Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 15:26

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 30282 ]  На страницу Пред.  1 ... 1380, 1381, 1382, 1383, 1384, 1385, 1386 ... 3029  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 18:34 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2012
Сообщения: 391
Изображений: 2
Откуда: Свердловская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 412

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
подснежник писал(а):
За день съедать 3,5-4,7кг. провизии?????

Так, они ж все туда включили практически: и чай-кофе, и воду минеральную... Если предлагается пить до 2 л воды в день, то вот уже и готовые 2 кг + 300г еды*4-5раз + фрукты какие-нибудь - так и набегает :a_g_a:

_________________
Изображение
ИзображениеИзображение
Изображение
    "Кому за 50 -присоединяйтесь" - отчет по пятницам


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 18:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.02.2013
Сообщения: 2883
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 555

Награды: 73
Блог: Просмотр блога (0)
mvch писал(а):
Девчонки, а я сейчас выпила кружку чая с ложкой меда (чайной) вприкуску, и так что-то комфортненько в желудке стало :dan_ser: !


Марин,ну вот и чудненько!Ведь медок все таки лучше,чем бумага туалетная :-) .
Я тоже люблю чаек с каплюшечкой медка :-): .

_________________
Подсчет калорийности рациона — первый шаг на пути к стройности.
Если хочешь увидеть радугу,наберись терпения переждать дождь

Моя траектория
Изображение
Изображение
Изображение
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 18:51 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 26.09.2013
Сообщения: 244
Изображений: 4
Откуда: Мадрид
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 79

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (6)
Девочки, а вот ещё всё с этого же сайта, там разные рецепты есть, блюда всякие, разные.
С проставленной калорийностью. Из-за того, что с фантазией из-за голодных глюков уже напряжёнка, посмотрите, может что и сгодится для разнообразия меню нашего. Они там тоже на ПП претендуют.
Даю опять ссылочку, погуляйте там по страничкам, их там не много, может, чего и накопаем интересного из блюд всяких.
Я кое-какие салаты, да супчики скопировала, ща ещё полазаю там...

Ой, а есть хочется.... но у меня ещё 6 граммов клюквы сушёной в заначке на сегодня есть... может и до ужина доживу...

ааааа!!! хочу чаю с мёдом.... побежала в кухню.....

http://vredotdiet.ru/90-blyuda-s-ukazan ... loriy.html

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 19:04 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 26.09.2013
Сообщения: 244
Изображений: 4
Откуда: Мадрид
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 79

Награды: 14
Блог: Просмотр блога (6)
К подсчёту калорий:

Приготовив кашу из крупы типа "крупинка к крупинке" - умножьте калории на 1,2.
Для каш типа "размазня" коэффициент будет 0,8 - получите правильную калорийность блюда.


К спелым и сочным фруктам коэффициент будет 1,2.
К зеленым плодам кислого вкуса - понижающий коэффициент 0,8.
Например, зеленое яблоко 30*0,8=24, а переспевшее будет 30*1,2=36.
Энергетическая ценность натуральных, свежевыжатых соков равна калорийности продуктов, из которых она приготовлена.
Сахар считать отдельно.
Например, из одного килограмма малины получается 750 г сока. В 100 г будет 65 ккал + сахар.

Калораж компотов считать так: Из 1 кг абрикосов и 1 кг яблок Вы сварили 5 л компота.
Калорийность 100 мл будет: 100 г яблок = 30 ккал, соответственно в 1 кг - 300 ккал, абрикосы 45*10=450 ккал в кг.
Итого: 300+450=750 ккал в 5 литрах компота.
В 100 граммах будет в 50 раз меньше 750 ккал/50 = 15.
Сахар рассчитать отдельно, пользуясь таблицей калорийности.


Для подсчета энергетической ценности рыбы, применяют коэффициенты:

Гриль в собств. соку k=1,1
Соленая рыба (типа сельди) k=1,3
Сушеная рыба k=1,6
Копченая рыба k=1,7
Жареная рыба k=1,5
Консервы в томате k=1,0
Консервы в масле k=1.9
Балык рыбный k=2,0

Эти коэффициенты наглядно показывают, почему для похудениянужно исключить из рациона жареные, копченые блюда.

Вот пример, как можно подсчитать калории в готовом блюде:
Считаем баклажанную икру.
В 1 кг баклажанов 250 ккал, плюс 250 г подсолнечного масла, получили 1кг 250г готового продукты, в котором 2500 ккал.
В процессе приготовления испарится вода, поэтому вес готового продукты будет меньше - около 1 кг.
Считаем: 2500 ккал/10 = 250 ккал в 100 г баклажанной икры.

