fatini
Круто! Ничего себе калорийность

У меня обычно если больше 2100, то уже по нулям выхожу

Ну конечно, ты ж дюймовочка, по сравнению со мной!

Цитата из анекдота про дюймовочку: "Съела пол зернышка, и уже вспотела!"

Да, как хочется совместить и вкусную еду и идеальный вес Я при своем теперешнем весе тоже должна бы по 2700 кКал кушать без последствий, но настолько "убила" метаболизм, что с трудом подтягиваюсь к 2200. И еще у меня очень малоподвижный образ жизни. То есть не "ужас", а "ужас-ужас" какой

Девочки, доброго все воскресного утра!
У меня все отлично, ем все что нравится, худею. Уже дошла до веса 67,3 кг. Сегодня правда небольшой привес, но я думаю, что это и-за КД.
Перехожу на 1800 ккал Волшебство!
Муж, гляда как я лопаю на ночь творог со сметанкой только посмеивался и тут так получилось, что он несколько раз подрят видел, как я взвешиваюсь и понял, что я реально худею. Тут еще свекровь сказала, что я отлично выгляжу и знакомые удивились - типо только родила, а выглядишь хорошо
Я думаю - то ли еще будет
И вобщем муж у меня созрел тоже от лишнего избавляться, я ему уже давно намекаю, что это в первую очередь здоровье и давление и сосуды, на все влияет лишний вес. Сижу вот сейчас подсчет делаю по нему.
Получается он тоже должен 2 недели считать и взвешиваться, а потом уже от этого плясать? Я вижу, что ест он немного, просто он раньше спортом занимался, потом забросил это дело.

прошла 12 неделя разгона, результаты:
ТВН 11-ойд недели 58,0, СКН - план2150/факт 2193
ТВН 12-ой недели 57,8 СКН план 2250/факт 2272 изменение - 200гр

Поднимаю калорийность до 2350 ккал

Для начала неделю считать и взвешиваться - а там видно будет: нужен разгон или идти на две установочные.

selena
Спасибо, гуру
Еще спрошу, можно
Если он ест больше, от какой цифры надо минусовать 400 ккал, от его сегодняшнего (за неделю) скн или от высчитанного по формуле?

От текущей СКН. Но, если сразу будет очевидно, что питание слишком хорошее (выше расчётной калорийности на удержание), можно провести на той же калорийности (или -100кк) ещё неделю и посмотреть поведение веса. Если идёт явная прибавка веса, то вычесть 400кк и проводить настроечные недели. А если вес не меняется или прибавка маленькая, то можно и сразу забить эти две недели, как настроечные, в калькулятор и тогда старт получается с хорошей калорийности, а калорийность калькулятор сам снизит потихоньку (у него ограничение 150кк) - может это медленнее пойдёт, но есть шанс сбрасывать вес на более высокой калорийности.

Доброе утро, фунтики!
Вот и я с очередным отчетом:
1 неделя разгона СКН план 2100/факт 2099,51 ТВН-85,4
2 неделя разгона: СКН план 2200/факт 2240,02 ТВН – 84,6 отвес -800г
3 неделя разгона: СКН план 2300/факт2301 ТВН – 84,4 отвес -200 гр (КД)
4 неделя разгона: СКН план 2400/факт2494 ТВН – 84,1 отвес -300 гр (в субботу и воскресенье были гости-накосячила)
5 неделя разгона: СКН план 2500/факт2570 ТВН – 84,4 привес +300 гр
6 неделя разгона: СКН план 2600/факт2718 ТВН – 84,6 привес +200 гр (КД,+косяк ДР мамы)
7 неделя разгона: СКН план 2700/факт2700 ТВН – 84,3 отвес -300 гр
8 неделя разгона: СКН план 2800/факт2800 ТВН – 85,3 привес +1000 гр

Пошла на консультацию к Люпусу. Что скажет- может уже пора на установочные недели переходить.

К стати сегодня началась V он-лайн конференция, пишите отчеты!

Всем Фунтикам огромный привет!!! Вот мой отчётик!
Калорийность опять понизилась



на системе

1 неделя СКН план 1980/факт 2006 ТВН-78,93 недельное изменение 0 нарушение
2 неделя СКН план 1860/факт 1859 ТВН-78.18 недельное изменение - -750 гр без нарушений!!!
3 неделя СКН план 2010/факт 2008 ТВН-78.05 недельное изменение - -130 гр в субботу были на природе с винцом в калории почти уложилась
4 неделя СКН план 1860/факт 1862 ТВН-77.84 недельное изменение - -210 гр без нарушений!!!!
5 неделя СКН план 1750/факт 1753 ТВН-77.35 недельное изменение - -490 гр без нарушений!!!!
6 неделя СКН план 1900/факт 1899 ТВН-77.14 недельное изменение - -210 гр вчера было выпито 300 мл белого вина, в калории уложилась


Итого: -1790 гр, средний отвес в неделю -298,33 гр