Девушки, моя дочка нашла хорошие упражнения (на английском, но все понятно)
http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk (для бедер, темп достаточно медленный)
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ (для талии, быстрее, но можно делать не так быстро)
http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U для спины
там много разных, все примерно по десять минут. Я второй день делаю, после 30 минут мокрая как мышь под метлой

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:


косяк был, исправила

Гааль, пасибки за упражнения! А то всё времени никак не выкрою поискать, а тут такой подарочек!
Жду табличку, а то новое моё произведение (стих) почти готово, жду как его закончить...

Галя, в нашей страсти к таблицам и цифрам чувствуется, что ты - бухгалтер, а я - аудитор. Так и тянет меня косяки и нестыковки выискивать. на автомате. (это я прошлую неделю вспомнила)

Kikka
А я не поняла, каждую неделю у нас новая хрюшка будет? Мы выращиваем стадо и смотрим, какая неделя круче была? Будут недели с хрюшей, будут и с поросенком?

Так, девочки, нет сил ждать дальше.... таблицу, я имею в виду.....
пока там все свои результаты сдадут....
Потом может и ещё что напишу, уже на "злобу" дня, а сейчас пока читайте то, что у меня получилсь


Хрюша наша здоровеет,
А лужок всё зеленеет!
Как мы рады всем отвесам!
Что ж, бывают и привесы.

То, опять же благодать,
Метаболизм наш не понять!
Что он хочет? Как живёт?
То "раздует" нам живот…

Но, не надо горевать,
Надо взять да подсчитать,
Подкормить его немного,
И отдаст он - Слава Богу!

Вот, тогда-то благодать!
И всё лишнее отдать!
Постройнеем к Нову Году,
Дальше двинемся в дорогу.

Нам к тому не привыкать,
Мы то вниз, то вверх опять,
Но нет в том совсем беды!
Мы с КГшками на Ты!

Кушать будем по пол-ложки,
Резво бегать по дорожке,
И руками в такт махать,
Гирьки гордо поднимать.

Отдохнём, чуток поспим,
Вес развеется как дым!
Будем бодро мы шагать,
Шагомером отмерять.

А друзей у нас - повсюду!
В Магадане и в Чите,
В Киев-граде и Москве,
В Забайкалье, Астане…

И Хабаровск не забыли,
Ну, и Питер! Как же так,
Подскажите, кто там скрылся,
Ну, не видно мне никак?

Не забудем про SU!
И Испанию мою...

Всех зовём с тобой в "дорогу"
Чур, забудьте "не могу"!
Всех берем с собою мы,
Пополняйте нам ряды!

Тех, кто жить желает краше,
По ПП и БЖУ
Помоложе и постарше,
Все, в рядочек на лугу!

Дальше Энтони поможет
И подхватит марафон...
Где ты? где ты? я не вижу…
Подержи что ль, микрофон?

Всё ночами он не спит,
С Фрейдом рядом чутко бдит,
А с утра-то, спозаранку,
Он уже готов бежать,
Планку выше поднимать!

А Ирон, ты посмотри ка!
Героиня, СуперStar!
Кто за нас, за всех худеет?
Полюбуйтесь стар и мал…!

Все цветочки без оглядки,
Принесём мы к ней на грядки!
Пусть танцует среди них
И покажет нам свой лик!

Мы ещё не раз попляшем,
На зелёненьком лугу,
И цветочки к ножкам нашим,
Упадут чрез "не могу"!

Всё, девчонки! Я устала!
Да пора сгонять уж сало…
Надо мне идти шагать,
Свои вёрсты отмерять…

25.10.2013
Мадрид
NataliD

Natali_D


Может и о гимне стоит подумать на подходящую мелодию
Чтобы бодрее шагалось, бежалось и прыгалось

Добрый день!
Мне 53! Обрадовалась, увидев тему. Обычно худеют молодые девчонки - и вдруг вижу "за 50".
Сейчас все заполню, как положено.

Ирiна, ну, да, это здорово! Надо что-то такое придумать....
Шагаешь и напеваешь, что бы легче было... но, только музыку я не могуууу, хоть у меня младший сын и профессиональный музыкант, но я не сочиняю музыку...
Надо нашему Толику поручить , а то не про все его таланты знаем

Добро пожаловать!

Результаты


если где наврала, исправлю