Ну да, я поставила экстремальное снижение)))

А углеводы увеличивать тоже постепенно надо, ну и белок снижать с жиром? Что бы не начать резко вес набирать?

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Кстати я тут про кето диету спрашивала...там тоже мышцы теряют? или там другое соотношение бжу? по сравнению с моим?

вы ранее писали, что у вас тоже неправильно питание - почему? белков много? я смотрю на информер....

Анна Солнце

кето диету я обсуждать не буду, я методы самоубийства не обсуждаю, извините. Коротко: неважно, что там теряется, кетодиета - это интоксикация организма кетонами, убийство почек и печени, вынужденных постоянно в авральном режиме выводить токсины.
На этой диете в первую очередь вы теряете почки и печень и вам уже неважно, потеряли ли вы вместе с этими органами мышцы или жир.
Потому что с жиром жить можно, а без почек - нет



белок и жиры не трогаем (у вас по 60 гр примерно)
Углеводы увеличиваем по 25 гр в неделю (это 100 калорий)

Алва
Спасибо.
1780 ккал,я совсем запуталась.Как же тогда рассчитать эти самые калории?На сайте в планировщике до 1900 аж калорий написано,это если умеренное худение и 5-7 раз спорт.
И вес скачет,как кенгуру.Неделю отвесы по 100 грамм,потом хлоп!+800.И опять отвесы,отвесы,отвесы.

валюшко
я не очень поняла ,что вам непонятно?


И? вас это напрягает? не напрягайтесь

Меня тоже напрягали скачки веса, то +1 кг, то минус 1 кг - это когда я много углеводов ела на низкокалорийке....читала где то , что углеводы задерживают жидкость в организме, а вот какие углеводы сильнее - знаете? поделитесь)))

Анна Солнце

Как это,какие углеводы сильнее?В одном углеводе 4 калории.А улеводы в каше или углеводы в сахаре без разницы.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:


Скачки уже не особо напрягают,результат есть.

Я замечала раньше за собой, когда ела достаточно много риса (два-три раза в день или на ночь) в качестве гарнира - всегда был большой привес на следующий день (до +1,5 кг), а когда гречку - привеса не было...вот об этом и вопрос, какие то продукты, может крахмалистые...задерживают воду...? И еще на форуме говорили про кисломолочку, что она задерживает воду...как бы этого избежать, повышая углеводы...пока сижу на белке - я спокойно, вода не задерживается вообще....

Интересная тема, поставлю в закладки

Прочитала много тем на форуме. Есть еще вопрос, на какой калорийности мне остаться? Если последние дни я набирала до 1400-1600 , и мне надо постепенно прибавлять углеводы? Чтобы не набирать вес. Дней пять назад у меня было ,1000-1200 КК
И еще.... Углеводы должны быть низкокалорийны и овощные фруктовые или можно из сосисок и колбас брать?

Из сосисок и колбас можно только жиров очень много набрать.И что такое низкокалорийные углеводы?Можете рассказать?