Галинка37 у джиллиан для начинающих хороший курс "Стройная фигура за 30 дней" там 10 дней первый уровень, 10 дней -второй,и 10 дней третий. вот тут почитай ---->>> Джиллиан Майклс

Feya1802
моей 5,6)))) ревнует жуть как... а папа наш к нам не является.... может раз в год заехать на 15 мин....

правда братиков и сестричек хочет... но жениться пока не дает... хоть и любит Юрку (настоящий любимый)))))

Галинка37, у Джилиан есть замечательная программа на 30 дней... она и по времени немного занимает и не очень сложная для старта

Mouse_ntl, дорогая! Опять я расстроена...

Неделю занимаюсь с Джиллиан. Вес стал уходить. За неделю 1 кг жира растаял!!!! Снизила количество жиров, увеличила белки, как ты и говорила.
Но! Уже два дня прибавляю по 100 г. Боюсь, что сорвусь. Может потому, что
увеличились углеводы? Кушала рис нешлифованный вареный то с грудкой, то с овощами... Превышения БЖУ уже неделю нет. Пару раз норма была по жирам. А вот по углеводам всегда был недобор. Вчера норма была по углеводам. Что опять не так? Реально руки опускаются из-за этих дурацких привесов...

Мила71RUS, попробуй белково-углеводное чередование. Один день только белковая пища, второй только углеводная. Мне помогло когда вес встал.
Может и тебе поможет.

Мила71RUS, белок способствует росту мышечной массы, кроме этого если взять арифметическое число веса за неделю оно снижается???? если у тебя идет вниз, но периодически бывают привесики, то это не страшно... если же вес стабильно вверх идет, можно попробовать или Белково-Углеводное чередование, но внимательно смотри за своим состоянием здоровья... т.к. у меня после такого эксперемента были проблемы со стулом...

или качельки (Коридор - "-200" - "-200" - "+200" - коридор - 2 дня как пожелаешь)

Можно еще устроить читтинг для встряски организма... вот как раз 8 марта на носу... попробуй на праздник не задумываться и кушать все что пожелаешь, а после праздника снова вернутся к тренировкам и подсчетам... конечно сначала будет привес, а потом должен тронутся...

Mouse_ntl иsovushka_1 спасибки, уже смотрю Джилианс, обязательно отпишусь как пойдет. в прошлом сообщении я описывала свою питание, может посоветуете, есть ли необходимость подкорректировать?

Добавлено спустя 6 минут 6 секунд:
Мила71RUS, пример белково-углеводной
1 день завтрак 1 яйцо вар, потом в течении дня 1 варен. курица 700-800гр без кожи и соли +2л воды
2 день салат щетка- 500гр моркови сыр,500гр свеклы сыр+500гр капусты все мелко натереть и нашинковать, сок лимона и хорошо отжать, помять все кушать в течении дня.
И ТАК ДАЛЕЕ ЧЕРЕДУЕШЬ.
НО НЕЛЬЗЯ ТАК ПИТАТЬСЯ БОЛЬШЕ 10 ДНЕЙ!!! ИНАЧЕ

Да, привесики бывают иногда, но в целом, вес вниз идет. С 9 марта буду пробовать качели. А привес может быть из-за того, что количество углеводов стало до нормы доходить при том же количестве жиров и белков?

Галинка37, пробовала БУЧ. В туалет, извиняюсь, ходила раз в 3 дня... Потом неделю восстанавливалась.

а что такое БУЧ?
и еще что такое БЖУ?

olya-1986.86 БЖУ это белки, жиры, углеводы