Оля, привет. У меня тоже так было частенько. А потом из-за болезни пришлось некоторое время кушать каждые 3-4 часа. Где- то с полгода я вытерпела такой режим, потом бросила. Но ночных зажоров не было. Голода вообще не было, я себя заставляла кушать.

Привет!

Может быть тебе калорий больше на вечер оставлять?
Перераспределить их по-другому?
Понаблюдай, поэкспериментируй.
У меня бывает на одной и той же калорийности разный сытость-голод в зависимости от перераспределения калорийности в течении дня.
И еще… разные продукты насыщают по-разному.
Я ем вечером кусок постного белка, если есть хочется и стараюсь на вечер оставить небольшой запас калорий на такие неожиданности организма.

Это самое главное. Не сдавайся.

tanya1970
hydrangea
Иннна
Девочки, спасибо за поддержку!
Сдаваться не собираюсь т.к. из-за лишнего веса у меня очень сильно упало качество жизни. А вот на вечер попробую оставлять калорий побольше с белком и сложными углеводами..

коломыя
Привет! У меня дикий аппетит , скорее даже жор, был на 2100КК тоже, на 2200кк как то слабенько уже, потом на 2300кк резко пропал аппетит и не появлялся жор, 2400 кк неделю вообще еле выдержала - еда не лезла уже)))) не хотелось ни сладкого, ни колбасы уже, ничего то вредного...., пока не снизила на 300кк)))) Теперь тоже жорик появляется периодически даже в течении дня, стала снова отруби закидывать в рот и запивать большой водой...отступает...

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Я на вечер (на ужин именно) оставляю калорий 400 всегда, плюс еще калорий 300 на перекус вечерний, на семечки (жир) и сладкое, типа джема или зефирки, но это именно на всякий)))) и ем вечером плотно всегда....и мяса больше всего на вечер тоже оставляю...

Я тоже попробую так делать.

Такое обычно на 1600-1700 ккал наблюдается, когда с 1200 ккал (где есть ну нисколько не хотелось, с трудом заталкивали!) вверх выкарабкивались. А тут уже 2 свидетельства, что порог может быть выше на 400 ккал. Дело в том, что 1600 ккал - уровень основного обмена. Т.е. на 1200 ккал не хватало даже на жизнедеятельность, базовые функции, а как сравнялось и стало хватать, аппетит и пришел.

А вот интересно, от чего "высота" этого порога зависит? У меня было в классическом варианте - где-то около 1600ккал, к 1800 - полегчало. Но пропавшего аппетита не наблюдала даже на максимуме разгона до 2300.

Аппетит в среднем пропадает, если каждый день есть на 400 ккал выше паритета для нормального веса. Соответственно поэтому средний вес у тех, кто перестает следить за собой, всегда на 20 кг выше нормального, это наиболее комфортный вес для большинства, поскольку в памяти записано, что это гарантия 2-месячного выживания.
Т.е. удержание нормального веса по интуиции - фикция, скорей отклонение от нормы, чем норма. Можно и по другому сказать - нормальный вес не тот, который мы принимаем за нормальный, а тот, который на 20 кг выше. Вот тот вес без проблем интуитивно и удерживается, регулируется аппетитом.

Может я туплю. Но не понимаю, как дальше правильно действовать на разгоне
Мой случай конкретно.
1200ккал - есть не хотелось ни разу
1500ккал - 1800ккал были зажоры по 2-3 в неделю
1900 - 2000 - очень комфортно себя чувствовала: не было зажоров и чувства переполнения в желудке
2100ккал - 2200ккал - чувство голода, чувство переполненного желудка и постоянное желание чего -то еще поесть (дважды перешедшее в зажор)

У меня на эту картину появились мысли. Может и глупые, но я их озвучу.
На 1200ккал - организм замирает. Внутренние процессы работают в заторможенном режиме. Пищи нет, но выживать надо вот он ничего и не требует
1500ккал - 1800ккал начинает поступать пища, но чтобы запустить работу организма ее мало и он начинает требовать давай еще.
1900ккал - 2000ккал пищи достаточно. Организму комфортно. Все идет нормально.
2100ккал - 2200ккал - пищи опять поступает много. Организм помня тяжелые времена(записано в памяти) когда не хватало, решает что коль много дают, то надо опять запасать впрок(на случай голода). И свою готовность запасать сигнализирует голодом. Давай, ешь я все это найду куда пристроить.

И что с этим делать , чтобы правильно выйти на систему МФ
Буду благодарна вашим мнениям.