ksenia1809, я примерно так и кушаю, плюс каждый день занимаюсь с майклс и еще хула хуп) И блин хоть бы полкило ушло за неделю, аж смешно((

tvoya_rodzinka
ой, ну неделя это не такой большой срок) ты главное продолжай без срывов, организм адптируется к новому режиму питания и пойдут отвесы, куда денутся

tvoya_rodzinka
а мне кажется, если ты еще и занимаешься, то 1200 не достаточно, я бы до 1500 увеличила!

ВСЕМ ПРИВЕЕЕЕТ!!! Я вернулась!!! Я снова худею с вами! Ща обловлю свою пожиревшую за лето линеечку и вперед!

Добавлено спустя 53 секунды:
tvoya_rodzinka
если на аве ты, то не худей! я тебя умоляю! такие сиськи портить грех!

Добавлено спустя 5 минут 6 секунд:
LikaaaI_I
про ляхи: просто худея их же не скорректировать... если надо прям в ляхах изменений, то надо обертывания делать, и упражнения на ножки. тут кстати темка есть, называется "делаем ножки", посмотрите в разделе "спорт"

Полный, бред!!!! Все срабатывает!!!! подсчет калорий, это не диета!!!! Это образ жизни!!!!! На это не надо садиться, так надо жить всегда!!!!! А то получаеться считали считали и все устали.......

Я вот могу себе даже заварное пироженное с белковым кремом позволить, НО только утром, и потом дальнейший рацион простчитать так, чтобы уложиться в свой коридор!!!! Кушать надо все иначе будут срывы и вес будет возвращаться, а потом плохо уходить или вообще не уйдет!!!!

Абсолютно согласна с Захарка ! Это образ жизни и есть нужно и можно всё ! Диета - это кратковременно можно применять ( и то только тогда, когда это НЕОБХОДИМО ) , иначе - только вред для организма !

Ты видимо еще и белки здорово не добираешь) Побольше налегай на 5% творог, бери только обезжиренную молочку (1-2,5% кефир, молоко), салаты заправляй либо лимонным соком, либо сметаной (10%)... Больше туши с водичкой или запекай в фольге, от жареного откажись... Пока не "прониклась" налегай на куриные грудки и субпродукты (печень, сердце, легкие), когда с жирами разберешься уже и без проблем сможешь и "обычное" мясо включать в рацион, правда все равно весь жир с него срезать и выкидывать безжалостно придется Почаще покупай рыбу. Еще в самом начале я делала белковые омлеты яиц из 4х и с молоком взбивала (желтки либо дитю скармливала, либо в маски/обертывания добавляла, либо так же безжалостно выкидывала... Из сладостей - зефир - в нем жира 0, гематоген - он полезный, ну и мед, курага, чернослив... Удачи! По началу сложно, потом будет казаться, что всегда так питалась Мне кажется, пока настрой есть, нужно по максимуму делать все правильно, потом лень будет - а уже все пойдет по накатанной)

Да белков у меня маловато получается.Спасибо за советы

Хэн
Да не за что) Здесь есть хорошая тема про белки viewtopic.php?f=49&t=3955

Вот с утречка заглянула в холодильник и сделала себе меню на день,так чтоб все совпадало по калориям,белкам,жирам и углеводам и вот что получилось:
6:30-арбуз 230 гр,хлеб диетический 40 гр,творог 5% 30 гр.
8:00-персик маленький-70 гр.
11:00-сыр российский 20 гр,сосиска 30 гр,шоколадный батончик 53 гр.
14:00-сыр 15 гр,хлеб диет. 40 гр
16:00-огурец 150 гр,помидор 120 гр,тунец в масле 100 гр
18:00-йогурт 0% 150 гр,творог 5%-200 гр,арбуз-200гр.
Это не слишком много??? Получается каждые 2 часа есть надо,это если после 6 не есть.