизительно как вчера на 1100ккал
Еду на дачу буду во вторник.Самое главное не наесть опять потеряное :du_ma_et:

ШТРАФБАТ

Кто сейчас на конференции