И еще пару подсказок. Помните, что мясо уваривается.
Если Вы купили 1 кг мяса и отварили его, у Вас получится около 700 г готового продукта.
Соусы и подливы все высокоэнергетичны, 10-15 столовых ложек некоторых из них, могут покрыть необходимые калории за сутки!
___________________
Источник тот же.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Natali_D 29 окт 2013, 19:08, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 19:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.02.2013
Сообщения: 2883
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 555

Награды: 73
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки,когда начинала худеть,мне дали совет,когда очень хочется еще чего то схомячить,то надо пить горячую воду.
Ну,не совсем уж,кипяток,но горячую.Мне это очень помогало.После горячей воды у меня аппетит отшибало на 2,5 часа :-) .
Может быть организм у всех разный,но попробовать можно.

_________________
Подсчет калорийности рациона — первый шаг на пути к стройности.
Если хочешь увидеть радугу,наберись терпения переждать дождь

Моя траектория
Изображение
Изображение
Изображение
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 19:15 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.09.2013
Сообщения: 2981
Изображений: 7
Откуда: Финляндия
Пол: Женский
В наличии: 230

Награды: 77
Блог: Просмотр блога (1)
Natali_D писал(а):
Девочки, а вот ещё всё с этого же сайта, там разные рецепты есть, блюда всякие, разные.
С проставленной калорийностью.

Спасибо, посмотрела рецепты. Непонятно, как они калории считают. Первый суп посчитала в анализаторе, совсем другие цифры получаются :nez-nayu:
И что за бисквит из одного яйца получится?
А еще там же Печенье из овсяных хлопьев с изюмом и миндалем.
На 5 порций
1 порция =140Ккал

Анализатор выдал 4905 ккал на рецепт, на порцию 981 !!!
Все надо самим считать!

_________________
Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Отзывы
Сам себе диетолог (теория, практика, рецепты)


Последний раз редактировалось Kikka 29 окт 2013, 19:29, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 19:21 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 23.02.2012
Сообщения: 776
Изображений: 5
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 180

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Natali_D писал(а):
К подсчёту калорий:.

Спасибо.

Но меня устраивает в личке таблица с подсказками- там и икра заморская, и консервы рыбные- уже все просчитано, только внеси массу.

Пару блюд, которых не было в таблице и которые я часто готовлю- сама рассчитала и внесла к себе.
Пользуюсь.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Natali_D писал(а):
И еще пару подсказок. Помните, что мясо уваривается.
Если Вы купили 1 кг мяса и отварили его, у Вас получится около 700 г готового продукта.
Соусы и подливы все высокоэнергетичны, 10-15 столовых ложек некоторых из них, могут покрыть необходимые калории за сутки!
___________________
Источник тот же.



Про мясо - сегодня ела отварную телятину, ее и внесла, тот вес, что съела на обед.
И все уже просчитано.

_________________
Изображение

Изображение

Просто Жанна. Ни разу не стюардесса.))))


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 19:28 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 25.10.2013
Сообщения: 95
Изображений: 0
Откуда: Нижний Новгород
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 104

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Natali_D писал(а):
Ой, а есть хочется.... но у меня ещё 6 граммов клюквы сушёной в заначке на сегодня есть... может и до ужина доживу..
Ужасссс )))
Про соль говорите... мне все таким вкусным кажется, даже без соли, без всего... а все-таки нужно больше двигаться. Если не сидишь за компом, а что-то делаешь, как-то о еде меньше думаешь.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
подснежник писал(а):
Девочки,когда начинала худеть,мне дали совет,когда очень хочется еще чего то схомячить,то надо пить горячую воду.
Точно. Чаю сейчас наверну зеленого. Да здравствует стройность! Не сдаемся! ))

_________________
Марина
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 19:31 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 28.10.2013
Сообщения: 155
Изображений: 2
Откуда: РОССИЯ
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 160

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (1)
Марин а ты как худела..если не трудно поделись...надо все использовать :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Кому за 50 - присоединяйтесь!
СообщениеДобавлено: 29 окт 2013, 19:33 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 25.10.2013
Сообщения: 95
Изображений: 0
Откуда: Нижний Новгород
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 104

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Natali_D писал(а):
Девочки, а вот ещё всё с этого же сайта, там разные рецепты есть, блюда всякие, разные.
С проставленной калорийностью. Из-за того, что с фантазией из-за голодных глюков
Смеялась до слез :-)
Память отшибает - утром не вспомнить, что ночью съела, глюки на очереди... миражи... :-):

_________________
Марина
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 30282 ]  На страницу Пред.  1 ... 1380, 1381, 1382, 1383, 1384, 1385, 1386 ... 3029  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бангладеш, BingBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, GPTBot, Luchs, MetaExternalAgentBot, OAI-SearchBot, Рапсодия85, TrendictionBot, YandexBot, ZarazaN, Пустячок, Любовь Г


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB