Группа стройняшек от 70 до 60 )))

TLenok

Любовь888
А можно спросить, я просто вообще близко не спец ПП, а какими последствиями это чревато?

Просто этот план реально работает для меня, по меркам местного расчета Сбалансированный БЖУ 30/20/50 и калорийностью 1200 в день, мой вес стоит на месте, сейчас вбила все дни своего плана БЖУ коридор 40-57/26-40/8-24 калорийность 1170-1300 в дни сушки и 1600-1800 в дни загрузки.

Почему спрашиваю какие ожидать последствия, т.к. за те пол года, что я жестко придерживала своего плана я раз в месяц сдавала кровь на боихимию и общий анализ, и по крови было видно, что все органы в норме (кровь сдавала не специально, для похудения, а для контроля за органами, т.к. принимала роаккутан под наблюдением врача).

Молли По

На витаминки можете дарить подарочки подружкам, удалять фотки (да, это не бесплатно :-)

), участвовать в конкурсах.

Раздразнили меня. Я в Ленте по акции треской закупилась, воняяяяет теперь! Будет мне вкусно и полезно ::yaz-yk:

Маришка RISE · _________________ 70-67-65-63-61

мм...надо зайти в Ленту. Что сильно дешево?

Молли По

филе 299р

Маришка RISE · _________________ 70-67-65-63-61

Любовь888 писал(а):

Маришка RISE
здравствуйте!
напишите, свой коридор ккал и БЖУ. почему Вы белков добрать не можете, надо глянуть...

ККал 1264-1397
Б 98,5-104,8
Ж 21,8-31,0
У 158-174,6

Добавлено спустя 52 секунды:

Молли По писал(а):

филе 299р

Понятно. Спасибо за инфу.

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
Вот сейчас пересчитала КБЖУ
рост 163, вес 70,2 кг, умеренное снижение веса, сбалансированная 1 , сидячий образ жизни.
Немного изменились результаты:
ККал - 1254-1386
Б 94-103,9
Ж 27,9-30,8
У 156,7- 173,2

разница не велика, конечно.

Маришка RISE · _________________ 70-67-65-63-61

Про меня

Любовь888

TLenok
ну, в основном про почки пишут. про камушки, песочек.... но вообще, можно подумать о вреде, т.к. эта схема далека от пищевой пирамиды. там конечно основание это злаки и т.д, потом фрукты и овощи, а потом только белки. и вы БЖУ указали 30/20/50 - неверно. жира очень мало, для женщин очень вредно. наоборот тогда - бжу 20/30/50

Любовь888

Маришка RISE

"""""Вот сейчас пересчитала КБЖУ
рост 163, вес 70,2 кг, умеренное снижение веса, сбалансированная 1 , сидячий образ жизни.
Немного изменились результаты:
ККал - 1254-1386
Б 94-103,9
Ж 27,9-30,8
У 156,7- 173,2""""""""

белки вам от 60 до 90 можно поставить (1 -1,5 гр от веса нормы, т.е. без жирка)
жиры от 42 - это 70,2*0,6 (коэффициент). будете стройнеть, будете уменьшать соответственно (а некоторые фактический вес *1 гр.) ну, я конечно, 70 грамм жира не всегда набираю. а угли хороший коридорчик. вот у меня например, 77-154 (но я к нижней границе никогда не держусь). и белки у меня начинаются с 84, т.к. (к своим 58 гр, мне сказали 26 добавить)

ЛЮBIMКА

Девочки доброе утро! :pri_vet:-:

TLenok

Любовь888
Выбирала в счетчике Калоризатора, указывала в пункте "Система питания (баланс БЖУ)" там есть два вида Сбалансированная 1 (30/20/50) и Сбалансированная 2 (30/30/40), я изначально для расчетов выбрала "Сбалансированная 1"... Это встроенные типы в Калоризатор...

Вот значения которые выдал мне счетчик:
Ккал - 1285-1420
Б - 96,4 - 106,5
Ж - 28,6 - 31,6
У - 160,6 - 177,5

Спасибо, про почки надо почитать :du_ma_et:

...

Группа стройняшек от 70 до 60 )))

Кто сейчас на конференции