На здоровьичко!))))

zvezda_07
все можно, главное, чтобы это вписывалось в калорийность, баланс бжу и было вкусным
в консервах есть соль, поэтому на ночь не стоит, разве что

Девочки, а вот у меня с белками получилась беда, тоже был недобор, я куриной грудкой восполняла, стало все точно по Бжу, но полезли волосы и ногти стали ужас просто. Может, кто- то из вас тоже сталкивался с такой трудностью, проанализировала рацион, у меня жиров мало растительных, потому как салат без заправки ем, вот теперь варю овощные супчики без пережарки и добавляю в них оливковое масло, короче фигня девочки, я раньше много масла растительного ела, а теперь получается мало, наверное, как раз организм и бастует и даже подивитамины не помогают....

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:


Ленора, выложила бы фотку, у тебя наверное, фигура класс с таким-то Итм)))

Оленька Ранеткина
витамины? а еще можно жиры пересмотреть и заменить текущие на исключительно полезные, вроде омега-3 (в рыбе, кстати, и белка там достаточно), оливковое масло холодного отжима - чайную ложку с утра натощак, и для кишечника полезно, орехи - в разумных количествах, они калорийны неимоверно

Посмотрела фотки, нашла где они есть, не удобно тут на сайте, нужно каждую фотку тыкать, пролистывания нет. Орехи, да, но мне их покупать нельзя, я могу их очень много скушать, я бельчонок, очень люблю орешки, маленький пакетик купить тоже не могу, рука не поднимается, поэтому не покупаю совсем дабы избежать соблазна. Насчет масла натощак не всем полезно, я пила масло лет 10 натощак, в итоге печени моей это не понравилось, врачи мне теперь не разрешают это делать, вот поэтому так стараюсь кушать в супчиках, надо салатики еще научиться заправлять, а в рыбе немного другие жиры, тоже полезные, но другие)

пока еще нет, но будет уже совсем скоро, как мышцы накачаю до рельефа красивого

Ой, у меня с орешками та же проблема, поэтому я на рынке на развес беру, дома на весах по 15г порции отмеряю и по пакетикам - этакое упражнение на самодисциплину=)
С маслом, конечно, печально(( А ты холодного отжима пила? Потому как рекомендуют именно его. Но, в принципе, его можно заменить авокадо или оливками, жиры там те же. Тост с авокадо с утра - очень крутой завтрак!=)
А еще, есть чудесная штука - льняная каша, не пробовала?

Доброго утра всем!
Я с сегодняшнего дня повышаю калорийность на 100 ккал - буду потихоньку растить коридор до нормы удержания веса. Не знаю, насколько хорошо получится, все-таки привыкла уже на 1200. Пока что просто странно другую цифру в информере видеть

Ну если честно, то я не гружусь по такому поводу, что гдето чегото не длбор или перебор, главное за коридор каллорийности не выходить и все!!!! У меня когда как, бывает и жиры перебор и белка не добор.......А белка у меня всегдаа не добор, я больше на овощи налегаю.....И если честно то последние две недели кушаю всего на 800 кк

Добавлено спустя 3 минуты:


Надо все кушать, тлько понемногу!!!!! И все!!!! Нельзя себя терзать и организм мучать, он потом сбой и дает!!!!!! Кормите его всякими тоффу, а потом салатик с майонезом и жареной картошки налупитесь и все!!!!! Можно и картошку жаренную, но только 20грам, чтоб охоту сбить!!!!!! И все будет ХОРОШО!!!!!!!!

Приветики!!!!! Все молодчугт так держать!!!! А главное не партесь по поводу БЖУ, кушать все и понемногу, ну конечно тортики и булочки под запретоь !!!! А так все кушать, тода и волосы будут на месте и ногти, пейте минералку , я даже с газами пью,очень люблю газики!!!! Не ем только жаренное да жирное, хотя раз в 2 недели могу съесть 15 грам копченой колбасы, но небольше и только утром!!!!!
А ужины я заменила на бифидок и свежие огурцы, арбуз ем скольхочу, в нем 25 кк!!!!
Если организм требует чего-то вредненького то можно чуть-чуть грамм 20, но не больше!!!!!! Это моя стратегия и она работает, а главное срывов нет!!!!

Здравствуйте девушки. А у меня вес уходит стабильно без привесов. Раз в неделю от 1 до 2 х кг и так уже три месяца.

Здорово! А вот я уже три раза в загул уходила